初秋,這水果很甜含糖量卻很低,多給孩子吃它,健脾養胃促消化

2023-09-18     多思味美食

原標題:初秋,這水果很甜含糖量卻很低,多給孩子吃它,健脾養胃促消化

進入秋季,氣候乾燥,我們的肺部也很容易受影響,容易出現口乾舌燥、皮膚乾裂、上火、唇乾等情況,我們可以從飲食入手,選擇一些滋潤清熱的應季水果吃,現在正是蘋果上市的時候,作為一款大眾水果,吃蘋果好處多多。

蘋果中含有的大量果膠和膳食纖維,可以給大腦製造飽腹感,有利於減脂,蘋果中的多酚和黃酮類物質可以降低血脂和膽固醇,預防心血管疾病,蘋果還富含多種維生素可以抗氧化,延緩人體衰老,蘋果的香氣也有神奇的作用,沒事聞一聞,抑鬱的心情通通不見了。而且蘋果的的糖分並不高,只占了總比的10%,秋天多給孩子吃它,健脾養胃促消化。下面分享給大家6種家常蘋果的做法,一起看看吧。

一、蘋果脯

不用三蒸三曬!0添加,酸甜可口

食材:蘋果(儘量選那種脆甜的,不要沙沙口感的)

做法:

1、蘋果削皮,去核,切成差不多的瓣塊(不要切太薄,儘量大小均勻)

2、鍋中放少量水,開始煮蘋果(不要鐵鍋!最好不沾鍋,水不需要太多,後期蘋果會出水)

3、小火等水開,蘋果出水改中火,全程中小火,注意翻拌,煮到蘋果軟軟的

4、放到通風太陽處晾曬半天,進烤箱80℃2小時,第二天再烤箱100℃2小時最後120℃8分鐘上色,再晾曬半天就可以了

5、我採用的是烤箱加晾曬的方式,烤箱溫度供參考,姐妹們根據自己家的烤箱溫度來調控,也可以全程烤箱,那樣的話,注意溫度不要太高,也可以全程晾曬,時間久一點,並且注意防塵防蟲,我覺得烤箱加晾曬的方案沒有異味而且比較省時間,也比全程烤箱省電,很有嚼勁,酸甜,主要0添加,蘋果是碳水,這種果乾更是濃縮的,減脂期不要過量,再健康的東西吃多了也要胖的!

二、酸甜蘋果醬

說實話,我家都不是特別喜歡吃蘋果,如果做成原味的甜甜蘋果醬,估計銷路不會太好,所以這次做成酸甜味的,加入了,不僅香氣更清新,口感更豐富,檸檬皮更是增添意想不到的驚喜!

食材:蘋果3個、檸檬1個、冰糖適量

做法:

1、三隻大蘋果去皮,去芯切塊在鹽水裡泡一泡防止氧化變黑。然後撈起切丁,檸檬刮下檸檬皮屑,注意不要刮到白色的部分,會發苦,擠出檸檬汁備用。

2、蘋果丁放入搪瓷鍋里,加清水至蘋果丁一半的高度,先少加點冰糖,慢火熬至黏稠。一開始可以稍微大火點,滾了之後轉小火,不時用木鏟攪拌,防止粘鍋。

3、加入檸檬汁和檸檬皮屑,然後試下甜度,酌情添加冰糖至自己喜歡的程度,跟我一樣不喜歡太甜的不要加太多糖,保留檸檬的酸味。

4、果醬熬至鏟刀刮鍋底能清晰顯露鍋底的樣子,即可關火裝入無水無油高溫消毒過的密封罐里,冷卻後放入冰箱冷藏保存。放冰箱保存,兩周內吃完最佳,所以不建議一次做太多。

三、蘋果磅蛋糕

只需筷子攪一攪就成功,滿屋的蛋糕香味,全家搶著吃,一定要安排上呀~

食材:低筋麵粉150g、玉米油30g、泡打粉3g、雞蛋2個、蘋果1個、藍莓適量、蔓越莓、杏仁片適量

做法:

