中醫常說：「通則不痛，痛則不通」，意思是經絡不通時，身體會出現一些病症，如 「頭疼、腹部寒涼、心煩氣躁、腿部浮腫」等。人體中有著許多經絡在維持著身體正常運轉，只有保持經絡暢通，人才會健康無病痛，今天快來和湯軍專家學幾招，掌握經絡養生，給身體「通一通」。
什麼是「經絡養生」
臟腑學認為心肝脾肺腎都有各自的功能，心味苦，肝味酸，腎味咸，脾味甘，肺味辛，當這些臟腑出了問題後，身體的陰陽氣血失調，症狀有虛有實，有寒有熱，而經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調控系統。
人是靠氣血推動運行的，人是否精力旺盛，既取決於我們臟器功能的好壞，也取決於我們的我們身體里的道路是否通暢。
氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。中醫認為「不通則痛」，身體的各種不適實際上都是源於經絡不通，一旦身體被「堵」住了，各種疾病也會隨之而來。「萬病之源源於血，百病之由由於氣。經絡通百病消，血液清顏如玉」。可見經絡疏通的重要性，這也是經絡養生的原理。
開四關，讓氣和血都動起來
「開四關」，這是疏通氣血、舒暢情緒的好方法。
「四關四穴，即兩合谷，兩太沖穴是也。」——《針灸大成》
四關，是醫家非常推崇的治療穴位，在臨床上急躁易怒、心情抑鬱、失眠、乳腺疾病、高血壓、各種痛症，效果都很顯著，幾乎可以治療任何氣機不暢之病。
四關有多好，同事深有體會：
前段時間我因為工作太多，整天處於緊張的狀態，晚上焦慮得睡不著覺，好不容易睡著了也是夢到寫文章、寫專題……持續了一個星期這樣，我感覺到自己乳房好痛，以前只是月經期會脹痛幾天，而且痛感沒那麼明顯，我意識到不對，馬上去找一直幫我做乳腺疏通的朋友。
這次她上手一摸，就說：「這次的情況不太對啊，結節長大的很多，而且很硬」。她試著推拿一下，效果不好；就問：「你怕針嗎，要不我給你扎針試試，最近去學習，跟一個針灸老師學了一招」。憑著我對她的信任，說：「來吧，生孩子都不怕，還怕扎針。」
她把手上合谷穴、腳上的太沖穴都紮好後，就開始用手按摩，奇蹟出現了，腫塊揉了十幾分鐘就全消了。兩邊的結節揉散不到一個小時，想想以前這樣的腫塊至少要揉一個半小時呢。揉完拔針，右邊的太沖穴流出了很多黑色的血。
這位朋友說，為了鞏固一下效果，讓我下周再做一次，聽她的又做了一次。至今已經有一個多月沒去找她按摩了，自摸已經沒有結節，非常柔軟，貌似還長大了點，哈哈。
擅長針灸的無忌大夫，這樣說：合谷、太沖二穴相配堪稱經典，兩穴一陰一陽，一氣一血，一髒一腑，氣血陰陽同調、臟腑同調。
合谷屬多氣多血之陽明經——大腸經的原穴，合谷之氣在陽，稟天氣自然下降，以降為順，偏於調血中之氣。
太沖屬少氣多血之厥陰經——肝經，太沖之氣在陰，稟地氣自然上升，以升為順，偏於理氣中之血。
開四關後，清陽升，濁陰降，自然上下交通，氣血調和，諸病自愈。
有條件的人，可以找有經驗的針灸醫師操作，平時多按揉這四個穴位也有不錯的效果。
合谷穴，俗稱「虎口」，就在雙手手背的虎口處。取合谷穴最簡單的方法是把單手的拇指和食指合攏，合谷穴就在肌肉的最高處。
太沖穴，順著足大趾與二趾的夾縫向上移壓，找到兩個跖骨結合部之前凹陷中即是。太沖穴是在骨縫裡邊，這個穴很深，我們需要把指甲剪平，然後用掐按的方法，才能揉到這個穴。
按揉時用拇指指尖用力點在穴位上，此時食指放在手或足內側的對應位置上，相對用力，以加強點按力道，使穴區出現明顯的酸脹感，甚至向四周放散。
每穴點半分鐘，然後改為揉法一分鐘，揉時力道稍減輕，但也要保持一定向下點壓的力量。
小穴也能治大病，易發怒、抑鬱、壓力大時，四穴交替按揉，情緒疏解，氣血暢通，能量得到流轉，便也不會一直卡著自己。
拍打經絡
經絡拍打法是一種簡易的健身法，通常以手指、掌、拳等循經拍打穴位或患處。如手太陰肺經對應肺部，手陽明大腸經對應大腸。
其輕者為「拍」，重者為「打」，將體內代謝產物"痧"這種毒廢物排出體外，從而增強人體的自我免疫能力，拍打後，因促進血液、代謝的循環，全身都會感到輕鬆。
拍打八虛，調節氣血
當壓力太多，肝鬱脾虛，身體的正氣也會不足，邪氣就會趁虛而入。身體有八虛，是身體上的八個窩，分別是雙腋、雙肘、雙髀和雙膕。
肺心有邪，其氣留於兩肘（在肺則尺澤，在心則少海之次。「留」，當作「流」，下同）；
肝有邪，其氣留於兩腋（期門、淵腋等穴之次）；
脾有邪，其氣留於兩髀（脾與胃合。其脈皆自脛股上出沖門、氣沖之間，故邪氣留於髀跨者，為脾經之病）；
