現在人追求變瘦，不只是為了自己的身體看起來更美麗，還有一個目的就是為了身體健康。而且很多疾病都和胖子緣分很深，漂亮帥氣的衣服也只有瘦子穿最好看，所以，不論男女都在琢磨怎麼做能讓自己變瘦。其實要想變瘦很簡單，就是控制自己吃的主食，因為很多主食都是隱藏的含油大戶，吃了很容易長肉，減肥的人一定要少吃。
>>>>哪些主食是長肉大戶，減肥的人要儘量少吃?
1
饅頭
饅頭的質地鬆鬆軟軟，製作方法多樣非常受人們歡迎，是很多人的主食，尤其是北方人一天三頓飯都吃饅頭。饅頭確實很少吃，但是很少有人知道饅頭的熱量非常高，都是由澱粉組成，是主食中排名第一的長肉大戶。
這是因為饅頭是純麵粉製作而成，但現在的麵粉都是精加工，小麥外面的殼都被去除的乾乾淨淨。這樣的饅頭很容易被腸胃吸收，澱粉也容易在體內變成葡萄糖，要是饅頭吃多了，人體吸收不了，就會變成身上的贅肉。還有，一般人們吃兩個饅頭才能吃飽，一個饅頭的熱量就跟上一碗米飯，所以減肥的人儘量別吃饅頭。
2
蛋炒飯
米飯也是中國人最常見的主食之一，而且，中國人做飯喜歡多做，吃完是最好。要是吃不完也沒關係，會再次利用變成炒飯，蛋炒飯也是餐桌上常見的主食。不過，炒飯雖然好吃，卻不適合減肥的人吃，因為很容易長肉。
米飯本來就是澱粉含量高的食物，容易讓人長肉，在加上用油脂翻炒，雞蛋又是吸油大戶。這個也導致蛋炒飯裡面的油脂含量超標，還有蛋炒飯里的油脂要是放的少也不好吃。所以，蛋炒飯也是公認的最長肉的主食之一，而想減肥的人最好是少吃點。
3
酥餅
酥餅是很多人的早晚餐，口感酥酥脆脆的非常受人們喜愛，不過酥這個字，就代表酥餅在製作的過程中用了很多的油。所以酥餅也可以被稱為是油餅，要知道酥餅是由麵粉製作而成，麵粉經過油炸後，熱量會更高。
而且，酥餅的層次越多，說明用的油越多，要知道油脂是導致人們長肉的禍首之一。麵粉本來就容易讓人發胖，在製作成酥餅後長肉的能力就更強了，為了控制體重減肥成功，就算酥餅再好吃，希望減肥的人也忍住少吃點。
4
涼皮面
夏天吃一碗涼爽的涼皮面，然後吹著空調心裡美的不行，很多人都以為涼皮的熱量比米飯饅頭低。把涼皮面作為主食，既美味還不會發胖，其實這是錯誤的想法。這是因為涼皮是麵粉經過水洗後，留下的澱粉水，經過蒸煮才變成的涼皮。
換一句話說，涼皮就是純澱粉，要知道澱粉越是精純，就越容易被人體吸收。在加上涼麵也是麵粉製成的，每天吃上這樣一碗涼皮面的熱量，比吃米飯和饅頭還高。你要想減肥成功，也想讓自己變瘦一點，儘量少吃涼皮面。
這些就是減肥的人，需要儘量少吃，最好一口別吃的主食，當然，你要是不想減肥就可以隨便吃。