綠色盎然，百花爭艷，脫掉了外套，換上了單薄的漂亮衣裳，走在耀眼陽光的街道，看到路旁商店擺滿了各色各樣的冰激凌，微風拂來，帶著一股熱浪，隔壁的水果店，新上了荔枝西瓜櫻桃，這時，你應該知道，夏天已經來了。
夏天天氣炎熱會給孕婦帶來很多問題，比如孕媽食慾不好吃什麼好，夏日長痱子、生色斑怎麼辦?夏天如何消暑解渴?為防止蚊蟲叮咬，能否使用蚊香或者花露水呢?……其實，孕媽只要看懂了這篇文章，自己跟胎兒在夏季都會過得安穩舒適。
孕媽媽夏季飲食指南
各位準媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。
在營養方面，為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。
夏季飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的方法，飲食應清淡，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
此外，孕婦夏季還應該合理安排飲食，避免高糖食品，採取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。
孕媽媽夏季注意事項
夏天天氣炎熱，尤其是中午期間強烈的太陽光，曬的整個人都非常熱，孕婦本身的體溫就比正常人的體溫高一些，這樣說來，孕婦在夏天更不好過，一定要多加註意，那麼都需要注意什麼呢，下邊從夏季孕婦的衣食住行等方方面面來講解，希望能幫助到大家。
第一，夏季，孕婦一定要穿的少，穿的涼快，可以穿寬鬆透氣的孕婦裝，尤其是對於剛懷孕的孕婦來說，可能覺得剛懷孕肚子還不明顯，就穿著自己平時的衣服，這是非常不好的，寬鬆的衣服有利於腹部的發育，穿的過緊，不利於腹部的發育，對於肚子裡的胎兒也是不好的，因此，夏季建議孕婦穿寬鬆的孕婦裝，尤其是孕晚期的孕媽，更要穿的寬鬆。
第二，避免正中午的時候出門，平時要做好防曬工作，對於正常的孕婦來說，孕期出現孕斑是正常的，一般會孕後會消失，但是夏天孕媽一定要注意防曬，夏季紫外線強烈，照射在孕媽的臉上，可能會出現曬斑等，因此，一定要注意防曬，大夏天，孕婦最好是在家裡待著，能不出門就最好是別出去;同時做防曬的時候，孕婦不要塗抹孕婦不適合用的防曬霜等。
第三，夏季，天氣炎熱，好多的孕婦都選擇在晚上睡覺的時候開電扇或者空調，如果孕婦晚上開電扇，一定要注意電扇不要直吹自己，尤其是肚子，晚上開空調的話，一定要控制好溫度，不能空調的溫度過低，睡覺的時候，最好是在肚子上改一層保暖的東西，孕婦也不適合長時間的呆在空調屋裡，一段時間後，可以關閉空調等。
第四，夏季，天氣炎熱，人們就會吃一些冰涼的食物，例如冰糕或者冰箱裡的水果等，對於孕婦來說，雖然夏季天氣炎熱，但是最好是管住自己的嘴巴，不要吃生冷冰涼的食物，尤其是不能喝冰冷的碳酸飲料，即使是常溫的碳酸飲料孕婦也是不適合喝的，因此，孕婦在夏季一定要管住自己的嘴，不要亂吃東西。
第五，夏天，天氣炎熱，到了晚上，人們就愛出來在戶外吃燒烤，燒烤也算是夏天的一大飲食特色，但是身為孕婦的你，一定要管住自己的嘴，最好是不要在外邊吃飯，尤其是燒烤類的東西，如果肉烤的不熟或者帶有煙燻味等吃後非常容易引起胃部不適等，因此，孕婦夏季最好不要吃燒烤。
第六，夏天炎熱，出汗比較多，尤其是對於孕婦來說，更容易出汗，不走動，一直靜坐，都有可能出汗，這是孕婦的身體素質決定的，夏季對於愛出汗的孕婦來說，一定要多喝水，保持體內水分平衡，平時也可以多喝一些牛奶類的飲品，補充體內能量。夏季食物容易變質，孕婦一定要注意飲食衛生。
孕媽媽夏季適合吃哪些水果
1、火龍果
吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘，同時，對妊娠高血壓有預防的效果。
2、西瓜
孕婦吃西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫，還能保證胎兒的營養所需。
3、荔枝
荔枝性溫，入心、脾、肝經。果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效。
4、楊梅
含纖維素、礦質、維生素、蛋白質、果膠及8種胺基酸，鈣、磷、鐵含量高出其他水果10多倍。
5、橙子
多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發展。
6、獼猴桃
獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發育，同時多吃也能穩定孕婦情緒，提高睡眠質量。
7、香蕉
孕婦最好每天吃一隻香蕉。香蕉是鉀的極好來源，並有豐富的葉酸，能保證胎兒神經正常發育。
8、櫻桃
含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4~5倍。
孕媽媽夏季穿衣指南
夏季由於人體出汗較多，加上孕晚期胎兒的生長發育較快，孕媽咪的基礎代謝率比常人高。因此，孕媽們在穿衣上更應該注意。夏天一定要選擇寬鬆、吸汗的衣服，要儘量涼爽寬大，這樣的衣服相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收。衣服的質地最好是棉質的，要柔軟、透氣。另外，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引髮乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜。另外，孕婦的衣服一定要勤換勤洗。
1、上衣宜寬鬆、忌緊小。在懷孕早期買外套時，最好能選遮蓋臀部或稍下的款式，寬度應寬出10厘米左右，以便以後接著穿。到了妊娠中後期，孕媽媽以胸式呼吸為多，上衣過緊會影響胸部呼吸活動，還易導致乳頭內陷，影響日後哺乳。另外，上衣的胸部也不要有扣子及其他堅硬的飾物。
2、褲子宜選有系帶的。孕媽媽易選擇有褲帶的褲子，褲帶最好鬆緊適度能自由調節，切忌束得過緊，否則會束縛腰腹及腿部，影響下肢及胎盤的血液循環，對胎兒生長不利。在懷孕中期買褲子，宜選稍長一點的，以免孕後期因肚子挺出來會使褲子變短。在懷孕後期，可選用背帶褲，以減衣服對腹部的擠壓。
3、連衣裙宜選H型或A型的。對於連衣裙，孕媽媽宜選擇上下一樣寬的H型或上窄下寬的A型的。H型具有整體感，身體的凹凸不明顯，A型底擺寬大且具有安全感，形體的變化也不明顯，孕婦穿起來比較舒服，也能掩蓋凸顯的腹部，還有利於胎兒的發育。
4、內衣、內褲宜選純棉織品。當乳房日漸增大，孕媽媽需及時更換乳罩，棄用過小的乳罩。到了妊娠後期，孕媽媽的手不易向後彎，乳罩宜選用前開式的。孕期陰道分泌物增多，內褲最好是選用肥大寬鬆些且能把肚子及臀部完全遮住的款式，三角褲或過緊內褲都不宜穿。
5、鞋、襪的選擇。孕媽媽可穿底軟、後跟約2厘米高的鞋。高跟鞋、長筒靴都不宜穿，否則會加重腰酸、腹墜感，還易絆倒摔傷。另外，孕婦彎腰有困難，宜選不繫鞋帶的鞋子。襪子也不能穿太緊，以免影響下肢血液循環。
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