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2019年底，讓人難過的事情特別多。
其中最讓人猝不及防的，是35歲的男明星高以翔錄《追我吧》節目身亡。這個節目我沒看過，據說是個極限挑戰節目，需要明星有超強耐力和體力，把每一次奔跑當作人生路上的飛奔。
不得不說，這個節目還是很契合現在價值觀的，現在人人都在說，要拚命奔跑，你跑得太慢，就會落於人後。
高以翔在凌晨1點30分摔倒，後來被送到醫院，但搶救無效死亡，死亡原因是心源性猝死，如果說跟節目的極限運動無關，估計可信度也不高。而且，據說節目從8點一直錄到凌晨，很多工作人員和明星都是連續工作十幾個小時。
這樣的工作時間和強度，真不是一般人能承受的。
之前也看過很多猝死的案例，大多數都是連續加班很久，並且熬夜工作導致。可見連續工作時間過長，熬夜加班，對身體損傷很大，並且有猝死的風險。
只是，現在好像很多人喜歡宣揚加班，996天天被人掛在嘴邊，最近我經常刷抖音，看到無數創業者和博主發的視頻，簡直要被嚇到了。
這些視頻有一個共同特點，就是宣揚自己多麼努力，比如每天工作16個小時，凌晨3點睡覺，一天到3個城市出差，一天吃一頓飯，吃的飯都是涼的。
最後再給一點雞湯，告訴螢幕前的你，他們就是靠著拚命三郎的精神，才成為博主，成為成功的創業者，年入百萬甚至千萬。
作為一個同樣在創業的小博主，每次看到這些視頻，我都驚出一身冷汗，懷疑自己是不是創了個假業，做了個假博主。
因為跟他們比，我的生活簡直太美好了，每天早上七點多才起床，晚上12點之前睡覺，一日三餐按時吃飯，周末還能出去放鬆一下。
上周有個客戶到我們公司，聊完工作聊生活，得知我基本不熬夜，她很震驚：你們做新媒體的，不是都天天熬夜嗎？你居然不熬夜，太出乎我意料了！
新媒體給人的印象居然就是熬夜。
得知我吃飯也很規律，而且周末還能陪孩子玩，她更震驚了，一直搖頭：我完全沒想到，你居然過得這麼爽。
我說，我晚上還講課呢，但即使晚上講課，我也能保證12點之前睡。
我不是不崇尚努力哦，經常看我文章的同學知道，我一直推崇人要努力，甚至要經常逼自己一下，讓自己處於奔跑狀態。
而且，身邊沒有一個朋友覺得我不努力，相反，很多人覺得我太努力了。
畢竟，一個能一年發表1400篇文章，能保持公眾號和各平台日更，並且堅持每月開多個培訓班，至少每月講18節課的人，怎麼可能不努力？
但是，努力不代表不要命。
在基礎班講課的時候我也說過，我喜歡努力的人，但我非常不喜歡別人宣揚自己一天工作多少小時，熬夜熬到要崩潰還在堅持，因為這不是人生的常態。一天兩天可以堅持，一個月兩個月也能勉強支撐，但一年兩年呢？十年八年呢？
很少有人是因為努力一兩天成功的，成功的人，都是持續努力。而想要持續努力，就不能天天熬夜，不能每天工作16小時，不能天天吃飯不規律。
今天分享一下我自己用的一些方法，正是這些方法，讓我在奔跑的同時，還能讓生活規律。
01
每天只做一兩件重要的事
對於我來說，每天寫一篇文章就是重要的事兒。但是，因為這個已經養成習慣了，一點都不覺得痛苦。所以，如果每天只做這一件，我會覺得好失落。
那麼，我就需要每天寫完一篇文章後，儘量再做一件重要的事兒。比如寫個課件，出個課程大綱，研究一下引流方法，研究一下各個平台的玩法，寫一篇賣貨文案等等。
反正，只要你願意工作，每天都有重要的事情等著你。
重要的事情能產生收益，或者有利於事業長久發展，所以只要你做了，你的事業就會往上走。
不要貪多，很多人恨不得一天做十件重要的事兒，那會把自己累死。而且說實話，重要的事情沒那麼多，也沒那麼緊急。
重要的事情做完，人會比較有成就感，而且對事業有了掌控感，就不會焦慮，不會因為焦慮而瞎努力。
當然，其他的事情也要做，只是，他們不是重要的事，自然也就意味著，不會讓你太累，也不會讓你太操心。精力允許就多做一點，身體不舒服，或者沒精力的時候，就少做或不做，學會做減法很重要。
