隨著健身文化在國內的不斷的深入發展，人們對於健身減肥已經不再陌生了，都知道健身訓練中，有氧訓練是最好的健身減肥方式之一，而所謂的有氧訓練減肥，其實就是像跑步這種。但是跑步其實並不適用於所有人，能夠每天都堅持跑步減肥的人也是很少，原因也簡單，跑步實在是太枯燥太累了，尤其是對於一些胖子來說，跑步真的是一種折磨，所以這時候跳繩的作用就出來了。
跳繩也是屬於有氧訓練的一種，而且跳繩也具備了其他有氧訓練的優點，而且跳繩的一個好處就是，不會那麼枯燥，而且進行的時間沒有那麼長，同時跳繩也比較方便，只要有個適合的空間，在哪裡都可以進行，成本也很低，但是很多人會疑問，跳繩減肥真的可行嗎？如果每天都跳繩800個，堅持1個月會有什麼變化呢？
對身材體型的改變
一天跳繩800個，其實說真的訓練強度真的不大，當然對很多沒有跳繩經驗的人來說，800個跳繩也足以跳個半小時了，堅持跳繩確實是有減肥的效果，但是如果僅僅堅持1個月的時間，在訓練強度不大的情況下，其實減肥效果也是一般，但是身材和體型也是有明顯的變化的，能夠明顯的感覺到自己瘦了一些，尤其是腿部肌肉能夠變得更結實了一些，腿部會變細，畢竟跳繩雖然是有氧訓練，但是對於腿部肌肉的提升也是很大的。
體脂率的變化
跳繩的目的就是為了達到有氧訓練，從而可以減肥，這裡需要說的是減肥看效果，並不是看你減去了多少斤，而是要看你的體脂率是否降低了，跳繩作為有氧訓練的一種，其實減肥效果並不差於跑步或者其他有氧訓練，每天跳繩800個，其實只要控制好你的飲食的話，那麼完全可以起到非常不錯的減肥效果，每天800個跳繩，練習跳一個月的話，那麼最少可以下降你3%的體脂率，不要覺得3%很少，對於你全身的脂肪來說，確實已經不少了哦。
身體的其他變化
減肥的目的其實就是為了我們形體上的美感，但是紳士還是要說的就是，不要減肥過度，尤其是很多女生，總是覺得自己太瘦，就一直想減肥，減肥起來又沒有數，往往就是節食加運動，不得不說，女生減肥起來是真的狠，一個月瘦10斤20分的也有，但是這種過度減肥，其實對身體的傷害性也是很大的，不少女生都是因為過度減肥，造成身體的營養不良，從而引起脫髮、月經不調等等情況，嚴重的會直接影響自己的生育功能。
所以我們在進行跳繩減肥的時候，在飲食方面不要太過於苛刻，要保證自己每天的營養充足和均衡，可以少吃一點熱量高的食物，但是不要每天只吃那麼一點食物，更不要說直接開始絕食，那樣的話，雖然減肥效果確實有了，但是對於身體的傷害也有了。
跳繩確實是非常不錯的減肥運動，很多人會想知道自己應該每天跳繩多少個，減肥效果才最好，其實還是看你個人，有的人運動水平強，跳1000個才覺得很累，有的人可能跳100個就跳不動了，跳多少個其實不重要，重要的是能夠每天堅持多跳幾個，並且一直長期堅持下去。
你認為論減肥效果的話，跑步和跳繩哪個更好？
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