出現這4個症狀說明你血脂高，從這6個方面來預防為時不晚
血脂高一般指高脂血症，是體內代謝紊亂，導致血脂水平增高，而由此引發的一系列病理病症。一般成人空腹血清總膽固醇＞5.72mmol/L或甘油三脂＞1.70mmol/L或高密度脂蛋白＜0.91mmol/L，即可診斷為高脂血症。
生活中高血脂一般有這幾個症狀出現：
1.腿肚抽筋
小腿肚經常抽筋，並時感刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。因為血脂過高，影響血液在身體內的循環流動，導致營養成分不能及時的輸送到小腿部位，導致小腿出現痙攣，抽筋的情況發生。
2. 瞼黃疣
瞼黃疣又稱瞼黃色瘤，是中老年婦女血脂增高的初步診斷標準，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。
3. 短時間內面部、手部出現較多黑斑
高血脂的比較明顯的症狀是短時間內面部、手部出現較多黑斑，而且這種黑斑往往比老年斑更黑、更深，面積更大。
4.夜晚清醒，白天發困
高血脂長期得不到治療，會出現頭昏腦漲和發困，嚴重的與人說話間隙都能睡著。早晨起床後頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。
高血脂的發生多和飲食結構有關係，所以一旦診斷出血脂高，首先調整飲食結構很重要。那麼該如何預防高血脂發生呢？
1.多飲水
夏季，尤其是三伏天，對血脂高的患者而言，出汗多。若是不能及時補充水分，血液的粘稠度就會增加，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多喝水，可緩解體內血液粘稠度，保持體內血液循環暢通。
2.多吃新鮮的瓜果蔬菜
新鮮的瓜果蔬菜，除了含有大量的水分，還含有豐富的維生素C及粗纖維。前者起到降血脂的作用，後者可促進腸道膽固醇的吸收，降低血液黏稠度。比如，蘋果、柑橘、梨等均有一定的降脂作用。
3.多吃素食食物
飲食以素食為主，粗細糧搭配，少吃油膩食物及甜食。
4.堅持運動
建議每周運動3~5天，運動以中強度的運動為主，比如慢跑、快走等，可促進能量的消耗，增加脂肪的燃燒，降低膽固醇、LDL及甘油三酯。
5.保證充足睡眠
每天要保證7~8小時睡眠。若是睡眠不足，比如熬夜，會加重血脂異常。
6.多吃卵磷脂豐富的食物
多吃卵磷脂豐富的食物，比如大豆。大豆中含有豐富的卵磷脂，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，可使血液中的膽固醇下降，改善血液黏稠度，避免膽固醇在血管內沉著，有利於防止高粘度血症及高血脂症。
養心小貼士
高血脂是冠心病等心血管疾病的發病因素之一，對人體的危害很大。在日常生活中，一旦查出血脂高，我們一定要調整飲食結構，養成良好的生活習慣，戒煙限酒等。
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