永遠不要跟別人比工作時間，因為每個人體質都不一樣，有人就是連續工作八小時都精神抖擻，有人連續工作五小時就精疲力盡。我屬於精力不太好的人，早上不想起，晚上要早睡，中午還要休息，真正工作的時間不到八小時。
看到那些工作到凌晨還精神抖擻的人，我也會羨慕，但我真的做不了，一旦過了12點，我整個人就覺得很難受，思維完全跟不上，後來我學會了放過自己，熬不了夜，我可以白天工作效率高一點啊。
02
養成習慣很重要
每天寫一篇文章，對很多人來說，可能很痛苦，剛開始我也痛苦，想到有文章要寫就睡不著覺。但是這件事我堅持了十年，每天堅持，很少中斷，所以無形中就養成了習慣，每天上午第一件事，就是先寫文章。寫完了，整個人神清氣爽，不寫，整個人無精打采，總覺得心裡有事兒。
當一件事養成習慣的時候，哪怕天天做，也不會有任何負擔。就像我在第一條說的，每天只寫一篇文章，我覺得太失落了，就像沒工作一樣，一定得再做一點其他的事才能找到成就感。
這就是習慣帶來的好處，就像每天早上洗臉刷牙，你不會覺得有任何負擔，也不會因為做了這些，就覺得自己在工作，付出了很多努力。
當然，習慣養成並不容易，剛開始同樣不要貪多，先把一件事養成習慣，然後再去養其他的習慣。
03
一定要列清單
大多數人每天的工作，其實都很繁雜，而且隨時都會有想法冒出來，如果不記下來，很容易漏掉一些工作。
我每天想到一些要做的工作，都會在手機備忘錄里記下來，記下來的好處，是腦子不用再想著它，精神上比較放鬆。如果不記下來，我可能一直惦記著，不時地在腦子裡過一遍，怕自己忘記，這種內耗非常消耗精力。
如果今天我要做的事情不多，就是兩件重要的事兒，其他基本沒有，直接做就行了，做完了可以還看看視頻放鬆放鬆。
如果今天我要做的事情很多，並且雜事也很多，我一定會列清單，把要做的每一件事都記下來，然後按順序一件件去做，做完一個打個鉤。
看著清單上的鉤越來越多，心情也越來越好，精神越來越放鬆。
這個方法很簡單，卻很能提高效率。一天的時間那麼短，其實很多時候，我們做完一件事，真不知道下一件該做什麼，但有了清單，你就不會考慮這些問題了，按順序做就是了。
04
儘量不熬夜，適當運動
有一段時間，我每天都是12點睡覺，結果第二天整個人狀態都不好，腦子昏沉沉的。
熬夜對人的損傷太大了，對皮膚也超級不友好。每次連續熬幾次夜，我整個人就非常憔悴，一下子老十歲的感覺。
而且，有時候熬夜還真不是為了工作，就是為了刷抖音，看一些新聞啥的。當然，會給自己找藉口，覺得自己是在尋找素材。
結果，晚上多工作一會兒，白天精神不好，效率更低，人還不舒服，根本得不償失。
所以我強迫自己不熬夜，和楊先生相互督促，11點必須準備睡覺，再晚也不能超過11點30分。偶爾會有失控的時候，但大多數時候都還好，能控制住。
當然，我覺得也要分情況，有些人就是熬夜後反而更精神，那麼熬一下夜也不是不可以，總之，要讓身體感覺舒服。能不熬夜還是儘量不熬，沒必要跟身體對著干。
適量運動也很重要，也不一定到健身房，我經常在家一邊追劇一邊做一些簡單的瑜伽動作，每次做完人都很舒服。
可能很多人因為職業原因，就是要經常熬夜，就是工作時間長。這種情況只能做取捨，身體能忍受，待遇又不錯，可以繼續做，身體不能忍受，嫌待遇低，可以換一個工作。
所以，最終我們還是要努力擁有選擇的權利。
最後，我還是想說，不能因為有人工作猝死，我們就否定工作，否定努力的意義。畢竟，我們有想要的生活，不努力得不到啊。
只是，我們在努力的同時，要關注自己的身體，要讓身體儘量舒服一點，只有舒服了，才能一直努力下去。
可能短時間內，你沒有別人拼，沒有別人跑得快，但你跑得久，最終，也會比別人跑得遠。
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