最近有好幾個寶媽問我有什麼好的鈣片推薦？說實話，馨媽還真想不出來有什麼鈣片可推薦的，因為沒給馨寶額外補充過鈣，所以真的不敢亂推薦！
寶寶成長過程中，關於補鈣這個話題，一直經久不衰，在媽媽群里，一直處於熱門。今天，馨媽就和大家分享關於寶寶補鈣的那些事！
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首先，說說鈣的重要性，就是補鈣到底有啥用？
1、促進骨骼和牙齒的生長發育
鈣是構成骨骼和牙齒的重要成分，因此，缺鈣可能會造成寶寶出牙晚，甚至影響寶寶的生長發育。
2、降低患佝僂病的風險
鈣和維生素D的攝入量不足，還會增加寶寶患佝僂病的風險。佝僂病也就是人們常說的「軟骨病」，是嬰幼兒常見的一種慢性營養缺乏病。它是由於體內維生素D不足引起的全身鈣、磷代謝失常。此病發病緩慢，不易發現，一旦症狀明顯常伴有抵抗力低下，易並發呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。
3、保證肌肉，神經的正常工作
如果寶寶血液中鈣磷含量明顯偏低，便會得「佝僂性低鈣驚厥」，又稱維生素D缺乏性手足搐搦症。俗稱「低鈣驚厥」。這是因為鈣在血液中的重要作用是抑制肌肉興奮性，防止過度收縮。當寶寶血液中的鈣水平下降時，抑制作用減弱，肌肉興奮性就會立即增高，人會發生不由自主的收縮，即抽筋。
嚴重缺鈣的寶寶不僅對生長發育有影響，還有免疫力、智力等等，所以鈣對人體是非常重要的。
如何補鈣更靠譜？
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寶寶其實沒有那麼容易缺鈣，平時飲食均衡，基本上是不需要額外補充鈣劑的，所以可以觀察一下寶寶的飲食情況來做個基本的判斷。
一歲前的寶寶主要是以奶為主，喝奶量至少在600~800ml左右，平時喝奶量足夠了，是不需要擔心缺鈣的問題，
一歲以後，寶寶的輔食開始進入正軌了，魚、肉、蛋、蔬菜都能正常食用了，這些食材都能為寶寶提供豐富的鈣質，所以，輔食吃的好，也不用擔心寶寶會缺鈣。
PS：除了喝夠奶、均衡的飲食，還有個很重要的維生素D，這是幫助促進鈣吸收的，平時注意給寶寶補充就可以了。如果寶寶喝奶量不夠、輔食吃的也不好，建議在醫生的指導下進行額外補鈣，因為鈣補多了也不是件好事哦。
補鈣過頭不僅沒好處，反而危害寶寶健康
寶寶身體里的鈣多了會影響對鐵和鋅的吸收，那就得不償失了，這不是拆了東牆補西牆嗎！還會引起便秘，嚴重的還會造成尿路結石、腎結石。每年都有新聞報道，小朋友因為補充了大量的鈣，這些鈣和平時吃的蔬菜中的草酸結合，變成草酸鈣固體，造成結石。
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那麼補多少鈣合適呢？根據中國營養學會推薦，不同的年齡段，每天需要大概這麼多的鈣。
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這些鍋，鈣說它不背！
- 寶寶長不高是缺鈣
寶寶的身高除了遺傳因素外，營養是最重要的一方面，但這裡的營養不僅僅是鈣，還有蛋白質、維生素、鐵、磷、鉀等多種且全面的營養在起著作用呢。
- 盜汗、枕禿、夜間哭鬧是缺鈣
寶寶出現盜汗是件很正常的事，因為寶寶的自主神經尚未成熟，寶寶睡覺頭皮部經常摩擦到的部位，頭髮較其它處會長的不好，長大都會好的。
補鈣的誤區
- 喝骨頭湯補鈣
「多喝骨頭湯，能補鈣！」身邊的人幾乎都這麼說，其實骨頭湯含鈣量很低，而且不溶於水，大量喝湯，只能吸入過量脂肪和膽固醇，不如吃肉。
- 曬太陽能幫助補鈣
曬太陽的確可以促進人體自身合成維生素D，而維生素D可以幫助鈣的吸收，所以說曬太陽有助於補鈣還是有一定道理的。如果為了利用曬太陽幫助合成足量的維生素D，那麼只需要暴露在陽光下的時間和暴露的皮膚面積都要足夠，真的靠這樣補鈣，不曬傷也要成黑炭了。
- 只補鈣，不補維D
很多家長容易把缺鈣和缺維生素D搞錯了，狂補鈣還是缺鈣。而忽視了維生素D。維生素D是幫助人體吸收鈣質的。如果總是給寶寶補鈣還是不行，很可能是因為寶寶吸收不了，那就需要考慮補充維生素D。
最後，給大家推薦一些含鈣量高的食材
常見的豆腐、蝦、牛奶、芝麻、西蘭花都是補鈣的好食材，不過千萬不要以為補鈣的食材只有蝦、牛奶這些食物，很多蔬菜的含鈣量也是很高的，除了西蘭花，還有西葫蘆、秋葵、油菜等等。
總結：寶寶奶量足夠，輔食營養夠均衡，加上適當的補充維D，做到這幾點，幾乎是不用擔心缺鈣的問題！如果寶寶體檢表明確實缺鈣嚴重，一定要在醫生的指導下食用鈣片、鈣劑，不建議盲目補充！