導讀
對於大多數女性來說，「宮寒」這個名詞一點兒也不陌生。常規的認識中，我們一般都會把手腳冰涼、痛經和宮寒聯繫起來。而對於宮寒的確切定義，多數人就並不十分清楚了。
究竟宮寒的成因是什麼？對女性健康有怎樣的危害？我們又該如何去治療和保健？以下分享，整理自陳少麗醫生近期線上講座。
01
宮寒究竟從哪兒來？
從字面上理解，大家一般會認為，宮寒=子宮寒冷。但中醫概念里，宮寒的「宮」字涵蓋的範圍是比較廣的，包括子宮、輸卵管、卵巢和子宮周圍的毛細血管、神經韌帶等女性的整個生殖系統，以上中醫統稱為「胞宮」。
所謂宮寒，實際上是女性生殖系統整體受寒的一種狀態。
宮寒是怎麼形成的？
1、先天因素
有些女性朋友，從小體質就偏寒，比別人明顯怕冷，常年手腳冰涼，只要一吃涼的東西就腹瀉。
這樣偏寒體質的形成，往往跟父母有很大關係。有可能是父母雙方體質本身就偏寒，或者說在孩子出生時，父母年齡已經偏大。
當然，即使先天體質偏寒，我們也無需過於著急，完全可以通過後天調理來改善。
2、後天因素
感受環境的寒邪
居住環境潮濕寒冷或總是淋雨涉水，夏天空調的過度使用，都容易使人受寒。
我曾接診一名宮寒的病人，40多歲的女性，想要二胎，但是她月經一直不太好。自述來月經之前，總感覺特別不舒服，尤其是腰以下感到冰冰冷，甚至需要用被子包裹保暖。
據了解，她的月經不調並不是從初潮開始就存在，是後來有了幾次經期用冷水洗澡的經歷而逐漸引發的。
這就是很典型的感受了環境寒邪引起宮寒的例子。
過食寒涼
冰凍和寒涼之品都會耗損陽氣，首先是耗脾胃的陽氣，而脾胃的陽氣能化生氣血，來供應於腎陽。一環扣一環，最終就會導致脾腎陽虛，形成宮寒。
我們一般認為，女性體質屬陰，所以不能過分貪涼。即使在夏天，建議女性朋友還是儘量喝溫開水，少喝冰凍飲料。夏季應季的瓜果蔬菜多半屬涼性，也不建議過度食用。
產後受寒
產後不注意休養而受寒，也可能引起腎陽虛，導致宮寒。
前一陣我接診了一名60多歲的女性患者，她講到自己的經歷，說是在自己生二胎後，因為是超生，所以東躲西藏，到了一個親戚家裡。
人家只給她提供了一張床，墊了薄薄的褥子。患者說當時因為年輕，也不知道這樣傷身體，只是覺得挺冷。
到後來就逐漸落下了病根，身體總感覺發涼，尤其是肚子。只要衣服穿得一少，就覺得肚子很疼，吹點冷氣或喝點涼水，就開始狂瀉。她的情況就屬於產後受寒。
由於寒邪沉積比較久，我建議她內外合治，邊吃中藥，邊配合外治法來調理。
情志不暢
心情不舒暢即肝氣鬱結，氣血流通就會受影響，引起脾胃功能受損，化生痰濕，日久便可能形成宮寒。女性朋友在生活中一定要隨時保持快樂心情，這對於健康和美容的意義都是很大的。
02
怎樣判斷自己是否有宮寒？
宮寒的臨床表現比較多，像大家所熟悉的手腳冰涼、痛經，都可能是由宮寒引起。但是這兩個症狀，並不能和宮寒直接劃等號。
那麼宮寒的最主要表現究竟有哪些呢？
1、白帶異常
中醫概念里的「胞宮」包含女性的整個生殖系統。按部位上來講，宮寒的症狀會集中於下腹部。比較重要的一點，在於白帶的異常，量多而清稀，帶異味。
2、月經不調
月經不調最重要的表現就是痛經。
如果是體質先天不足引起的內生之寒導致的痛經，一般疼痛程度較輕，只是隱隱作痛；但如果是感受了外界寒邪導致的痛經，疼痛程度就會重很多，往往表現為壓榨性的、緊縮性的疼痛。
除了表現為疼痛以外，還會出現月經周期的異常。大多數的患者（不是全部）可能出現月經的後錯（推遲到來），經量少，顏色發暗，甚至紫黑，甚或夾雜有血塊。
白帶異常和月經不調是宮寒最常見的，但是也最容易被大家忽視的表現。如果在這兩個症狀之外，還出現有手腳冰冷，小肚子發涼等，那意味著宮寒的程度會要更嚴重一些。
另外，宮寒的常見表現還有：
月經之前的乳房脹痛
眩暈感
常年精神睏倦，沒有力氣
腰痛
面色晦暗
容易長斑，愛發痘痘
性冷淡
懷孕後坐胎不穩等
03
宮寒好治，但千萬不能拖
接下來給大家介紹一下宮寒帶來的危害。
需要強調的一點是，在宮寒表現為輕度時，也即僅存在月經不調和白帶異常時，我們就應該引起足夠重視，不要等到後面病情加重了再來就診。
那麼嚴重宮寒的後果是什麼呢？
1、坐胎不穩，易流產
