導語：76年出生的大S今年已經40多歲了，你看出來了嗎？反正我是沒有看出來的，不知道你嗎？可能上天的特別關照吧，沒有人能憑空擁有好身材，身材都是練出來的，我深深地被她的自律吸引，只要我們堅持，馬甲線一會就出來了。

上帝讓她在40多歲的年齡時，擁有20歲左右的顏值和身材，其實不是上天關照，只有嚴格控制自己的身材，因為嚴格的女人向來美麗。

大S曾在活動採訪中說，她會每天進行瑜伽鍛鍊，嚴格控制自己的飲食習慣。即使在懷孕後胖了一段時間，她也迅速瘦下去，我想這和她嚴格要求自己離不開，經常鍛鍊，控制飲食，我們很快就能瘦身成功。

在21世紀的今天，我想有很多女性都想擁有好身材，但實際上她們並沒有擁有，她們沒有真正每天鍛鍊，今天我就教你們幾組瑜伽動作，瘦身，練出馬甲線。

你們一定要堅持鍛鍊哦！

大S身穿一件黑色連衣裙，用一條黑色腰帶把腰線勾勒得非常漂亮，完全不能看出已過了40歲年紀，想要和她一樣就堅持鍛鍊這組瑜伽吧。

今天教大家幾組簡單的動作，一定要堅持鍛鍊啦！

動作一：右側變體騎馬式

我們先做一個下犬式的動作，吸氣時抬起我們左腳的腳後跟，然後邁開我們的右腳，呼氣時左膝蓋跪在瑜伽墊上，把腳背放在墊子上鋪平，雙手來到骨盆後保持上半身直立，我們可以參考上圖。

我們按照這個方法進行五組完整的動態練習。我們練習時必須要記住，在向前併攏的動作時必須夾住身體垂在兩側的小臂，在最後一次呼氣時讓雙手的垂落在右腳的兩邊，這個時候我們的左腳需要回勾向前移動，與右腳保持合攏的狀態，最後站直身體，這時可以通過呼吸放鬆身體。

動作二：背部滾動

我們先坐在墊子的中間，我們的膝蓋微微彎曲，把雙腳放在胸部的前面，雙手抱在膝蓋的前面一點，不懂的話可以參考上圖。這時我們的兩隻腳需要離開地面保持一種交叉的狀態，然後弓背低下我們的頭部，在吸氣時我們讓身體在瑜伽墊上來回滾動，再呼氣地坐回墊子上，放鬆身體。

我們可以按照這種方式，重複做十組完整的這個動作，要根據呼吸使背部隆起，讓自己的呼吸使背部上伸更多一些，然後我們可以放鬆身體，休息一段時間。

站立在墊子上，接著右腿跪在墊子上、我們的左腳站立，然後身體的上半身挺直，手臂向後彎曲將右腿和右手做成一個環，不懂可以參考上圖。

站立側鴿式有利於我們瘦身成功，瘦大腿、手臂，擁有好身材啦。也不會使我們練出醜陋的肉肉，會讓我們身體線條更好看。

結語：自律使人變美，日復一日地堅持鍛鍊瑜伽，不瘦沒有好身材你來問我。就算是站在娛樂圈頂端的大s都在堅持，你又為何不行呢。