雙11商家為了吸引消費者，推出各種凌晨秒殺活動，為了搶到心儀的特價產品，除了拼網速，還需要拼眼疾手快的本事。

許多網友拿著手機熬夜苦戰。長時間盯著手機，用眼過度，造成眼睛過度疲勞，周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲；嚴重的還引起眼睛近視等問題。

熬夜玩電子產品的危害

雙11秒殺，熬夜過度用眼，造成眼睛的諸多問題怎麼辦？別怕，這裡有史上最全護眼絕招！

玩手機時護眼

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螢幕

能看電視的，絕不看手機；能用桌上電腦上網的，也別拿手機來玩；買手機買螢幕大的。這是最簡便的護眼方式。因為一般來說，眼睛距離電視是2米，電腦是50厘米，而手機只有15厘米或者更近。因為距離近，光線尚未發散，直射到眼睛內，對眼部損傷更大。

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燈光

看屏的時候最好在柔和的燈光下看。如果環境燈光很弱，螢幕的亮度不要調得太亮，因為環境光線弱時，人的瞳孔要張得很大，會導致生理性散光，這可能會誘發眼底黃斑灼傷或者黃斑出血。

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姿勢

用電腦時，最好儘可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度；玩手機時，建議將手機舉起，儘可能與眼睛平視，坐時身體略前傾，手機距離眼球不要太近，看螢幕一小時一定要休息一下。另外，在室內不要對著空調的吹風口坐著，以免加速淚膜破裂。

長時間用眼過度之後，一定要按摩穴位緩解眼睛疲勞、視物不清！

緩解眼睛疲勞的穴位按摩

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揉揉養老穴，緩解近視、老花眼

【功效】清頭明目、充養陽氣、舒筋活絡。經常按揉此穴，對緩解視力減退、老花眼、眼球充血等情況都有好處。

【位置】以手掌面向胸，當尺骨莖突橈側緣骨縫凹陷中。

【取穴技巧】

技巧：屈肘，掌心向胸，在尺骨小頭的橈側緣上，與尺骨小頭最高點平齊的骨縫中是穴。

技巧：掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小頭的最高點上；然後掌心轉向胸部，當手指滑入的骨縫中是穴。

【按摩方法】

第一種：以指揉法為主，用手指腹吸定在養老穴上，手腕放鬆，做柔和而有滲透力的擺動，每日1~2次，每次約10分鐘即可，手法宜輕，不可以過強刺激。

第二種：每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反覆指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼部症狀也會慢慢得到緩解。

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捏捏大拇指，消除眼睛疲勞

如果常常感到眼睛疲勞，但又不是睡眠的問題，可以捏捏大拇指來舒緩眼睛疲勞的症狀。在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。

【功效】按壓明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，按壓大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。

【位置】 這組穴位分別位於拇指關節的兩側及中間處。

【按摩方法】用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

這個簡單的按摩方法，可以在工作的休息時間，或是等車的空檔，任何時間均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡，以上的方法還有助於抑制老人性的白內障。

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按按眉頭，改善頭痛頭暈

眉毛邊上有個攢竹穴，為什麼叫攢竹？因為這個穴是在描述人的一種表情，如果經常有什麼愁事，眉頭就會攢在一起，眉頭上就有好多縱紋，就像竹子立起來了一樣，所以平常不要老皺眉頭。在學生的眼保健操中，其中有一節就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。

【功效】疏肝清熱、明目醒腦、祛風通絡。可以改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動，緩解目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血、眼睛疲勞等症狀。

【位置】在面部，眉毛內側邊緣凹陷處（當眉頭陷中，眶上切跡處）。

【按摩方法】按揉前要將手洗乾淨，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。

其實，揉攢竹有一個更簡單的方法，比如用直截來輪刮眼眶就行，不要輕輕一划就過去了，也不能跟畫眉毛似的，要很有力量，這樣不但能把你心裡鬱積之氣給疏散開，又能舒眉展目，而且連眉毛中間的魚腰穴也一塊刺激了（魚腰穴是經外奇穴，不但能夠治療頭痛、眼睛脹痛、慢性鼻炎，還能明目）。

