夏天到了，溫度一天天高了，翻出去年的夏裝，你有沒有發現自己的褲子「緊」了?
特別是經過年初那段「加強版假期」後，除了年齡，增長的最快的就數腰圍了。
長得誇張的甚至是，四肢一點肉都沒增，唯獨小肚子「吹了氣」似的膨脹。雖然已經有意識地減肥了，但也不見肚子小下去哪怕一丟丟；
這時候，我們女性朋友就尤為苦惱了：長肉先長肚，減肉先減胸，這是哪門子道理嘛！
為什麼你會長肉先長肚？
雖然同是長肉，但是為什麼有人先長腿，有人卻先長肚呢？究其原因，主要有二：
1、遺傳因素
其實，人體上的很多特徵都可以歸結為遺傳，腹部肥胖就是一種。
肚子長肉快的朋友，看看家中長輩，是否也同樣擁有一個肉肉的肚子。如果有，那很大可能，你到了一定年紀也會變得和她們一樣。
如果你想要阻止這種基因的力量，那你可能需要進行大量的體力活動，並限制卡路里的攝入量，才能達到預防效果。
2、脾虛濕盛
排除先天遺傳的影響，從中醫理論來說，腹部肥胖還與脾虛有關。
《黃帝內經》中把這類肥胖人群叫膏人，有「縱腹垂腴，皮緩，肉不堅」的特點。
用現在的話說，就是——弛縱的腹部，下垂的肉，肚皮很鬆弛，肚皮里的肉不堅硬。
這是因為，在臟腑之中，脾主要負責運化水濕，當脾氣虛弱之後，水濕不能被及時運化，而出現內停。
而停滯的濕是一種彌散狀態的邪氣，瘀積久了，就會凝聚形成相對粘稠的病理的邪氣，中醫上叫做「化痰」，痰和濕聚在體內之後會形成痰濕蘊結的大肚腩。
中醫認為肥人多痰濕，也正是這個原因。
說到這，「糾纏不休」的小肚腩背後，還可能隱藏著不少健康問題呢！接下來咱們一起看看！
肚子大的危害
1、增加心血管病風險
眾所周知，肥胖是一系列代謝性疾病的重要危險因素，而腹型肥胖則使這種危險成倍增加。
這是因為，腰圍主要體現的是腹部脂肪，尤其是內臟脂肪。而內臟脂肪在體內代謝調節過程中發揮著十分重要的作用。
首先，這些脂肪會讓內臟器官壓力逐漸增大、內臟機能下降，各種健康問題接踵而至，如脂肪肝、心臟肥大等。
其次，當多餘的脂肪進入血液後，還會引發動脈硬化，增加中風、心梗等心腦血管疾病的風險。
這意味著，腰圍只要粗上一點點，就可能會帶來極高的患病風險。
2、導致大腦萎縮
表面上看起來，大肚子和大腦並不相干。
但是，近日發表在美國《神經病學》雜誌上的一項研究稱，大肚子型肥胖容易導致大腦萎縮，影響人的智力和認知水平。
除此之外，美國加州大學洛杉磯分校研究發現，與正常體重的人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。
一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。所以，我們有理由認為：肚子越肥，大腦認知功能越差。
除了上述兩點外，更可怕的是：肚子上的贅肉會釋放致癌因子，增加罹患癌症的風險。
而且，在2千萬亞洲人中的調查還發現，粗腰與18種癌症風險升高有關。
怎麼才能甩掉大肚腩？
1、適當運動
中醫講：「動則生陽」，即在肌肉運動中可以產生大量的熱量，所以脾陽虛的人，可以適當鍛鍊。
每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45-60分鐘，一方面會可以減掉腹部脂肪；另一方面也不至於讓人運動過度。
因為，運動過度會導致皮質醇過剩，反而促進腹部脂肪的堆積。
2、飲食有節
《說文解字》徐注說：「脾主信藏志，信生於土」。
「脾主信」是說脾發揮功能是有節律的。一日三餐時間規律，飲食有度，不暴飲暴食，才是強健脾胃最根本的辦法。
常喝減腹茶飲方：生白朮5克、陳皮5克、茯苓5克、澤瀉5克、大腹皮5克，水煮15-20分鐘代茶飲即可。
該方能健脾益氣、祛濕利尿，但陰虛火旺或血虛的人要少喝。
3、敲打帶脈
肚子所在的位置為帶脈與足六經的交匯處，就如同大街上的十字路口。
如果路口經絡不通，局部形成積水點、垃圾排不出去就會形成肥胖，通過敲打可以把積水點打通，排走垃圾。
方法：從肚臍前面橫腰一周，一直到腰椎中間，敲打一周，力道要大一點，有微微的疼或者脹的感覺是最好的，每次敲打30分鐘左右。
對於沒達到胖的程度，但是吃完飯容易胃脹、肚子脹的人，吃完飯半小時敲打帶脈還能消食健胃。
4、艾灸告別大肚腩
既然腹部肥胖與脾虛有關，那麼想要消除大肚腩，還需健脾補氣。
艾灸調法：關元、公孫
艾灸關元、公孫，一直做到小腹發熱，可以健脾補氣，有消減大肚腩的作用。
5、改變生活習慣
保證充足睡眠：專家發現，每天只睡5小時的女性更愛「長肉」，發福幾率比每天睡7小時者高出1/3。
隨時放鬆心情：壓力升高，一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，
所以，適當的時候讓自己放鬆一下，也有利於減肥。