在我們的健身訓練中，說到胸部肌肉的強化訓練，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們有很多的朋友，應該都是想要把自己的胸部肌肉給練好，以及練大的，因為我們得要知道這樣的一個知識點，那就是胸肌對於我們來說，是一塊很重要的門面肌之一，如果自己能夠把胸部肌肉練得大，且練得好的話，那麼就會讓自己的身材練得很壯實。
而對於胸部肌肉的強化訓練，小編我想說的是，如果我們想要把自己的胸部肌肉練好，以及練大的話，對於我們來說，可能並不是一件很簡單的事情。
小編我之所以這麼說，是因為我們在練胸的過程中，所需要去注意到的要點，以及需要去做好的訓練動作，都是非常多的。
就比如這樣2個練胸的動作，如果我們能夠在練胸的過程中，去做好的話，就能夠在很大程度上幫助我們獲得更好的練胸效果。
一，槓鈴臥推
在小編我的觀念中，槓鈴臥推這個動作是我們在練胸的過程中，可以說是最為重要的訓練動作了，幾乎是沒有之一的。
如果我們在練胸的時候，不去做槓鈴臥推這個動作的話，那麼自己胸肌訓練就很可能是不夠完整的，我們所獲得的練胸效果也是不會好的。
一方面是因為槓鈴臥推這個動作，是我們健身訓練中的三大動作之一，另一方面，是因為我們在做這個動作的過程中，能夠給我們的胸肌帶來很好的訓練效果。
如果我們想要把自己的胸肌練得更加厚實的話，那麼在練胸的過程中，最好首先就去進行槓鈴臥推這個動作。
而我們在做槓鈴臥推的時候，除了需要把動作做得標準一些以外，還要去選擇一個適合自己的訓練重量，不要因為面子的緣故，而選擇一個較大的重量。
如果我們做不到這兩點的話，那麼就很可能會讓我們的練胸效果大減，而且還可能會讓自己的肩部受到一定的損傷。
二，雙槓臂屈伸
槓鈴臥推這個訓練動作對於我們來說，是一個很好的絕對力量的訓練動作，而雙槓臂屈伸則是一個很好的相對力量的訓練動作了。
而關於雙槓臂屈伸這個動作，小編我想說的是，這個動作不僅能夠在很大程度上，去讓自己的胸部肌肉得到很好的強化，而且還能夠去提升自己身體的穩定性。
另外，我們還應該知道的是，在自己做雙槓臂屈伸的的時候，如果想要讓胸部肌肉受到更好的肌肉刺激的話，那麼就最好讓自己的身體略微的前傾，而不是直著身體去做動作。
最後，小編我想說的是，我們在做雙槓臂屈伸的時候，前面兩組可以徒手去做，然後在後面幾組中就可以使用彈力帶輔助自己去做動作了。