如今在健身圈，舉鐵並不僅僅是為了健康，更多人是為了形體美。對於女生來說，馬甲線翹臀是追求目標，對於男生來說，肌肉則是追求的重中之重，很多人都將職業健美運動員的身材當作追求的目標。事實上，這可能是遙不可及的，就比如說網絡上有健身博主（毛睿時代）分享健身愛好者，需要面對的扎心現實，看完著實有點不想練了。
1、增肌空間並沒有你想的那麼大！
雖然圍度是很多人的追求目標，但絕大多數人練到一定的地步就停滯了，根本無法再前進哪怕一步。畢竟很多人他們的激素分泌水平，就擺在那裡，臥推100公斤達到極限，再去上重量也並不現實，所以增肌的空間可能並不會如你所願。
2、自然健身者想要拉絲，圍度必然會很小
當我們看到肌肉猛男，擁有拉絲般的大圍度肌肉，會感慨什麼時候能練成這樣就好了。但事實上自然健身者，想擁有拉絲的身材，圍度會小一大圈。之前有位自然健身者為了肌肉更拉絲，將體重幾乎從188斤減到了不到138斤，當然圍度也小了很大一圈！
3、任何神奇的訓練模式，都無法代替藥物
為何很多健身者，能在大圍度的情況下，做到拉絲，可能類固醇起到一個關鍵作用。在減脂階段，人體的合成代謝類激素如睪酮水平，往往會大大下降，造成他們無法維持當前的肌肉量，而這恰好被類固醇解決。
4、增肌減脂只能選擇一個進行
在很多胖子、初學者身上，增肌減脂的確是有很大可能性同步進行的。但在有訓練經驗的人身上，則並不靠譜！增肌就須要熱量盈餘，而減脂則須要熱量負平衡，有經驗的健身者本身增肌很困難，想在熱量負平衡的情況下增肌，除了用藥基本是很難實現的。
5、別將職業健美的身材當作奮鬥目標
因為職業健美運動員，他們的飲食運動都會非常苛刻，普通人在沒有專人指導的情況下學習，則很容易弄傷自己。比如有人學習他們一天兩練，三練，不但沒有效果，反而關節更容易受傷。而且更為糟心的是，缺乏一些科技的幫助，你可能怎麼努力，都練不出他們的身材！
這的確是令人感到一絲的沮喪，但如果實在是怎麼努力，都達到當初自己的預期目標，那就當作是一段美秒的旅程，享受舉鐵帶來的種種好處就可以了！