最近的娛樂圈真不平靜，有人說：「今年真的是分手離婚年，已經分了多少對了。」一捋才發現，還真是：
- 宋慧喬和宋仲基，當年甜醉觀眾，結婚不到兩年就離了；
- 具惠善和安宰賢這對，婚姻也只維繫了3年，如今還撕得難捨難分；
- 范冰冰和李晨，「這是我最後一個男友」言猶在耳，4年後還是沒扛住現實，分了；
- 馬伊琍和文章，曾經風雨同舟，在文章出軌後的第五年還是離了；
- 前幾天，結婚9年，一直幸福美滿的梁靜茹也離了......
於是，不少人感嘆：「愛情真是沒有保障，一句不愛了，就什麼都沒了。」，朋友圈也一直流傳著一句很悲傷的話：「他好像只是，非常短暫地，愛了我一下。」
朋友小岩說，這簡直是她愛情的真實寫照。
她的每一段關係，都轟轟烈烈地開始，所有的甜蜜劇情輪番上演，卻很少能堅持到半年以上。
進入愛情，可以靠荷爾蒙和所謂的「感覺」，擁有長久舒適的關係，卻需要能力。
01.
放下「理想伴侶」，看到「真實伴侶」
小岩的感情，往往是在激情期即將結束的時候亮起紅燈的。
一段關係處於激情期時，雙方都自帶美顏濾鏡，自動屏蔽掉不想看的部分。
那時候，她是美貌與智慧並存的絕世女神，他是腳踩五彩祥雲的真命天子，怎麼看都很完美。
可惜，美顏濾鏡是有使用期限的。
小岩寫過一份事無巨細的「理想伴侶清單」，裡面有80多項要求。
現在的男朋友完全符合她的清單，兩人在一次遊輪旅行中一見鍾情，旅行結束後，他就千里迢迢地來到她的城市。
可還不到半年時間，小岩已經開始用「雞肋」來形容這段感情了。
這個身家千萬、長著一張明星臉的男人，周末在家「葛優癱」的樣子，和任何一個中年油膩男都沒什麼本質區別。
最近經濟形勢不好，創業壓力大，他隔三差五會出去喝點酒，弄的滿身酒氣，一副頹廢不上進的樣子。
小岩生氣發飆，男朋友反唇相譏：你現在怎麼變成這樣了？像個潑婦！
放下對「理想伴侶」的執著，走向「真實伴侶」，是從短期關係走向長期關係的關鍵點。
「理想伴侶」很僵硬，只有優點，沒有缺點，是一系列缺乏生命力與靈活度的硬性指標；「真實伴侶」有血有肉有溫度，有優點也有缺點，是真正可以相互溫暖、踏實陪伴的人。
02.
穿越完美，回歸真相
為什麼我們很難心甘情願地接納「真實伴侶」？
因為在Ta的身上，映照出了我們自己的不完美。每看見一次，心裡就痛一次。
來訪者久久正在考慮離婚，原因是，老公從來不願意好好聽她講話，總是居高臨下地「指導」——你應該怎樣，你不應該怎樣，你要反省自己……
我問久久：「當他需要支持的時候，你會怎樣回應呢？」
久久愣了一下，有點不自然地回答：「一個大男人，怎麼這麼矯情！」
原來，老公回應久久的方式，和她平時回應老公、女兒的方式一模一樣——不願意聽對方「訴苦」，只是匆匆忙忙給出建議，希望對方立刻收起情緒，去做「正事」。
她對待自己的方式，其實也是一樣。
情緒一翻騰上來，立刻開始自我批判，直到那些活生生的真實感受被完全壓抑下去。
在她很小的時候，就被媽媽教訓說：好孩子不可以鬧情緒。久而久之，學會了保持完美的形象，外表雲淡風輕，心裡卻有一口隨時可能爆炸的高壓鍋。
何止老公沒有傾聽她？她自己都從來不願意傾聽自己啊。
那天，久久哭了很長時間。她第一次清晰地看到，在完美的外殼下，她對自己沒有愛，對老公也沒有愛，她只能通過婚姻中的所謂責任和義務，和老公保持著膚淺的聯結。
既渴望愛，又害怕接收和給出愛。
接納「真實伴侶」，意味著我們要先看到自己內在最深的真相，與那個不夠完美、不夠可愛的自己，建立長久的親密關係。
相比要求和指責他人，這條路要難的多。
03.
如何創造既甜又持久的親密關係？
沒有完美的伴侶，但完美的感情是客觀存在的。我們需要做的，只是學會去創造這樣的感情狀態。
創造既有甜度又很持久的親密關係，可以從三個方向入手：
- 把自己愛回來
愛自己，是所有感情問題的終極解藥。
這裡所說的「愛」，不是表面上的「對自己好」，比如花費重金去美容院，或者買大牌包包一類的。
真正的「愛自己」，是在心裡開闢出一個足夠大的空間，接納自己的不完美。
無論你覺得自己有多「差勁」，多懦弱，多沒用，多不可愛，都鄭重地承諾，要好好陪伴自己，不再那麼簡單粗暴地處理情緒。
對真實的自己有了足夠的愛，對伴侶也自然會變得平和、寬容。
雙方都可以放鬆快樂地做自己，感情才是真正有滋養的，才能走的長久。
- 放下不必要的原則和規條
一個姑娘凌晨發來求助信息：男朋友出差，一整天不回我微信，這代表什麼？
我們總是喜歡用一些規條來給關係下定義——對方做了哪些事情，代表Ta愛我；沒有做，就代表Ta不夠愛我，我也有自尊，不能倒貼。
這些所謂的原則和規條，其實都只是自我防禦措施，它們會大大降低親密關係的質量，讓雙方處於劍拔弩張的狀態。
這時，我們可以問自己一個問題：如果沒有這些原則和規條，我現在的感覺會是怎樣？
然後，溫柔地感謝這些曾經保護過你的原則和規條，並且輕輕地放下它們。
- 懂得留白
療愈和成長的最大誤區，在於「用力過猛」。
看到了關係中的問題與模式之後，不必急於求成地做改變，比如把指責伴侶變成批判自己。
我們只需要放鬆身心，帶著更大的內在空間，更靈活地與對方相處。
做完諮詢一個月之後，久久告訴我，放棄自我批判和自我要求之後，她已經不太會對老公的「指導」生氣了，反而覺得他急著想要幫她解決問題的樣子很可愛。
而且，鋼鐵直男老公居然會安慰她說：「知道你心裡不好受，要不咱們去兜兜風？」
他願意給出愛，她就開開心心地接受，兩人的關係迅速回歸到了當年熱戀時的水平。
留一點空間給自己和伴侶，讓關係健康地生長、修復，這是最省力也最有效的感情經營策略。
長久的親密關係，其實無需使用太多經營技巧。
只要在遇到問題時，一次又一次地回到內心，學會愛自己，學會靈活與溫柔，學會輕鬆地相處。
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作者：miss 柳
廈門大學碩士，國家二級心理諮詢師，撰稿人，涉獵心理占星、奇門遁甲、塔羅等領域。