其中料酒作為配料，富含胺基酸，有去腥味的作用，加點料酒會讓菜很香，減少孕期食欲不振的狀況，深受很多孕媽的喜愛。

不過也有說料酒不適合孕媽食用，因為料酒雖然酒精濃度低，含量在15%以下，但仍然可能會使得孩子發育受到影響，甚至會引起胎兒畸形，而且會使孕婦的精神處於興奮的狀態，影響了晚上的睡眠狀況，導致失眠多夢，記憶力下降，思維能力緩慢等，影響孕媽身體健康。所以通常來說，是不推薦孕媽食用添加了料酒的食物的，為了寶寶能夠健康成長，孕媽媽還是忍耐一下吧。

除了減少類似料酒這樣，可能影響到寶寶的食物之外，孕媽還需要羊場健康的飲食習慣，通過增加自身營養攝入，供給寶寶充足的成長發育能量，而且這幾個健康的飲食習慣也更有助於寶媽和寶寶有更好的身體狀況，減少妊娠併發症，千萬要注意哦。

1、多吃高營養的食物

孩子在發育階段，需要大量的營養補充，媽媽多吃高營養的食物才能保證寶寶發育順暢。牛奶是公認的營養佳品，含有豐富的優質蛋白和孕媽需求量大的鈣質，還有多種維生素，孕媽多喝牛奶，或是經常食用奶製品，可以更好的補充體內的營養。而奶製品中，媽媽粉專為孕婦研發，營養更加全面。

2、補品攝入要適度

很多孕媽都會吃補品，生怕給孩子提供的營養不足，但事實上，孕期內過量的營養補充，不僅會讓孕媽自己身材變形，還可能會導致肚子裡的寶寶體型過大，不利於分娩。在這樣的情況下，孕媽選擇補品更是要注意功能性，才能給寶寶帶來充足的營養又不會形成巨大兒。

3、儘量做到少吃多餐

除了注意食量以外，孕媽吃飯切忌暴飲暴食，因為孕媽的腸胃往往被發育壯大的子宮壓迫，而且體內激素分泌，也可能導致孕媽食欲不振，這個時候少吃多餐能夠很好的減輕腸胃負擔，也能讓孕媽吃到足夠的營養。

4、果蔬粗糧不能少

很多孕媽覺得孕期用餐，最好儘可能做到精細，但太過精細的食物其實會養成腸胃的惰性，反而不利於消化。而果蔬粗糧中的膳食纖維，對促進腸胃功能很有效果，平時孕媽在吃飯的時候，一定要做到合理搭配，才能保證營養均衡。