飯後一支煙，快活似神仙，遙想那些年，嘿！兄弟來根嗎。
每個人都知道吸煙有害健康，煙盒上也一直呼喚著人們戒煙，然而並沒有人覺得有什麼。
你還記得你第一次吸煙的場景嗎！那時候也許覺得很酷，後來香煙成了交友、解悶必備神器。
也許你現在還年輕，感受不到香煙的危害！下面來測一下，不過關的人戒煙好嗎？
1、上樓梯
經常吸煙的人，肺肯定比常人要差的，普通人一口氣爬到三樓是沒有什麼大問題，幾乎不會感到急促。
如果你出現呼吸困難，腳發軟站不穩，說明你該戒煙了，你的肺活量已經不行了，都是吸煙惹的禍。
2、憋一口氣
這個同樣是測試肺的能力。對於正常人來說，深吸一口氣，憋個30秒是完全沒問題的。但是如果你連這個簡單的測試都過不了，說明你的肺功能已經不行了。
這兩個小測試如果你過不了，建議你把煙戒了。
對於這種情況來說，說明你至少有十幾年的煙齡了，經常吸煙的人會咳嗽，而且多是因為肺部疾病引起的。
吸煙的危害有哪些：
1大腦傷害：香煙中的尼古丁會引起大腦供血不足，造成大腦損害；也可引起身心乏力、失眠、健忘，增加患認知障礙症的幾率。
2婦科疾病：對女性來說吸煙極易引起一些婦科病，如月經不調、痛經、子宮內膜異位症，降低胎兒著床幾率甚至是不孕，這些都要引起女性女性注意。
3、頭髮危機：香煙當中的尼古丁會破壞毛囊組織，影響頭髮正常生長功能，產生白髮甚至導致脫髮現象發生！
4、有煙臭味：香煙裡面含有大量焦油，長期吸煙者不僅牙會變焦黃，而且口腔油一股濃濃的焦油味，會出現口臭的現象。焦油粘在指甲上，會使整個人都有一股異味。
5、視力危害：據科學研究顯示，20%的白內障患者與長期吸煙有關。而每天一包煙的人與不吸煙的人比較，患白內障的幾率高了2倍。同時弱視、青光眼、慢性結膜炎都有可能是吸煙引起的。
6、口腔衛生：上文說道吸煙會引起口臭。然而吸煙更會導致牙齒斑漬、脫落，甚至口腔癌等更嚴重的情況。
7、性功能障礙：調查顯示性功能障礙患者中，因為吸煙引發該病的比例占到了將近10%，這說明吸煙嚴重影響著男性性功能。
吸煙會對心臟及肺部造成嚴重的危害。當人在吸煙的時候，就會降低人體的血液循環，容易造成血管堵塞，還會使得體內的脂肪影響到自身的健康。若是血液循環不流暢，就會導致手腳冰涼的症狀，而且在血管被堵塞的時候，容易導致心臟疾病的發生。
當出現這種情況，說明你的身體向你發出警告，肺功能下降的厲害，日常養生是很有必要的。
戒煙是需要堅持的，不是一時半會就能解決。所以平時可以減少吸煙的數量，最好慢慢把煙戒掉。
一：大量喝水或喝茶能夠有效的加快尼古丁的代謝速度；
二：找一些如手握器、筆、木棍等小工具，儘量不要讓手閒下來；
三：戒斷期內，儘量忙碌起來，但又不能有太大壓力；
四：培養一個興趣愛好，這不僅能夠轉移注意力，還能夠使心情舒暢，生活充實；
五：戒斷期內，不要暴飲暴食，感到內心空虛可以嘗試嚼口香糖；
六：儘量遠離吸煙場合，並儘量給自己製造無煙環境，丟掉所有煙具和香煙，對香煙做到零容忍；
七：所有復吸者都覺得「只吸一支煙」並不會上癮，也是因此而漸漸復吸的，這種盲目自信所有人都會有，但是切記不要因此而再次踏入陷阱，謹防「一支煙」。
祝你戒煙成功！！！