閨蜜最近升職了，可才一個月，她就跟我抱怨，「想辭職。」
我問為什麼，這下可好，話匣子像開了閘的水，一股腦出來了：
天天都要應付各種會議，同事難溝通，時間是花出去了，卻都沒什麼結果工作量漲了不少，每天都要加班到很晚工資低，工作卻需要花200%的精力完成
我靜靜的聽著，最後，閨蜜說，「其實是覺得壓力太大了，我擔心自己有一天過勞死。」
確實，現代人的壓力太大了，我自己也是，每天都能感受到從各個地方來的壓力。
曾經，我也擔心過，長時間生活在這麼大的壓力之下，對身體、對情緒會有多大傷害。
直到我看到了美國史丹福大學心理學教授Kelly McGonigal（凱利·麥格尼格爾）的一個研究，徹底顛覆了我對壓力的認知：
「最幸福的人並不是沒有壓力的人。相反，他們是那些壓力很大，但把壓力看作朋友的人。這樣的壓力，是生活的動力，也讓我們的生活更有意義。」
以下，是研究的主要觀點，分享給我的閨蜜，也給所有感受到生活壓力的你們。
1
對壓力的看法，決定你的健康
Kelly的研究追蹤了在美國的3萬名成人，歷時8年，研究者首先會問這些人兩個問題：
去年你感受到了多大壓力?你相信壓力有害健康嗎?
之後，研究人員以公開的死亡統計找出參與者中去逝的人。 先說壞消息：壓力大的人，死亡的風險增加了43%。
但，這隻適用於那些相信壓力有害健康的人。而，
承受著很大壓力，但是不覺得壓力有害的人，死亡風險反而最低
所以，改變對壓力的看法，是否能促進健康? 顯然，是的。
為了證實這一點，Kelly又做了兩個實驗：
第一個實驗
假如，你臨時被通知要進行一個5分鐘的即興演講，你已經在台上了，演講主題是《我的缺點》，聽眾是一群專業評審。
接著，第二段好戲上演了，數學測驗，你事先一點不知情。測驗要求你從996開始，每數一個數減7，要大聲叫出正確的數字，越快越好。你一邊數，旁邊還有人一遍沖你喊，「你太慢了」「錯了」「快點」。
你心跳開始加快，呼吸變急促，開始冒汗。
通常，人們認為這些反應是緊張，有這樣的生理反應，說明你沒辦法好好應對壓力。
但，如果將這些反應看做是身體進入備戰狀態，會怎麼樣？
在哈佛大學的一項研究中，實驗參與者進入這個壓力測試之前，就會被告知，面對壓力時，身體出現這樣的反應是有益的。
心跳加速是在做準備，呼吸變急促，它會讓大腦獲得更多的氧氣。
於是，參與實驗的人，就變得比較不緊張，並且對自己更自信了。
2
壓力，提高人的社交能力
第二個實驗
研究者在美國找了1000個年齡在34歲到93歲間的人，他們通過一個問題開始了該研究：
「去年的你，感受到了多大的壓力？」
「你花了多少時間幫助朋友、鄰居和社區里的其他人？」
接著他們用接下來五年時間去看參與者中有誰去世了。
結果依舊是壞消息：生活中每個重大的壓力事件，會增加30%的死亡風險。
但是，並不是對每個人都是那樣。
那些花時間關心別人的人，完全沒體現出與壓力相關的死亡風險。
那，為什麼會有這樣的差別呢？這背後，有生理上的原因。
人感覺到壓力很大時，會分泌一種激素——催產素。而催產素還有一個小名，叫擁抱激素，因為，擁抱時也會產生這種激素。
關於催產素，很多人不知道，它會讓人
想傾訴
，同時，它也會讓你對周圍的環境比較注意，能
關照到別人
還有，催產素不只影響大腦，對身體也有作用。
其中一個主要生理功能就是保護心血管系統，
是天然的抗炎成分，還能幫血管在壓力下保持鬆弛
所以，感受到壓力，不論是求助還是去幫助別人，都會比平時分泌更多的催產素，壓力反應因此也變健康了。
這就是壓力的奧妙之處。 所以說，壓力對健康的有害影響並不是不可避免的。
你怎麼看待壓力，怎麼行動，才會決定它對你是不是有害。
當你認為壓力有益，你會變得有勇氣。當你選擇在壓力時傾訴，你的生命會更有韌性。之後，你會發現，你不只是更善於處理壓力，更是對自己作出了積極的心理暗示：你相信自己，能應付生命中的挑戰。
同時，你要記得，
你並非單獨面對這一切
3
變壓力為動力，只需三步
最後，如果你也正在經歷生活的壓力，你可以先通過以下3步慢慢調整：
第一步：承認壓力的存在。也就是說當你感受到壓力時，不逃避它，允許自己感知到壓力，包括它是如何影響身體的。