隨著社會節奏的加快，生活壓力的增大，失眠已經成為困擾很多人的難題。這個曾經被稱為中老年人才會出現的失眠，現在在年輕人身上也頻頻出現。失眠給人們帶來的痛苦是難以言喻的，世界上不知有多少人深受其害，常被失眠攪得身心疲憊、精神恍惚。
一、經常失眠者多出現以下5個心理
1.越怕失眠越失眠
很多失眠患者都有「失眠期特性焦慮」，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己儘快入睡，結果適得其反。「怕失眠，想入睡」本意是想儘快入睡，其實這樣想本身就是腦細胞的興奮過程。因此越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，就更難睡著。
2.「做夢有害」產生心理負擔
臨床上不少自稱失眠的人認為夢是有害的，是睡眠不佳的表現，甚至有人誤以為多夢就是失眠。這些無須有的焦慮，往往影響睡眠質量。已有科學研究證明，每人都會做夢，做夢不過是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，有助於記憶，把無用的信息清理掉。所以，做夢對身體是無害的，反而是「做夢有害」的心理，讓自己產生了心理負擔。
3.自責心理，久久難眠
每人對待突發事情的處理及要求不同。有些人白天遇到了一些突發事件，自己處理的又自認為不合適，就會產生自責內疚。白天由於忙碌，無暇考慮這個問題，晚上睡覺就會一遍遍在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己的處理方式。這樣，越想越自責，甚至把事情的真實過程「改編」，導致自己久久難眠。
4.期待心理，難以入眠
這樣的情況多出現在將要去辦某件重要的事情，而擔心睡過頭，不敢很好的入睡。比如，某人明天早晨7點需要出發去參加什麼重要的大會，前天晚上就會出現緊張而失眠。
5.童年創傷心理未治癒
有的人童年時受到了喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕，出現了怕黑夜不敢入睡的現象，到成年略有好轉。前不久，有個朋友和同事一起出差，晚上睡覺時他同事滅燈睡不著覺。後來兩人出去喝酒說起這事，原來他同事很小很小的時候父母就離婚了，在他7歲時就開始四處流浪，曾經連著7夜都睡在路邊無家可歸。從那以後他就每逢黑夜都恐懼，不敢關燈睡覺。
二、中西醫對失眠的認識
西醫：西醫學對無原因性失眠沒有專門的論述。無原因性與難治有關，任何指失眠時間病程長，各種治療方法無效者，多歸於無原因性失眠。世界上沒有無原因不明的疾病，只要正確認識，一切問題都能迎刃而解。
中醫：對無原因性失眠，中醫認為是陰陽失衡，氣血失調所致，然後再參考人體體質類型的不同、性格的不同等綜合因素。治療的角度從調節陰陽失衡，氣血失調以及臟腑功能的平衡入手。因此中醫從病因病機的角度出發認為，造成失眠症都有其成因，不存在無原因性失眠症。
三、經常失眠一定要注意這些事情
1.不宜長期服用安眠藥：長期服用安眠藥會上癮，會損害肝臟。眾所周知，肝臟是人體重要的解毒器官，任何藥物都要通過肝臟進行解毒處理。若長期服用安眠藥，長期地加重肝臟的解毒負擔，久而久之會對肝臟造成損害，最終造成身體的傷害。
2.睡覺前切忌從事劇烈運動或從事緊張的腦力勞動。
3.睡覺前忌吃東西：人在睡覺前吃東西，尤其是油膩食物，或者吃太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。所以吃東西後睡覺容易睡不安穩。
4. 睡覺前少飲水：睡前飲水過多，起夜比較多，會影響睡眠。
5.睡覺製造良好的睡眠環境：人與人想要長期和諧相處，儀式感少不了。同樣，睡眠也是如此。睡覺前將睡眠區光線調暗，避免一切噪音；選用符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單、被等床上用品，使人快速入眠。
治療失眠，長期服安眠藥，藥量有增無減，反而對身體有害，可採用食療。推薦兩款可用於失眠多夢的食療佳品，可有效緩解失眠多夢症狀。
小麥桂圓蓮子粥
這是一款養心安神、滋補心陰，可以治療心神不寧、失眠多夢的食補佳品。其中桂圓肉可以補血、益心、安神，蓮子能補脾益腎，紅棗可補益脾胃，小麥能養心安神除煩。
所需食材：小麥60克，桂圓肉10克，去心蓮子20克，紅棗6克，冰糖適量。
製作方法：1.先把所有材料洗凈，紅棗去核。
2.蓮子與小麥一起放入鍋中加水，大火煮開之後再用小火煮40分鐘。
3.然後加入桂圓肉、紅棗再小火熬15分鐘，關火加冰糖攪勻即可。
注意事項：龍眼屬於濕熱食物，多吃容易滯氣，有上火發炎症狀的時候不宜食用。
龍眼冰糖茶
這是一款補益心脾，安神益智，適合思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘者飲用的食補佳品，尤其適合老人、病後、產前產後體虛、瘦弱者飲用。其中龍眼肉可以補心脾，益氣血，健脾胃，對思慮傷脾、頭昏失眠、心悸怔忡等症狀有食療效果。
所需食材：龍眼肉10克，冰糖3克。
製作方法：龍眼肉洗凈，同冰糖一起放入茶杯中，倒入開水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每天1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
注意事項：脾胃虛弱，大便溏薄者，不宜多吃。
養心小貼士
失眠有多種因素引起，但是最主要還是心理因素造成的。所以經常失眠者要保持樂觀、知足常樂的良好心態，建立有規律的睡眠，可有效緩解失眠症狀。
對於失眠多夢相關話題，你有什麼樣的看法或意見歡迎和我一起分享。如果還有什麼其他想了解的話題，可以告訴我。