隨著社會科學的進步，人們的生活已經離不開電子產品了。電子產品帶給我們方便的同時也會給我們帶來壞處，比如熬夜。只要到了晚上躺在床上，拿出手機就會忍不住地看電視、刷微博、點開朋友圈，一不小心就很晚睡覺了。第二天早上起床的時候會渾身無力，但是到了晚上還是會忍不住地玩手機。長期熬夜對我們身體帶來了非常大的損害，會打亂我們的新陳代謝，造成內分泌紊亂、脫髮、長痘這些都是很常見的症狀。那麼，晚上幾點睡才叫「熬夜」呢？很多人都想錯了，來看看你是否在熬夜？
1.晚上十一點到凌晨一點
大家都知道人在晚上十一點前應該要進入睡眠狀態。因為這個時候人的膽經是最旺盛的了。只有在這個時間段內處於睡眠狀態，膽經才能進行有效地自我修復，才能保障膽的健康。如果這個時候身體還處在興奮狀態的話，膽汁的正常分泌就會受到影響，身體就會受到損害。
2.凌晨一點到三點
夜間的每個時段對應的器官也不一樣。凌晨一點到三點，正是肝經最旺盛的時候。肝臟主要是代謝和排毒作用，到了晚上肝臟要進行自我修復。如果這個時候肝臟還在運轉，沒有得到充分的休息的話，人體的毒素就難以排出去，新陳代謝也會受到影響。
3.凌晨三點到五點
這個時間段則是肺修復的最好時間。喜歡抽煙的人，如果在這個時間段內沒有進入到睡眠狀態的話，就會損傷肺部，影響肺功能。並且這個時間段進入到了睡眠狀態的話，可以使身體精力得到恢復，第二天活力充沛。
4.凌晨五點到早上七點
這個時間段是大腸經最旺盛的時候。其實這個時候不適合完全睡過去，我們應該在這個時間段內進行排便，將身體內積累了一夜的毒素排出去，也可以加快大腸的蠕動，使其更好的吸收人體所需要的營養。
由此可見，熬夜就是指晚上十一點前還沒有進入到睡眠狀態。不要想著前一天晚上睡得很晚，第二天多睡點，這樣就不算熬夜了。這種方法是不行的，每個時間段都對應著相應臟器的修復，熬夜對身體的損害，第二天不管睡多久的覺都沒有辦法彌補。晚上過了十一點以後還不睡覺的話，就是在熬夜，就是在透支健康，有考慮過你的感受嗎？為了健康，還是早點睡，少熬夜。
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