這是今日的話題：
父母如今四五十了。
我爸整天陰沉個臉，我媽則是在各種小事上抱怨我爸的斤斤計較。
只要回家和他們生活，我就有一種覺得生活灰色壓抑的感覺。
難道婚姻到了中年就是這個樣子?
以下是資深心理諮詢師和熱門評論：
從你的描述中看出，你父母的婚姻開始是和諧的，到後來出現了問題。這是很多婚姻都有的情況，很普遍。
可以看出你深受其苦，而且對婚姻產生了恐懼，喪失了信心，不想重複父母的婚姻模式。下面給你一些建議，希望可以幫到你：
一、是否有不壓抑的婚姻？
我可以明確的告訴你——有，和諧美滿的婚姻是人們所嚮往的，在現實社會中確實存在，而且可以通過努力和成長得到它。
二、和諧美滿的婚姻和不良婚姻的特點和區別
要想擁有和諧美滿的婚姻，必須了解它的特點，以及不好的婚姻的特點。
1、界限。
和諧的夫妻關係既親密友愛，又界限清晰。他們就像細胞一樣，既緊密相連，彼此互相依靠、互相支持、互相滋養，又有細胞膜隔離，是一個個獨立的個體，彼此不會侵犯對方的空間。
不良的夫妻關係則界限缺失，導致夫妻共生、糾纏在一起，不分彼此，關係亂做一團，彼此沒有自由和選擇的空間；要麼過度疏離，感情淡漠，家庭成員間缺乏互相支持，感覺不到家庭的溫暖。界限問題在中國夫妻關係中，尤其突出。
2、序位。
良好的夫妻關係序位正確，不混亂。這樣的家庭每個成員生物學上的「角色」和心理上的「角色」是一致的。
每個人待在自己的位置，演好自己的角色。丈夫就是丈夫，妻子就是妻子，孩子就是孩子，沒有人替代別人的角色，沒有人擠占別人的位置。
不和諧的婚姻關係，其序位是顛倒混亂的。比如你父母的婚姻，你父親比母親大七歲，母親一開始對他非常依賴，其實在她的潛意識裡，丈夫只不過是」爸爸「的替代品。
她渴望從丈夫身上得到從爸爸那裡缺失的愛，丈夫是滿足她內在需求的工具，但是隨著時間的推移，她會發現自己的期待有太多沒有被滿足，於是積累了很多怨氣，夫妻關係出現了嚴重的問題。
3、等級系統
和諧的夫妻關係是平等平等的，夫妻之間具有平等的價值，悅納彼此的相似性，尊重彼此的差異性，他們在關係中可以體會到愛、尊重、理解等等。
不良的婚姻關係是一個等級關係，等級關係，夫妻之間具有不平等的價值，有人支配、有人服從，有人擁有權力和優越感，有人處於劣勢，必須討好才能生存。在這樣的關係中，會感到孤獨、恐懼、憤怒以及不信任等等。
很多夫妻都長期處在權力的爭鬥中。
4、家庭規則
所謂家庭規則就是約束家庭成員言論、思想、行為的一些看得見或看不見的準則，是家庭成員必須遵守的規定，它決定了家庭成員「可以幹什麼、不可以幹什麼，應該幹什麼，不應該幹什麼，必須幹什麼、絕不能幹什麼等等」。
家庭規則分為顯性的規則和隱性的規則。
顯性的家庭規則就是家庭中明確規定的，每個家庭成員都知道的規則。
隱性的家庭規則是家庭成員所意識不到的，但確實在家庭系統中運行的規則。
和諧的夫妻關係，其家庭規則建立在平等的基礎之上，是開放的，靈活的，可以根據彼此的需求而改變，在規則和人之間，更注重人的價值，彼此都擁有自由和選擇的權利。
不良的婚姻關係，其家庭規則是封閉的、僵化的。其家庭成員之間的關係是扭曲的。這樣的家庭規則認為事物只有一種正確的方法，並且夫妻雙方都會認為只有自己的方法才是唯一正確的方法，拒絕改變和變通，做選擇時只能選擇A，決不能選擇B，更別提CDE……了；
認為只有保持現有狀態（即使現有的狀態是巨大的痛苦和紛爭）之中，才是安全的，任何改變都會引發巨大的恐懼。對人和事的評價只有對和錯。在規則面前，人的價值一文不值，規則永遠比人重要。
三、怎樣得到和諧美滿的婚姻
婚姻問題本質上是人的問題，背後隱藏的是夫妻彼此自身的問題。夫妻關係就像一面鏡子，我們對它有了清晰的認識，就可以拿這面鏡子反照一下自己，發現自身的很多問題。
所以，要想擁有和諧美滿的婚姻，你需要打開自己，去改變和成長。
1. 親密關係需求
親密關係的開始源於互相吸引，然後發展出感情，感情來自於人類「愛與被愛「的基本的心理需求，這是開始和維持親密關係的根本動機，也是婚姻關係出現問題的根源。
夫妻關係是建立在需求的基礎之上的，所有的情愛只是表象，對方只不過是滿足我們期待的工具罷了。
而在人與人的關係中，有一條客觀的規律就是：
從別人身上索取東西，來填補自己內在缺失（未被滿足的期待和慾望），終究會失敗。
隨著時間的推移，會發現彼此對對方的失望越來越多。
2、客服自動化的反應模式
由於人們自我覺察能力的缺失和自動化防禦機制的作用，人們對自身的問題缺乏必要的覺察，習慣於把責任推給別人，放棄了自我反思和自我成長的機會。
滿足自我需求的人只有一個，那就是自己。
所以你想要擁有美滿的婚姻，首先是要成長自己，做一個圓滿的自己，你才能吸引到一個圓滿的他。
3.親密關係的本質
伴侶其實是你的鏡子，是觸發者，是喚醒者。
他給你製造的痛苦，只不過映照出了真實的你，是在提醒你：該看一看自己內在了，該做回那個圓滿合一的自己了。
因此，當你在婚姻中感到痛苦時，你要感謝你的伴侶，因為痛苦一旦把你喚醒，你的生命將迎來第二次新生。
四五十歲的中年人，既有男女平等的觀念，又有大男子主義的觀念，當然對女性有利的是前者，對男性有利的是後者。
所以女性希望平等分擔家務，如果男性覺得這種平等不情願接受時，就會消極、斤斤計較。一旦男人不能像女人心目中是個有擔當的大男人一樣，而是一個計較付出的小男人，女人對男人的尊重就無從談起了。
男人無法被尊重，對男人來講，憐香惜玉也就不存在了。
男性的有利武器是消極抵抗，女性對此「刀砍斧剁」也無法撼動男性的消極抵抗。
以此循環往復的生活中，女性一次次失敗的不甘，會化成每天的抱怨，以至於生活根本沒有了大方向而是沉浸在雞毛蒜皮中無法釋懷。
而男人也堅決不讓女性釋懷。生活就此無限循環。當孩子長大，女性最期待的就是自己的苦楚有人理解並且能助自己一臂之力「打贏」這個半輩子也沒對付的了的男人。
很多中年夫妻關係的確如此，而且離婚對他們來講並不是很能接受。就只能這樣不停的相互消耗。
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