每個瑜伽體式都會對心裡造成對應的影響，有些可以讓人自信、腳踏實地、無謂、快樂等等。

今天推薦的這套序列，可以增強人的意志力，因為有些體式保持起來，真的很累，需要用意志力去保持。

1.幻椅式

• 膝蓋腳併攏，膝蓋不超過腳尖
• 雙手上舉，肩膀放鬆
• 保持8次呼吸

2.斜板式

• 身體一條直線，腹部內收
• 保持1分鐘

3.戰士式

• 膝蓋對齊腳踝，骨盆打開
• 保持8次呼吸，換邊重複

4.坐立前屈

• 從髖部開始摺疊
• 保持8次呼吸

5.頭倒立

• 初學者靠牆練習，保持25次呼吸

6.英雄坐

• 臀部坐腳跟中間
• 雙手向上延展，保持8次呼吸

7.神猴式

• 拉伸大腿後側
• 需要的話用上瑜伽磚
• 保持8次呼吸，換邊

8.仰臥抱膝式

• 放鬆背部
• 彎曲膝蓋，雙手抓住膝蓋
• 保持8次呼吸

9.挺屍式

• 放鬆身心
• 掌心朝上，腳打開與墊子同寬
• 保持5分鐘

10.簡易坐

• 坐在磚塊上，立直脊柱
• 保持1-2分鐘

這套序列你能堅持下來嗎？練習，給你身心的力量!