最近小曦在常去的健身房碰見了熟人，

一個甩掉了幾十斤肥肉的小伙子（是個狼焱）。

本來身形已經標準的他，

最近小肚子又起來了，所以又來健身房回爐再造了……

其實很多朋友都遇到過這種問題，

好不容易通過鍛鍊或者節食瘦下來，

稍不留心卻又反彈了，為什麼？

減肥出現反彈，一般是以下幾大原因導致的。

過度節食

　　為了瘦得更快，很多人都會想到使用的方法。的確，減肥需要控制飲食量，但是過度節食則會適得其反。過度節食，讓身體長期「飢餓」，營養素得不到補充，影響代謝。一旦飲食稍稍增加，人們就容易長胖。

不吃主食

　　能量過剩是導致肥胖的主要原因。日常主食主要提供人體碳水化合物。而在蛋白質、脂肪、碳水化合物三種產能營養素中，脂肪比碳水化合物更易造成能量過剩。因此，不吃主食並非是控制熱量攝入的最佳方法。人群研究中發現高碳水化合物低脂肪容易讓人滿足，不會導致過量攝入。也就是說，吃主食能讓人有強烈飽腹感，控制熱量攝入。

吃減肥藥

　　市面上的很多減肥藥主要是通過讓人腹瀉的方式減掉人身體的水分，達到減重的目的。這一方法未能從根本上消除身上脂肪，只要一停藥，或身體水分得到補充，體重就會重新上升。

只做有氧運動

　　有氧運動的減脂效果毋庸置疑。然而，在進行有氧運動燃脂的同時也會減掉一部分的肌肉。肌肉量減少導致代謝能量下降。一旦停止運動，再加上飲食稍不注意，甩掉的脂肪很快就會長回來。

不改變運動量

　　堅持運動減肥一段時間後，人的運動能力會提高，代謝能力也會提高。因此，原來的運動量就不能對身體產生更好的「刺激」。如果這時不根據自身的條件適當增加運動量，那麼減肥效果可能會停滯不前，甚至會反彈。

好啦，今天要給大家分享的就這麼多。

我是古小曦，一個愛好擼鐵的美女子（依舊自戀）。

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