只要說到身材，好像身邊的那些人一直都在減脂，而通過自己的努力達到目標的，卻總是鳳毛麟角的存在，於是絕大多數人淪為了大眾身材，屬於既不是特別胖，也沒有瘦到很離譜的程度。
看似大眾身材處於中間水平，既不需要過度的減脂，也不需要過多的增肌，但最重要的是也沒有很突出的特點，這才是大眾身材最大的短板，如果一個人非常瘦，可能很多人會因此而記住他，但卻很難記住大眾身材。
但是令人欣慰的是，相對於過瘦或是脂含量過高的人來說，大眾身材並不需要通過運動，來讓自己過多的減脂或增肌，這個過程對於有此問題的人來說，可能就需要很長的時間才能得到解決。
所以大眾身材的優勢在於，可以迅速的通過健身，來讓身材朝著自己想要的方向進步，比如想要成為肌肉男的話，開始力量訓練幾個月後，就會有相對於之前較大的改善，中間就不需要過多的有氧。
那麼大眾身材該怎樣得到改善？教練說需要開始健身並做到這3點，首先第一點是要有一個屬於自己的目標，然後想辦法去實現這個目標，也就是需要一份計劃，最後就是去完善並堅持此計劃。
說到開始健身很多人並不陌生，因為或許已經開始過很多次了，而每次持續的時間都並不長遠，或者每次健身都將自己練的很累，到了第二天又打不起精神來，這樣就不能實現健身的可持續性。
一、屬於自己的目標
很多人的健身目標，說起來確實會有，但是卻在某種意義上，並不是屬於自己的，因為要麼過於籠統，或者是直接從他人哪裡借鑑的，不屬於自己的目標就很難有動力，目標的意義之一就是給我們帶來動力。
要想有一個屬於自己的目標，首先就要對自己的身體情況有所了解，對於大眾身材來說，可能就很難去發現自身的不足，那麼就需要藉助專業的體測設備，目標多數健身房都已經配備相關的設備。
二、一份計劃
計劃是實現目標最佳的途徑，就像是開往目的地的路線，如果提前制定好的話，就能夠避免在這條路上少走彎路，而很多人的計劃則是沒有計劃，那麼就很難清楚的知道自己目前走到哪裡了。
想要獲取一份健身計劃的途徑有很多，比如通過自己的學習，來親自製定一次計劃，雖然會有些麻煩，但是對今後有很大的幫助，又或者請私人教練根據自己的情況，來制訂一份更為專業的計劃。
三、完善並堅持計劃
在實施健身計劃的過程中，肯定會遇到某些自己想不到的問題，遇到之後絕對不能輕易放過，而是要去想辦法解決掉，對於大眾身材來說，做到這一點已經領先很多人了，而堅持就不用過多的說明了。