在我們日常生活中，便秘也是一種很常見的病症了，流行性病學調查顯示，我國有10%~15%的人正在飽受著便秘的困擾，那麼哪些人群更容易便秘呢？又該如何做才能遠離便秘的困擾呢？
這3類人，更容易便秘！
1、久坐不動者
久坐不動的人，由於身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱，送便排出的力量小，就會出現便秘。
2、精神緊張者
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。
3、中老年人
對於一些中老年人來講，隨著年齡增長，胃腸高蠕動功能變差，糞便在腸道內停留的時間過長，很多中老年人2、3天也不排便一次，更是容易引起糞便乾燥、便秘。
白開水裡加這些東西，潤腸通便，遠離便秘！
1、白開水+蜂蜜
大家都知道，蜂蜜水有潤腸通便的作用，晨起空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進胃酸的正常分泌，還能增強腸胃的蠕動，可以預防便秘。
值得注意的是：千萬不要用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，會破壞蜂蜜中的營養物質，最好用溫開水或涼白開稀釋蜂蜜後服用。
2、白開水+荷葉
荷葉茶有利尿、去火通便的功效，可以幫助調節腸道功能，對於輕微便秘比較有效。
注意：胃寒者和孕婦不要喝荷葉茶，
3、白開水+肖 氏輕.暢.膏
是由蜂蜜、火麻仁、葛根、郁李仁、無花果、荷葉等十三種藥食同源的材料熬制而成的。
適用於長期便秘以及因便秘引起的腸胃不適、口臭、長痘痘、小肚子大等。
一般連續飲用一個月，可以規律的自主排便，最主要的是，藥 效溫和，不會傷到脾胃。
2個穴位，輔助緩解便秘！
1、關元穴
關元穴在肚臍下3寸處，可以放鬆的躺在床上，然後用一隻手的拇指指腹位置放在關元穴上面，然後稍微用力的按摩大約五十次左右。
2、天樞穴
放鬆的躺在床上，然後雙手叉腰，中指的指腹位置則是按摩兩側的天樞穴位置，剩餘的其他手指則是緊緊的衣服在皮膚之上，然後手指稍微用力按摩五十次左右。
日常注意事項
1、每天適量的運動
尤其是每天長坐辦公室的女士們，每天可以抽出半小時左右，做一些簡單的運動，慢跑、快走、游泳、瑜伽等都是非常不錯的選擇。
2、適量攝入纖維
多吃粗纖維的蔬菜，如韭菜、玉米、紅薯等，可以清理腸胃，幫助排便。
3、養成良好的排便習慣
如果有了便意也不及時排便、憋著，會導致直腸感覺神經變得遲鈍，早上及時時間再緊迫，也要留出排便的時間給自己，建議定時排便。