我們每天都需要吃東西，這樣才可以補充身體所需的營養物質，讓身體處於健康的狀態。但是有的人會有挑食、偏食、以及一些不良習慣，所以就會讓內分泌出現紊亂，從而讓排便出現異常情況。
通過排便的情況，可以觀測出來我們的身體，是否處於健康的狀態。如果因為不愛吃水果蔬菜，引起便秘的話，那麼會讓腸道裡面的毒素越來越多，從而影響到我們的身體健康。如果每天排便的時間，都處於以下這幾個時間的話，那麼就說明你的身體，是比較健康的，並且還會擁有比較長的壽命。
每天在這個時間排便的話，說明身體健康、壽命長久
晚上休息的時候，我們不會再進食任何東西，不會喝水，基本上身體處於靜止的狀態，但是身體裡面的細胞、器官都是處於工作的狀態。晚飯的時候，我們已經吃了適量的食物，晚上就會在身體裡面進行代謝、分解，把對身體有益的營養，儲存下來，那些剩餘的食物殘渣，就會通過腸道排出體外。
所以當早晨起床之後，或者是在早飯進食之後，兩個小時之內的話，是最佳的排便時間。如果此時排便的話，可以把體內的垃圾和毒素，以最快的時間排出體外，減少腸道對毒素的二次吸收，讓身體處於比較健康的狀態。
如果平時不注意飲食、沒有養成良好的生活習慣的話，很有可能會出現便秘的情況。如果出現了便秘，就會讓身體裡面的毒素，沒辦法快速排出體外，還會讓腸道對毒素進行吸收，對身體健康非常不好。
想要擁有健康的好身體的話，應該在平時的時候，減少肉類食物的食用，多吃一些水果蔬菜，蔬菜當中含有的膳食纖維是比較豐富的，經常食用膳食纖維豐富的食物，可以起到促進腸胃蠕動、快速排出體內的垃圾、廢物，從而讓腸道處於健康、乾淨的狀態。
現在很多人吃完飯了，就會選擇坐著玩手機，或者是躺著看電視，其實這都是不好的習慣。經常坐著、躺著不愛運動的話，會讓身體的循環變慢，從而更容易出現便秘的情況。我們平時的時候，應該養成良好的飲食習慣、以及生活習慣，這樣就會讓我們的身體比較健康。