懷孕是一個漫長的過程，也是一個不斷長知識的過程，很多人都聽過分娩前有陣痛和宮縮，但往往無法區別甚至混為一談。那麼宮縮和陣痛到底有什麼區別呢？

宮縮其實在孕媽懷孕6個月左右就已經開始有感受了，不過那通常被稱為「假性宮縮」，因為是不規律的，也沒有疼痛感，還需要孕媽用手觸摸的時候才能感覺得到。

隨著臨產期慢慢接近，宮縮也會變得越來越規律，這個時候孕媽要注意的是宮縮不能太過頻繁，如果孕媽感覺到一個小時內宮縮超過10次，就需要立刻就醫，避免早產。

當孕媽預產期到來的時候，隨著寶寶向骨盆移動，孕媽會感受到隨著宮縮的不斷加劇，疼痛感一陣一陣地襲來，漸漸由腹部蔓延到全身的肌肉，而且會每一陣疼痛的時間會延長，間隔時間會逐漸的縮短，這就是所謂的陣痛，也是分娩的重要徵兆。

綜上所述，宮縮是陣痛產生的主因，但宮縮是持久且由不規律慢慢向規律演變，陣痛只在分娩前產生。孕媽們能理解區分了嗎？

宮縮雖然是自然產生的，但是如果孕媽在日常吃穿住行時不注意，也會讓宮縮變得頻繁，甚至導致早產，為了讓寶寶健康成長，孕媽們要注意這幾個方面了。

1、不要吃生冷的食物

孕期的時候，女性的腸胃因為被子宮擠壓，消化功能受到影響，生冷的食物會造成更大的刺激，引發宮縮。

2、不要太過疲勞

孕媽如果在孕期身處忙碌而緊張的工作環境，常常會因為神經一直緊繃，休息不足引發宮縮。放下壓力，好好睡眠是孕媽對自己對寶寶都好的方式。

3、不要搬/提重物

搬/提重物促使腰及下腹部都需要用力，引起腹部的壓迫，會刺激子宮收縮。即使沒有重物，一些閒不下來的孕媽媽彎腰做家務，也是可能導致宮縮的。

4、保持心情平和

我們都有這樣的經歷，在情緒激動的時候，全身都在抖，這是情緒對身體的一種刺激，對於孕媽來說，更是會引起宮縮，所以保持心情平和也很重要。