我們都知道，無論男女，只要到了中年時期，就很容易「發福」，而「發福」的部位則大多為腰腹部。
在日常生活中，很多人深受此現象的困擾，因為腰腹部一旦「發福」，不但會影響到一個人的顏值與氣質，還可能對健康造成不小的威脅。
來自長春的彭女士，今年42歲，就在一年前，她發現自己的肚子也有了微微發福的趨勢，一開始她本來沒太在意，認為這是近段時間吃得比較多導致的。
但隨著時間的推移，她發現自己出現了小肚腩，一向愛美的她一時難以接受，於是迅速採取措施對其進行改善，一段時間之後，彭女士肚子上的贅肉逐漸消失了，那麼她是怎樣做到的呢？
據彭女士講述，她主要是從以下3個方面入手的。
1.定期鍛鍊
從決定減脂開始，彭女士就給自己制定了鍛鍊計劃，考慮到自身的具體情況，她一開始並沒有進行強度特別大的運動，而是選擇做一些低強度的有氧運動，如散步、慢跑等。
待到身體逐漸適應之後，彭女士逐漸給自己增加了運動強度，在這個過程當中，不僅達到了減脂效果，還能夠對腰腹部的肌肉進行一定的鍛鍊。
2.控制飲食
在以前的生活中，彭女士從未刻意控制過飲食，但自從發現自己出現小肚腩之後，她就開始嚴格對飲食進行控制。
對於以前愛吃的甜品、炸雞等食物，彭女士堅持一口不吃，不僅如此，她還會偶爾把主食換成五穀雜糧。
3.常喝一種茶
除了控制飲食、定期鍛鍊外，彭女士還經常用決明子、冬瓜、山楂、橘皮、玫瑰花、荷葉等食材泡茶喝。
這是因為冬瓜的熱量本身就比較低，而且其中還含有豐富的丙醇二酸，這種物質可以有效防止脂肪在體內堆積；
橘皮在日常生活中看似不起眼，但卻能夠起到加速代謝、促進消化的作用；
而荷葉中則含有豐富的荷葉鹼與原荷葉鹼等多種生物鹼，這些生物鹼可以有效對體內的脂肪進行分解，從而達到不錯的減脂效果。
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