因為玩美式橄欖球的門檻太高，對身體素質、受眾人群、裝備採買、訓練、普適性、趣味性、安全性各方面。在中國發展的好的體育運動，從看有沒有從青少年就開始有完整的培訓體系，完備職業化道路，以及比賽的機會就能看出大概。像傳統的桌球、武術、體操、籃球、足球、跑步、網球、游泳、羽毛球，新興的輪滑、滑板、衝浪、電競等等，都是從青少年時期就開始培養的。
美式橄欖球在國外能興起的原因就是有完備的青少年培訓體系，受眾基礎就和國內不一樣，而國內的家長們，則鮮少有人想讓孩子去參與這項運動的，哪怕只是玩玩。男孩都少，女孩就更別提了。
大家可以觀察一下，這幾年國內流行起來的腰旗橄欖球，就更能理解為什麼了。
簡單來說，腰旗橄欖球是美式橄欖球的非接觸式版本。對比傳統的美式橄欖球，腰旗橄欖球要顯得溫和許多，它明確規定了不可以擒抱和推人。而是通過扯下對方別在腰間的旗子來模擬攔截，使被扯下旗子的人進攻暫停。以前，當我們提到橄欖球，難免會聯想到暴力、撞擊、瘋狂、肌肉等等。而腰旗橄欖球的場景就「文雅安全，有趣味性」了很多，更多是依靠玩家們靈活地騰、挪、轉、躲、閃。從裝備角度上來說，也輕減了許多。
在人數方面，腰旗橄欖球通常是5V5 。如果人數很多，也可7V7。一隊負責進攻，一隊就負責防守，輪流進行。進攻方目的就是通過移動和打法戰術將橄欖球帶到對方得分區。一場正規比賽里的上下半場，各20分鐘，我們自己玩的時候，時間會相對靈活調整一下。
比起彪悍的美式橄欖球，腰旗橄欖球對玩家身體素質的入門門檻和裝備都要求較低，只要你身體健康，能跑能跳就可以玩。組隊時也可以男女混合，是一項戰術性較強的運動，鍛鍊身體的同時還能活躍思維，正是因為如此，這個項目也越來越受到年輕人們的喜愛。除了成年人，在國內外發達城市的青少年中已經有不少像足球/籃球一樣已經成規模和系統化組織和青訓隊。成為很多人了解橄欖球的一種渠道。
這裡需要說明，因為地域差別和趣味性/專業性，可能不同的地區或者社團會有自己特色的玩法。接下來我們會分享一些基礎的玩法和規則，方便大家快速的了解和入門。通過腰旗橄欖球去了解橄欖球這個體系的文化和規則。
另外還有較多比較繁瑣的針對性小規則，這裡就不過多展開，玩的過程中，相信大家更容易理解和記住。
腰旗橄欖球是一項以推進為核心的運動，進攻組需要在4次進攻機會內，通過傳球或跑球的進攻方式，將球推進過中場線以獲得新的4次進攻機會或將球推進至對方達陣區以達陣得分。非跑區內將只可進行傳球進攻。
關於球員數 （5V5 ）
- 每隊各有6名球員（5名主力球員，一名替補球員）
- 每隊至少需有4名球員（基於球員受傷）
- 若球隊不足四名球員，則比賽取消
7人組玩法，成員同理。
關於得分
- 達陣：6分
- 附加分：1分（從5碼線中點開始），2分（從12碼線中點開始）
- 安全分：2分 （當攻方球員在本方陣地被截，且出現以下情況：腰旗被扯掉、腰旗落地、持球出界、球落地、持球隊員倒地中的任一種，攻防立刻轉換，防守方得2分，防守方在本方陣地5碼處開始進攻。
達陣得分後，攻方擁有另外一次進攻機會，或從距離對方陣地5碼線開始（1分），或從距離對方陣地12碼線開始（2分）。攻方附加分進攻時，如果守方阻截併到達對方陣地，則守方得2分，且從本方5碼線處開始進攻。
關於控球權
- 拋擲硬幣以確定首次控球權，硬幣拋擲後選方在下半場從本方陣地5碼處開始進攻。
- 攻方隊從己方5碼線處開始進攻，並有4次機會以通過中場線。
- 一旦通過中場線，則有4次機會來達陣得分。
- 當持球者進攻被終止，則一次分段進攻結束。
- 若攻方未能得分，則更換控球權，新的攻方從己方5碼線處開始進攻。如果首次分段進攻的成功來自於對方犯規，則首次進攻成功或達陣所需的四次進攻要求不再適用。
- 若攻方隊未能通過中場線，則更換控球權，由對方於5碼線處開始進攻。
- 除了阻截之外，所有控球權的更換都從攻方5碼線開始。
- 上半場20分鐘結束後，兩隊更換陣地。
- 在每檔進攻開始前，雙方球員都可以聚在一起進行戰術布置，時間為30秒。由裁判員計時。
關於跑動/位置角色
- 進攻開始時，球必須在傳球員的兩腿之間進行快速傳遞。
- 直接從快速傳遞中得球的球員是四分衛，四分衛不能持球通過斯克蘭線。
- 通過傳球將球交給四分衛的球員是中衛。中衛不能從身後的四分衛直接得球（不允許中衛偷球。）
- 攻方可以在斯克蘭線後進行多次快速傳遞。在分段進攻中止允許向後或橫向交遞球。
- 允許在斯克蘭線進行拋擲或繞跑，這屬於跑動進攻。
tips：起球線（斯克蘭線）line of scrimmage
關於「死球」
- 當球落地或出界
- 被扯掉腰旗或腰旗落地
- 裁判員鳴哨
- 持球隊員的身體除手腳之外的任何部位觸及地面
隊員在腰旗落地或被扯掉之後可以接球，但在其接球點為本次進攻結束位置。
胯下開球時球落地，將失去一次進攻機會，在原點開始下一檔進攻。
當球落地之後，任何球員不得再去搶奪該球，也不允許防守隊員敲打已經被控制住的球。
換人次數不限，但換人只能在死球時進行。
腰旗橄欖球不分性別和體型卻相對更考驗智慧，能給每個人帶來深度參與，並擁有強社交屬性。新手們也不用擔憂，可以說只要會跑就可以玩。基本也不需要準備什麼裝備，穿一雙適合跑動的鞋子就行。如果非要購置裝備，可以考慮手套、牙套，足球鞋或橄欖球鞋。
腰旗橄欖球是體力與智力的博弈，團隊配合非常關鍵。這種回合制的比賽制度，對隊伍的排兵布陣、策略戰術有較高的要求。所以每一個回合下來，隊伍都會開個小會，及時調整隊形，隊員和戰術。大家圍在一起動動腦子運動運動很有意思，也很有集體歸屬感。
————雖然腰旗橄欖球的規則看起來有點麻煩，但其實當你玩過幾次，就非常好理解了。大家也不必被這些七七八八的規則嚇到，只需要多實踐多參加活動，每個人都能體會到它從腦力/體力層面帶來的快樂。
如果說美式橄欖球是專屬猛男的運動，那腰旗橄欖球就是一種全民運動。他們都屬於橄欖球體系，目前玩腰旗橄欖球的一批先行者中，也有一些是從美式橄欖球玩家中退出來的，有這些「教練」的指導，相信也能夠幫助大家了解更多橄欖球的文化，體驗橄欖球帶來的快樂。
任何運動的發展與成熟，體系的搭建與完備，都需要一顆顆種子落地與實踐經驗的累積。希望橄欖球運動和文化可以在國內被更多的人喜歡。