早起喝溫水，相當於喝「細菌」？很多人不明白，醫生一文講清楚

2.促進新陳代謝。

保持早晨喝一杯水的習慣的人很少患便秘，這是因為早晨喝水有助於促進新陳代謝。

養成早晨喝一杯水的習慣，可以增加腸胃蠕動，幫助身體排出殘餘廢物。快速的新陳代謝有排毒作用，自然不會引起便秘。

3.保持好身材。

水進入人體後，參與人體的新陳代謝，促進血液循環，排出毒素和廢物。特別是明天早晨起床後空腹喝一杯水，可以幫助排出宿便。

另外，喝水還可以增加飽腹感，飯前喝一杯水，可以減少高熱量食物的攝入，從而達到減肥的效果。

4.協助機體排毒。

水是輸送代謝廢物的液體，多喝水可以促進肝臟解毒，促進腎臟的分泌作用。有助於排泄人體新陳代謝產生的廢物，防止尿結石的形成。

5.美容護膚。

早上起床後立即喝水，能迅速到達全身，促進血液循環。它可以幫助排出體內的毒素或廢物，滋潤皮膚，使皮膚更加水潤。愛美的女性朋友應該在早上起床後喝第一杯水。

早上喝溫開水等於喝「細菌」。很多人不明白，醫生在一篇文章里解釋得很清楚。

深度失眠狀態下，人體各器官處於自我清潔、新陳代謝、排毒的模式，這種自我修復過程消耗大量的水分。醒來後感到口乾舌燥，神志不清，是身體饑渴的徵兆。

關於早上起床後喝一杯溫水相當於喝細菌這個話題，產生分歧的主要原因是在早上，你不需要刷牙。口腔中的細菌停留7～8小時，通過飲用溫開水進入人體的胃腸道。

但如果你不刷牙就喝了一杯溫水，你其實是在喝細菌。臨床資料顯示，人類口腔中有高達500億的細菌，其中許多是致癌的。

其實，口腔中的細菌不僅是有害的細菌，還有一些益生菌。即使口腔中的有害細菌進入胃，我們的胃也會對這些細菌進行消毒，不會影響我們胃的健康。

換句話說，早晨喝溫開水是一種可取的做法。因此，對於沒有口腔疾病的人來說，沒有必要擔心喝水等於喝細菌。

但是，如果你患有牙齦炎、口腔潰瘍等疾病，刷牙後還是要喝水，因為口腔中的細菌可能會對身體造成傷害。

儘量不要喝這3種水，別當真。

1.長期存在的白開水。

沸水長時間放置後，含氮的有機物會不斷分解成亞硝酸鹽。尤其是儲存時間過長的開水，不可避免地會受到細菌的污染。

此時含氮有機物的分解速度加快，亞硝酸鹽的生成較多。飲用此類水後，亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的氧運轉功能。

2.反覆煮水。

正常情況下，很多人會把冷卻的水再加熱，然後再給孩子喝。其實這種做法是很不正確的，反覆煮水會含有很多細菌。

這些細菌對身體素質差的孩子來說是極其不可接受的，也是非常危險的。長期飲酒可能會影響孩子的身體健康，使孩子的抵抗力越來越差。

3.含鱗片的水。

自來水煮沸後，如果水面上有白垢，就不要喝這種水。自來水出廠時可能達到飲用標準。

然而，在長途運輸過程中很容易被污染，其規模含量為碳酸鈣和碳酸鎂，如果直接飲用，會引起膽結石和各種疾病。

延伸:早晨如何健康飲水。

1.應該喝什麼樣的水？

早上喝這杯水的最佳選擇有以下三種:第一種是清澈的水，要麼是開水，要麼就是礦泉水。可降低血液粘稠度。一夜睡眠後，血液變得濃稠，身體急需水分。

如果此時喝一杯白開水，血液會很快被稀釋，水分子會很快進入細胞，脫水現象會得到改善。第二種是檸檬水，檸檬酸可以提高早上的食慾，第三種是淡鹽水，對便秘的人非常有益。

2、什麼溫度？

早晨起床後空腹喝水，喝與室溫相同的開水最佳。天冷時可喝溫開水，以儘量削減對胃腸的刺激。

白開水冷卻至20-25℃時具有特異的生物活性，它比較簡單透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功用。

3、喝多少水？

在正常狀況下，早晨起床應該喝50-80ml的溫清水，一般飲水量不要過大，也不要過少。假如飲水量過大超越80ml以上就會形成腹部的飽脹感，就會引起早晨吃飯的時候胃口減退。

從而會使進食的早餐削減，而早餐攝取量過少，會導致人全天的營養狀況欠安和營養不良的狀況發生。

4.早晨白開水倒出後4小時內飲用

白開水在空氣中暴露4小時以上，就不屬於最適合飲用的水了。由於4個小時是水分子活力得以有用保存的最長時限，超越4個小時，水分子的活力開始明顯下降。