平時飲食上也需要對眼睛進行調養。

吃什麼最護眼？男女老少各有護眼良方！

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男：炒雞肝配決明子

養肝明目又護眼

男人因為工作需要，熬夜應酬在所難免，這會導致肝臟中的維生素A大量消耗，既使身體的抵抗能力下降，又影響肝臟夜間的自我修復。肝開竅於目，肝臟受損傷必定會影響視力，護眼可以從養肝入手。推薦一款簡單的菜肴——決明子炒雞肝。

雞肝味甘性微溫，能補肝腎，治肝虛目暗。決明子是眼科里的常用中藥，有清肝明目的功效，再搭配上清熱解毒的黃瓜和補肝明目健脾的胡蘿蔔，便是一款護眼良方，對緩和視物昏花、眼睛乾澀等有非常好的效果。

做法：半斤雞肝，兩錢決明子末，加上點黃瓜和胡蘿蔔等輔料，一起炒口感更好。需要注意的是，在炒菜前要先將決明子烘乾，然後研磨成粉。

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女：枸杞紅棗熬粥

補血補氣護視力

女性容易氣血虧損，所以護眼的同時，也要注意補氣血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、紅棗、黑豆、綠豆（夏天用，清熱解暑）或紅豆放一起，用小火煮上一鍋雜糧粥，既能補氣血，又能護眼睛。

肝腎同源，眼睛好不好與肝腎調養也有關係。枸杞既明目又補腎；黑豆、黑芝麻等黑色食品有補腎的功效；紅棗能補氣血；糙米富含維生素B1，能使人精力集中，眼睛更有神。

此外，女性要記住一個詞：心明眼亮。心情抑鬱會影響到肝氣的疏泄，而因為肝開竅於目，肝氣不能正常疏泄，眼睛就得不到相應的濡養，自然就不好看了。

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老人：多吃黑木耳、胡蘿蔔、山藥

防眼睛受損

上了年紀的人，患上高血壓或動脈硬化等健康問題的比例很高，這些健康問題都會對眼睛造成直接或間接的傷害。此時，調節血脂、降低血壓、補充維生素A，綜合起來護眼效果最好，這些需求可以通過一道炒素什錦來實現。

黑木耳是極佳的降壓調脂食品；胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，進入人體後可以轉化為維生素A；山藥有補腎作用，也有利於眼睛的保健。黑木耳、胡蘿蔔、山藥這三種食物是這道食療的三大主力，黑色、紅色、白色，若再加一把綠色的荷蘭豆，入鍋一炒，就是一道既養眼，又護眼的營養食療。

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小孩：三色蔬菜燴

三種營養素益眼睛

小孩視力發育不穩定，更要注意從飲食方面補充營養素，以下介紹三類對孩童眼睛有較好保護作用的營養食品。

第一種是富含維生素A、DHA和葉黃素的食品，如動物肝臟、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、韭菜以及橘子、柿子等；第二種是富含維生素C的食品，像青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗等；第三種就是鈣，有消除眼睛緊張的作用，如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等。

推薦一款顏色誘人的菜肴——三色蔬菜燴。取胡蘿蔔、青椒各1個，黃瓜半根，豌豆、肉少量，急火快炒（防止營養流失）。這道菜口感清爽，色彩鮮艷，對孩子很有吸引力。

此外，因為小孩的自我防護意識和控制能力較差，父母要多留心，讓他們養成勤洗手、少揉眼、少看電視、多做眼保健操的習慣。

護眼世家溫馨提醒，眼睛是心靈的窗戶，雙11除了秒殺自己心儀的產品，更要注意自己的眼睛哦！