1、蘋果切片上鍋蒸軟,壓成蘋果泥保留點顆粒狀,打入雞蛋、玉米油攪拌均勻

2、篩入低筋麵粉泡打粉攪拌均勻至無顆粒狀,模具鋪油紙,倒入一半麵糊,放一層藍莓,在倒入剩餘麵糊

3、表面放一層藍莓,放上蔓越莓干杏仁片,烤箱預熱放入烤箱,170度上下火烤40分鐘

4、烤箱溫度與時間根據自家烤箱脾氣做調整,我用的是吐司盒的模具,沒有可用烤碗,大寶寶和大人吃可加適量糖,做法簡單,健康又好吃,新手也能一次成功。

四、蘋果鬆餅

蘋果鬆餅的做法,沒牙的寶寶也能吃哦,香甜鬆軟,吃起來很可口,寶寶挺愛吃的,手指食物有助於寶寶鍛鍊手部精細動作,也能培養寶寶自主進食的習慣噢~

做法:

1、準備蘋果60g、雞蛋一個(蛋清沒排敏就用2顆蛋黃)、低筋麵粉30g

2、蘋果、雞蛋放入輔食機打泡發,打打停停至少三分鐘,打發至很多泡泡

3、加入低筋麵粉充分攪拌均勻

4、不粘鍋全程最小火,不放一滴油,勺子從高處滴落麵糊自動成圓形

5、表面呈現氣泡後用矽膠鏟翻面,反面再煎30秒即可,香甜可口的蘋果鬆餅好啦,味道不錯呢~

6、不粘鍋不需要刷油,煎的時候一定全程最小火,鍋預熱的時候都需要是最小火,如果鍋底溫度太高關火降溫處理,翻面後不要煎至太長時間,30秒足夠了。

五、蘋果雞蛋餅

食材:蘋果絲75g、低筋麵粉40g、牛奶/配方奶/水40ml、雞蛋一枚

做法:

1、蘋果去皮擦絲取75g

2、雞蛋,低筋麵粉,牛奶倒入其中攪拌均勻

3、平底鍋刷一層油,取適量糊糊整理一下形狀倒入鍋中,撒點黑芝麻裝飾一下

4、小火煎至兩面金黃就可以裝盤啦

5、全程小火,我第一次用了中小火,很快兩麵糊了,但是切開內部還有點沒凝固。

6、第一面煎到不粘鍋地就可以翻面了,來回翻面個兩三次就可以了,如果不確定有沒有熟就切開,內部是凝固的就熟了

7、我用了今年剛上市的新蘋果,酸酸甜甜,很脆的口感,用來做蘋果雞蛋餅口感很棒,這點量大概可以做5-6個,娃能吃2-3個,剩下的就我自己吃啦,蘋果的酸甜味讓人很有食慾!我覺得是個超級方便又好吃的早餐~

六、拔絲蘋果

在北方,年菜家宴的飯桌上總少不了拔絲蘋果這道甜菜,香甜的蘋果裹著一層酥脆的外殼,色澤金黃,糖絲綿長。

食材:蘋果、雞蛋、白糖、澱粉

做法:

1、將蘋果削皮洗凈,切成滾刀塊;

2、雞蛋打散成蛋液,加入澱粉攪拌;

3、將蘋果倒入混合液里拌勻;起鍋燒油,油燒熱後將沾上混合液的蘋果塊下入鍋中油炸,炸至金黃撈出瀝油;

4、另起鍋燒油,油熱放入白糖小火快炒,當白糖呈液體狀出現氣泡時,下入炸好的蘋果快速翻炒,裝盤上桌,(盤底可提前塗一層芝麻油,配一小碗涼開水)就可以食用啦!附著在蘋果表面的糖似蠶吐細絲,金絲綿長,妙趣橫生,是宴席上頗受歡迎的一道菜。你學會了嗎?

致力於用最簡單的食材,為您分享最可口的佳肴,以上分享的6種蘋果的的做法,大家都學會了嗎,學會了在家試著做一下吧,!歡迎點贊,關注,轉發和收藏,感謝您的支持!我們下期再見。

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-mo/b08df30d8b3a3a6eec2831adf4b275f8.html