腎有邪，其氣留於兩膕（腎與膀胱為表里，其經皆出膝後陰谷、委中之間，故邪氣留於兩膕者，為腎經之病）。《靈樞邪客篇》
八虛是經絡由初始、升發、壯大運動的關鍵位置，這些位置的穴位氣血充盛的同時，也是最敏感容易受外邪的地方，又因為是摺疊的地方，因為氣血容易淤堵不通。因此，要多拍打刺激、疏通這些位置，以調節氣血的運行。
拍打方法很簡單，一邊看電視一邊拍都行
1.手半扣狀，交替拍打雙腋窩，由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打81下。
2.手半扣狀交替拍打肘窩，由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打81下。
3.手半扣狀拍打雙髀（大腿根），由輕至重，拍打81下。
4.半坐在椅子上，手半扣狀交替拍打雙膕窩（膝蓋後面的窩兒），由輕至重，拍打81下。
每天拍一拍，身體會很舒服。
很多時候，夠不到或是想要力度更強一些，建議用拍打板，會感到拍打的地方很快發熱。身體通暢了，排毒就只要順勢而為就能取得很好的效果。比如拍打肘窩，就可以這樣：
從腳出發，改善全身
身體有6條經絡從足部引出，三條陽經分別是足陽明胃經，足太陽膀胱經和足少陽膽經。三條陰經分別是足太陰脾經，足厥陰肝經和足少陰腎經。
足部主要通過這六條經絡聯繫臟腑。按摩足部，也就疏通了這6條經絡。同時，中醫以局部觀全體，把腳看作是人體的全息胚，上面充滿了五臟六腑的信息，對腳的按摩就是對全身的按摩。
特別適合這些人：
水腫：水腫的人血液循環不好，足部腿部浮腫，按摩足底，擴張末梢血管，促進血液流動，改善腿、足部的浮腫。
手腳涼：寒從腳下生。通過按摩足底，讓更多的氣血流向足底。從而暖起來。
減肥：肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統都有相應的反射區，通過按摩刺激，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減肥塑身的效果。
容易疲勞、工作壓力大
便秘：有實驗表明，按摩15分鐘不僅讓全身放鬆，還能促進腸道蠕動。
慢性疼痛：當身體足夠放鬆，慢性疼痛也會減輕
絕經期的女性：絕經期的女性，更容易有陰虛的問題，不安，發熱等，通過足底按摩，可以滋養腎精，讓身體沒那麼燥。
睡眠不好：很多時候，按著按著，就睡著了。如果配合泡腳會更好。
平日體質虛弱：人老腳先老，人壯全憑腳。按摩足底，平衡五臟六腑，漸漸把虛弱的氣血調整好。
上熱下寒：無論是泡腳，還是足底按摩，還是做金雞獨立，作用在腳上，意念在腳上，都可以把上面的火引下去，改善上熱下寒。
脾胃不好：很多脾胃不好的人，腳底痛的不敢碰，堅持按摩之後，有人是這樣反饋的：「我一咬牙使勁按了一會兒，肚子明顯有感覺，舒服了不少。再後來肚子不舒服時，再按腳底，都是有疼痛感，從無例外。」
容易生氣，情緒不好：情緒不好，多是因為經絡不通，讓很多小事也變成大事，積壓在身體中。經絡通的人，想生氣也難。
足跟痛，腳底愛起皮：搓擦足底，可以很好緩解。
久坐腰酸背痛之人：足部的頸椎、腰椎反射區被刺激到，進而改善。
怎麼按？
按摩店很貴一次大概100塊錢，遇到手法不好的技師真的覺得超級虧得慌，按完昏昏欲睡還要強撐著爬起來滾回家。這個足底按摩板可以說是非常方便，刺激的也非常深入了。
質地是非常硬的塑料，圓鼓鼓，可以給到足底很深的刺激，但是質量又很輕，輕巧防水，拿取擦拭都很方便。
清清楚楚第寫著每個地方對應的反射點，哪裡難受就多按哪裡。
按摩鞋的好處是可以隨時行走，但是沒有辦法抬高腳面，用更大的力刺激腳底。足底按摩板，靜靜放在那裡，每次踩上去，特別有儀式感，左右前後，哪裡不舒服就多踩一下哪裡。
因為人有足弓，腳心很難刺激到，中間高凸起的設計，非常貼心，讓足底全面地被刺激到。
在家，在單位小憩都可以隨時做起來，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已經需要足夠大的勇氣了，用戶們也是全情投入地酸爽：
按摩之後，喝幾口溫水，如果不是睡前按摩，就多喝一點，加速將體內的毒素及沉澱物排出體外。如果你的尿液也會比以前黃了，是在往外排的結果。
按揉，拍打，腳底按摩，都是為了疏通經絡，最終不靠外力，而是自己流動起來。有了情緒，也很快就從輕鬆的身體穿過。
生命是慢下來，享受內在的流動，可別一不小心，變成躁動在外，滯留在內。打通自己，享受生命的美好。
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