立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題說減肥瘦身。我們都知道，夏天是漏肉的季節，也是吃水果的季節。很多朋友認為，夏天天氣炎熱、食慾減退，如果每天的某一頓只吃些水果，也許就能減肥成功了。
想法是好的，但是真的不一定，因為有的水果的熱量比大米飯的熱量還高，不知道你注意了沒？下面就讓大眾微健康的專業營養師來告訴我們哪些食物的熱量太高？想減肥的朋友最好不要碰哦。
想減肥瘦身，飲食中不該出現哪些水果？營養師：5種水果應該謹慎，最好別碰，吃著吃著就瘦不下來了！
1、榴槤
友們先看數據，每100g榴槤中含有162千卡的熱量，而100克大米飯的熱量是168千卡。要知道，吃100克榴槤可比吃100克大米飯容易多了，如果你覺得多吃榴槤，而不吃米飯就能減肥，那真的錯了，最終你只會增肥，不會減肥。
2、香蕉
雖然熟香蕉可以通腸潤便，但在減肥期間，它真的不適合食用。這是因為每100g香蕉中就含有91千卡的熱量，而且它比大米飯更容易吃多，如果在減肥期間多吃香蕉，想減肥成功那是比較難的了。
3、紅毛丹
每100g紅毛丹中就含有77千卡的熱量，這些熱量也真的不容小覷。減肥的你要注意啊！此外，紅毛丹還富含葡萄糖、蔗糖等糖分，友們要是一頓吃一斤的話，真的就瘦不下來了，不長胖就算好的了。
4、荔枝
荔枝的糖分和熱量比較高，每100克荔枝的熱量為70千卡，更重要的是，荔枝果肉中含糖量高達20%。所以，如果你想減肥瘦身成功，那麼吃荔枝時就得忍一忍，能少攝入就少攝入為好，雖然看著別人吃心裡很難受，但是相比肥胖後，你會舒服點吧？
5、葡萄
雖然葡萄的熱量不高，但是葡萄的含糖量高達10%-30%，但它以葡萄糖為主，葡萄糖進入人體之後，很容易被人體吸收，過多食用的話，它會轉變成脂肪儲存在體內。所以想要減肥的友們，千萬不要吃那麼多葡萄。
所以，想要減肥瘦身，真的要花點心思。在減肥期間適合什麼水果呢？下面推薦給友們3種，希望可以幫到友們。
1、黃瓜
夏天真的是吃黃瓜的季節，它高水分低熱量，其中所含的果膠、纖維素能夠促進腸道蠕動，從而幫助減肥。更讓人驚喜的是，黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的。
2、蘋果
蘋果熱量低，是四季皆宜的減肥水果之王。這是因為一方面，蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。另一方面，蘋果中富含果膠，可以促進腸道蠕動，幫助減肥瘦身。
3、獼猴桃
每100克獼猴桃的熱量是20.8千卡，是大米飯的八分之一。而且它含有高單位的膳食纖維，不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，是減重與兼顧營養的很好選擇。
好了，今天要和友們分享的就這麼多，希望能給友們帶來幫助，也歡迎友們在評論區分享其他利於減肥的水果和不利於減肥的水果，從而讓更多的朋友受益，贈人玫瑰手有餘香，感謝您～
參考文獻
范志紅. 吃水果能減肥嗎[J]. 健康博覽
張剛, 曲銘芳. 減肥族:吃水果可能越吃越胖[J]. 八小時以外
樺英. 水果減肥要講科學[J]. 食品與健康
圖片來自網絡