在中醫理論里，人立於天地之間依靠的無外乎「精氣神」——精神與力氣，用現代語言來描述的話，即為「精力」。
精力指的是人們進行生產生活，以及學習工作時，所依靠的精神與體質狀況，精力越是旺盛的人，其效率往往也越高。
不過，現代人普遍存在熬夜、睡眠不足、飲食習慣不佳等問題，因此身體常年處於「亞健康」狀態，這就導致了個人精力嚴重不足。
很多朋友每天上班與工作時總是犯困，生活中也屢屢有疲憊不適的感覺。
若想要增強自身精力、改善身體素質，這4點建議勸您儘快履行，或可讓您的「精氣神」更為飽滿。
1.保障睡眠質量
睡覺是精力的基本來源之一，保持充足的睡眠時間，對各個年齡段的人而言都很重要。從科學理論來看，健康成年人每天所需的睡眠時長在7.5-9h之間，若能夠睡到自然醒則更好。
睡覺不僅能夠改善身心所積累的疲勞，還能夠促進骨骼修復與肌肉發育，從而讓人們擁有更為強健的體魄與精神狀態，這對提高自身學習效率、優化體質狀況都有好處，請予以重視。
2.堅持勞逸結合
現代人的工作壓力往往分布不均，有時候項目或任務繁忙時，需要連續加班好幾天；而有時候又沒有工作需要特別上心，就會在辦公室內昏昏欲睡。
這種不合理的工作模式也會加重自身精力的衰退速度，而且還會擾亂自身的生物鐘模式，對身體的危害不可小覷。
因此，平時在工作時，應當注意分配好工作負擔，儘量堅持勞逸結合的生產模式，將積蓄的壓力控制在能夠完全消除的範圍以內，如此方能優化自身工作進程。
3.適度運動鍛鍊
生命在於運動，堅持鍛鍊不僅能夠增強體質體魄，還有助於改善自身氣質與儀表，讓整個人看上去更加具備青春活力。
當然，根據自身年齡以及身體狀況的差異，適宜的運動模式也有所不同。
例如青壯年時期的朋友可以嘗試每周2h以上的中高強度有氧訓練模式，以此來強化肌肉力量；
而上了年紀的中老年人群，則應當選擇強度較輕的鍛鍊方法，保障骨骼與肌肉健康。請根據自身實際來挑選。
4.調整情緒狀態
精氣神充足的人，看上去往往更為積極樂觀，對新鮮事物充滿了好奇與探索心理。
實際上，開朗向上的人對生活抱有更多的期待，很少會在小事上不斷糾結、徒增內耗。
而在生活與工作中，這類人也有著融洽的人際交往關係，總是能夠發現他人優點、活絡社交氣氛。
因此，想要提升自己精力的朋友，不妨先從改變內心狀況做起，這既能讓自己每天過得開心，也可以提高做事的效率。
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