文 | 小書蟲媽媽
「哇哇哇......不睡覺，我要玩!」。隨著寶寶一聲聲撕心裂肺的啼哭，不知有多少父母、多少家庭正在備受煎熬。尤其是一到了晚上，白天忙了一天，晚上本想好好睡一覺，結果寶寶又哭又鬧，怎麼哄都哄不好，不肯乖乖入睡。長期以往，帶娃的老母親整個人也就瀕臨崩潰了。
閨蜜玲玲的女兒快兩歲了，每天晚上像個小猴子一樣，上躥下跳，怎麼也不肯睡覺，甚至有時到了凌晨一兩點還要滿屋裡跑。獨自帶娃的玲玲十分崩潰，有時會忍不住凶女兒一下。誰知小傢伙不吃這一套，媽媽語氣嚴厲一點，她便放聲大哭。聽著女兒一聲聲撕心裂肺的啼哭，身心疲倦的玲玲也想對女兒說：「寶貝啊，此時此刻，媽媽也好想哭啊！」
孩子沒睡，媽媽怎敢睡？但媽媽不是鐵人，勞累了一天，也需要良好的睡眠補充體力。而寶寶呢？也需要良好和充足的睡眠，促進身體健康發育。有什麼好方法，讓孩子按時入睡呢？下面，我們首先來看看睡眠對寶寶有什麼好處？
研究表明，如果孩子睡眠不足，孩子的注意力就不能充分集中。如果睡眠不足的時間過長，孩子就會對外界的事物不感興趣，還會對孩子的心情造成影響，上學前也不能夠很好地適應。因此，父母一定要重視寶寶的睡眠。良好的睡眠對寶寶有以下幾大好處。
01.促進寶寶大腦發育
有經驗的媽媽可能都會發現，寶寶睡得好，不哭不鬧，精神也比較集中；睡得不好，寶寶則容易煩躁不安。研究表明，嬰兒夜間連續睡眠時間長、夜晚睡眠效率比較高的，長大過程中表現出的記憶力、語言能力、矛盾解決能力和衝動控制能力都相對比較好。由此可見，好的睡眠可以促進兒童腦功能的發育和腦能量儲存，影響認知功能。
02.促進寶寶身體的生長
人體的生長激素大部分在睡眠中分泌，能夠促進人體身高的生長。生長激素在安靜睡眠期（NREM，深睡眠期）分泌增多，可以直接或間接的促進體格的生長發育，特別是在兒童早期階段。很多媽媽會發現，寶寶睡得好，胃口特別好，吃得香，身體自然長得壯。而且，寶寶睡眠充足，生長素分泌充分，生長發育良好，個頭就會長得高。
03.寶寶睡得香，少生病
寶寶在睡眠過程中，體內會產生和釋放免疫活性物質，使寶寶機體免疫機制功能增強。這種物質是人體內的免疫機制，可以預防和擊退疾病的傳染和進攻，可以說，睡眠是寶寶抗病免疫的自衛武器。因此，睡得香的寶寶，一般很少生病。
寶寶天生好精力，有些寶寶到了晚上依然特別精神，不肯乖乖睡覺，父母沒辦法只能陪玩，導致了大人和寶寶的睡眠時間也大大縮短。那麼，寶寶不肯按時睡覺怎麼辦？
要讓寶寶按時入睡，媽媽學會「6字」引導法：戒、約、備、洗、待、別，並按照這個步驟一步一步地引導寶寶入睡，讓孩子開心入睡。
第一個字：戒
所謂戒，戒睡前過度受到刺激。每天晚上，提前30～40分鐘，要有準備地讓寶寶安靜下來，不要讓寶寶受到過度的刺激。例如：不要和寶寶玩刺激的遊戲，不要讓寶寶看刺激的動畫片等。在這個時間段，家裡儘量營造一個安靜的氛圍，給寶寶一個準備上床睡覺的暗示。
第二個字：約
所謂約，和寶寶約定一個上床睡覺的時間。當寶寶相對安靜下來的時候，媽媽要告訴寶寶一個準確的時間。例如：當寶寶正在玩玩具時，媽媽提前告訴他，寶寶再玩10分玩具，我們就要收拾好玩具，上床睡覺啦。讓寶寶提前有心理準備及養成良好的時間觀念，知道每一個時間段是做什麼事情。
第三個字：備
所謂備，給寶寶做好上床睡覺前的準備。每天到了要準備上床睡覺的時候，要給寶寶鋪床，調好燈光和室溫，讓寶寶知道這是睡覺的準備。
第四個字：洗
所謂洗，睡覺前，給寶寶做洗漱睡前工作。例如，給寶寶洗一個溫水澡，清潔口腔，刷牙、洗臉等。做好這些睡前儀式，一方面能養成寶寶的衛生習慣，另一方面還能給寶寶起到睡覺的暗示作用。
第五個字：待
所謂待，和寶寶上床後，陪寶寶待一會兒。例如：陪寶寶睡一會兒，給寶寶講個睡前小故事，唱唱催眠曲，或輕輕撫摸的背部，讓寶寶慢慢進入睡眠狀態。
第六個字：別
所謂別，和寶寶睡前互道晚安。有些年齡稍大些的寶寶，可能已經和爸爸媽媽分房睡覺了，為了養成寶寶獨立睡覺的習慣，每晚做好以上五步後，睡前媽媽和寶寶輕聲道別後，便離開寶寶的房間。
小書蟲媽媽溫馨提示：
睡眠對寶寶生長發育起著重要的作用，家長在照顧寶寶的過程中，一定要重視寶寶的睡眠問題，保證孩子有充足，良好的睡眠。當遇到不肯按時入睡的寶寶，媽媽學會「6字」引導法，讓孩子開心入睡。
小書蟲媽媽，二胎寶媽、高級育嬰師、早教老師，多平台原創優質作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。