新手父母最開始的體驗一定是感覺很累，非常非常累。在養育寶寶的過程中，爸媽最辛苦的就是，寶寶在夜間總是頻繁醒來，然後要求大人們幫助他們重新入睡。有些寶寶很體貼，他們可能在一兩個月後就可以睡整晚覺，但是，在未來很長的一段時間裡，大部分的寶寶都會在夜間至少醒來一次（一般是幾次）。毫無疑問，這是一件非常令人疲倦的事情，但我可以向你保證：a）睡整晚覺的日子，終有一天會來臨；b）如果你願意的話，有些方法可以幫助你改善目前的狀況；c）隨著時間的推移，你將會適應晚上斷斷續續被打斷的睡眠。真的是這樣。
為什麼寶寶睡眠時間長
充足的睡眠才能讓人體正常地運轉。寶寶睡覺的時候，才能長身體、長腦子，這就是嬰兒比其他人都要睡的時間更久的原因。一般而言：
• 新生兒平均每天需要睡16~20個小時；
• 3個月的嬰兒平均每天需要睡15個小時；
• 1歲的小孩平均每天需要睡14個小時。
當然，每個小孩都是不一樣的，因此，也不用把這個平均值太當一回事。更好的做法是，家長平時應留心寶寶的狀態，他的表現是否顯示他已獲取了足夠的睡眠。比如，寶寶在醒來的時間裡，是否警覺且精神飽滿，如果是這樣，那麼這表示寶寶睡得很好。剛開始，我們可能覺得很難分辨寶寶是否睡眠不足，但很快，我們就能清楚地發現如果寶寶睡眠不足，會有哪些表現。一般而言，寶寶們總能想辦法獲得他們所需的睡眠時間。但有些寶寶確實需要我們幫他一把，將他朝著正確的方向引導。
為什麼寶寶起夜次數多
嬰兒需要的睡眠時間比較多，但與此同時，嬰兒在夜間也會經常醒來，這是因為新生兒的生物鐘（確切地說，是晝夜節律）還沒有形成規律，前3個月的情況更是如此。剛開始，嬰兒白天和晚上的睡眠模式並沒有太大的差異。相比較於大一點的孩子和成年人，嬰兒大多時候是REM睡眠（快速眼球運動，也被稱為快波睡眠），很容易就被驚醒。另外，新生兒之所以如此頻繁地醒來，是因為他們的胃容量很小，所以需要多次進食。因此，寶寶一個晚上總要醒來幾次，尋找媽媽的乳房或者奶瓶，這種情況會持續一段時間。等寶寶的生物鐘形成規律以後，胃容量變得再大一些，那麼他們夜醒的次數就不會那麼頻繁。寶寶到了6個月大，如果大人夜裡還是經常被寶寶吵醒，那麼我們就可以有根據地猜測，寶寶之所以醒來是因為養成了習慣，而不是因為飢餓在作祟。這種情況下，我們就不一定需要給寶寶喂奶。
寶寶的睡眠安全
很快，你就會發現嬰兒睡眠安全指南就仿如浩海一般。之所以有這麼多的睡眠安全建議，是因為每年在英國約有300名的嬰兒在睡夢中無故突然猝死，這也被稱作嬰兒猝死綜合徵（或童床猝死）。雖然醫生也並不確定這種罕見的悲劇是什麼原因造成的。現在，英國湧現出各種不同的理論，並列舉了大量潛在的危險。為了將風險降到最低，英國醫生為家長推薦了很長一串的睡眠安全指南。（自從睡眠安全指南頒發以來，嬰兒猝死綜合徵的數量急劇下降，所以這些建議並不是空洞無用的。）接下來，我們一起來看看嬰兒猝死研究基金會和英國衛生部所頒布的嬰兒睡眠安全建議有哪些。
讓寶寶單獨睡自己的小床，並把小床放在大人的房間裡
根據育兒專家的推薦，0~6個月大的寶寶，最佳的安排就是放在和大人同一間房的嬰兒床（童床、嬰兒搖籃）上睡覺。過了6個月之後，嬰兒猝死綜合徵發生的風險就會變得非常低（90%都是發生在6個月之前）。因此，到了那個時候，家長就可以讓寶寶搬到自己的嬰兒房去睡。
合適的寢具
確保寶寶睡的床墊乾淨、乾燥、結實平坦（建議購買新的床墊）。床墊應和嬰兒床或童床嚴絲合縫。並且，床上不要放置枕頭或羽絨被等容易引起窒息的物品。
家裡禁止吸煙
接觸二手煙被認為是導致嬰兒猝死綜合徵的一大危險因素（懷孕期間同樣如此）。所以，應禁止任何人在寶寶的旁邊或者在你家裡抽煙。
正確的睡眠姿勢
讓寶寶仰臥，而不要讓寶寶趴睡或者側臥。讓寶寶的腳離嬰兒床的床尾儘可能近一些，以防有空間讓他扭動滑到床下，使用睡袋就可以完全消除這種風險。在寶寶6個月之前，如果寶寶自己翻成趴著睡的姿勢，那麼大人可以輕柔地將寶寶翻過來睡。但也不用過於擔心這個問題，我們夜裡也不需要專門爬起來做這件事。
最後我想說的是，不管你用什麼方法讓寶寶睡覺，你一定要足夠的耐心，不能煩躁，一定要讓寶寶感受到你的真心和溫柔。