宮寒的女性懷孕之後易流產，有的人也可能直接是懷不上，原因是因為身體里有寒濕。有很多病人，她一來我看舌頭白花花一片，就知道她身體里水濕比較重。
我曾接診過一名患者，28歲，她來的時候人非常焦慮，說自己備孕了兩年多，一直沒有懷上。她和先生兩個人去各個醫院都查了，指標都在正常範圍內。
我就問她月經怎樣。她說自己月經不好，總是痛經。但她也說了，初潮時月經並沒有什麼問題，只是到了十八九歲時開始不好。那會兒因為年齡小，比較作，夏天的時候空調吹得比較多，冷飲也都不忌口，後來就開始痛經了。
到了二十歲左右，因為工作的需要，她去了東北兩年，她說那兩年真的是遭罪，一到月經時就痛得死去活來，就差在地上打滾。
我問，那你沒有去治療，或是採取一些措施嗎？她說沒有，因為那會兒年輕，全靠自己扛過去。
後來她回了上海，疼痛稍有減輕，但也沒有完全消除，月經第一天時尤其劇烈。我就告訴她，她的痛經其實是有原因的，就在於年輕時沒有注意，後來又在天氣比較冷的地方生活。
我給她開了活血化瘀，溫經散寒的藥物，順著月經的周期給她調理。後面她也反饋說，第一次喝藥後，痛經雖然減輕得不厲害，但是月經的量多了一些，而且下的都是偏黑色的物質。
除了吃中藥，她也聽從我的囑咐，在生活各個方面都注意著。這樣過去了兩個多月，調理得就已經比較好了，後終於順利懷孕。
2、盆腔炎
宮寒也有可能導致盆腔炎。比較明顯的表現就是下腹部的墜脹和疼痛，大多數情況下都可以忍受。同時會伴有月經和白帶的異常。
嚴重的盆腔炎也可能伴隨胃腸道的反應，如噁心、嘔吐、便秘、泄瀉。也有的會出現膀胱的刺痛。
除了以上所列，宮寒還可能引發更嚴重的問題，如婦科的良性腫瘤（卵巢囊腫、子宮肌瘤）。
總之，對於女性朋友來說，宮寒這個毛病可大可小，治療、調理得越早，危害也就越小。
04
預防宮寒，其實很簡單
接下來就給大家介紹一下，防治宮寒的飲食和保健方法。
1、避寒保暖
夏天，如果我們身處空調間內，且不太方便自己去調溫度，那就最好多備一件厚衣服搭在身上，重點保護好腹部和頸椎，儘量讓身體處在一個溫暖的環境中。而在寒冷的冬天，我們外出尤其要注意保暖，不要只顧風度不要溫度。
2、合理飲食
宮寒的病因，其中一條就是過食生冷，所以我們在日常生活中要多注意。比如，冰箱裡的東西拿出來了之後，最好先放置20分鐘左右再食用。
在此，也介紹一些補氣暖身的食物：
核桃、芝麻可以溫暖脾腎，熬粥或打成粉食用都不錯。
大棗、花生，可以溫補氣血。
羊肉、牛肉，這一類食物是溫補的，在夏天也可以適當吃一些。
鱔魚，也可溫補氣血，活血化瘀。所謂「小暑的鱔魚賽人參」，原因在於夏天出汗多，氣血損耗嚴重，而鱔魚正好可以將損耗的氣血補上。
韭菜，可以溫補陽氣，尤其是壯腎陽。
桂圓、肉桂，可以溫補，藥食兩用。
薑茶，姜能溫暖脾胃，同時化寒濕、痰飲，建議女性朋友夏天多飲，尤其在月經前後，可以喝紅糖薑茶。
3、適度運動
所謂「通則不痛」，血液循環通暢，有助於排毒和驅寒。我們可以根據自己的喜好來，如果你不願意做劇烈運動，完全可以每天散步半小時，也能達到改善血液循環的目的。
4、穴位保健
女性保健穴位有很多，在此給大家稍作介紹。
足三里，它是強壯的要穴，每天拍打左右足三里穴各100次左右，可以達到很好的強健作用。
湧泉穴，適度刺激和按揉，有溫補腎陽的作用。
講師簡介：陳少麗
醫學博士，上海中醫藥大學講師
中華中醫藥學會方劑學分會青年委員、藥膳分會委員、中國中醫藥研究促進會仲景醫學研究分會理事、世中聯藥膳食療研究專業委員會理事、上海市藥膳食療協會委員。
2003年7月畢業於山東中醫藥大學中醫系，獲得學士學位；2006年7月畢業於上海中醫藥大學，獲得碩士學位，專業方劑學；2012年畢業於上海中醫藥大學，獲得博士學位，專業方劑學。
2006年8月至今受聘於上海中醫藥大學，任基礎醫學院方劑教研室教師，從事教學、科研與臨床工作。曾赴日本川崎醫療福祉大學臨床營養科進修日本臨床營養知識與技能。
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-mo/a_5ZLGwBmyVoG_1ZfVm4.html