一般作為隱藏身份的「假牛奶」有這幾類。

第一類：乳飲料

就比如XX酸酸乳，有些家長認為這也是牛奶，其實並不算。

看配料表就知道，排在第一位的是水，接著是白砂糖，後面還有不少其他添加劑，裡面的牛奶並沒多少。

長期給孩子喝這樣的奶，反而會加重孩子的口味，還可能造成偏食、挑食、齲齒等。

第二類：調製乳

比如下面這張圖中的「全脂調製乳」，雖然配料表中的第一位也是生牛乳，但是後面還有白砂糖、食用香精等10多種添加劑。

但是，配料豐富≠營養豐富，若把這類調製乳當成「純牛奶」，每天給孩子喝，不僅起不到補充營養的作用，還可能給健康帶來負擔。

另外，這類奶中還可能添加 致敏物質，比如大麥、燕麥成分，因此還要關注過敏的問題。

第三類：各種口味的兒童牛奶

這類奶 宣傳時會強調「專門為兒童研發」，但實際上，並沒有額外的營養好處，只是為了迎合孩子，大部分 兒童牛奶=孩子喜歡的口味+孩子喜愛的包裝。

口味好，很可能是添加了糖、香精等，反倒是對健康不好，甚至影響生長發育，不建議作為「日常牛奶」給孩子喝。

包裝好，其實就是加上些孩子們喜歡的動畫IP形象，或者卡通有趣的造型，實質沒大作用，反而可能因此賣得更貴。

綜合來說呢，最適合孩子的牛奶是純牛奶，純牛奶是真正意義上的無添加牛奶，低調有內涵。

這裡京媽也要提醒下：散裝生牛奶或羊奶最好不買，因為容易感染布魯氏菌，危害孩子身體健康。

之前網上就報道過類似的例子，8歲男孩因喝「鮮奶」發燒2個月，還可能影響未來生育。

如何給孩子挑選好牛奶？

喝牛奶，是為了補充優質蛋白質和鈣，因此挑選牛奶的時候，除了看牌子，主要看這兩個指標。

看配料表，越簡單越好。第一位是生牛乳，並且沒有其他成分了，這種就是純牛奶，而且包裝上也會寫明「純牛奶」。普通的巴氏殺菌奶，對營養的保留最多，是首選。

看蛋白質和鈣含量。但規定要求，純牛奶中的蛋白質的含量需≥2.9g，因此要選蛋白質不低於這個數值的；鈣含量一般≥100g。

看保質期。如果方便每天去超市買牛奶，可以選保質期2-4天，甚至3-9天的牛奶，現喝現買，但不要一次買太多，以免過期；如果不方便去超市，也可以選常溫奶牛奶，蛋白質和鈣的損失較少。

總之，雖然一個簡單的牛奶，但裡面「學問很大」，家長不小心就掉坑了，多花錢是小事，影響孩子健康和生長是大事。

看完京媽這篇文章，大家應該也清楚了什麼樣的牛奶最好、什麼樣的牛奶不要經常給孩子喝。也歡迎轉發給家裡的老人和身邊的家長們，一起漲知識。

【寫在最後】：你家孩子喜歡喝牛奶嗎，平時經常喝的牛奶是哪款呢？