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最近，河北省定州市公安局發布了一份警情通報——該市發生一起惡性刑事案件。經查，嫌疑人王力輝因家庭矛盾行兇，用利器殺死一兒一女，妻子和岳母也受傷嚴重。
事後，在群眾的積極舉報和配合下，公安部門將潛逃的王力輝逮捕歸案。
儘管兇手已被繩之以法，但是卻改變不了悲慘的結局。兩個幼小的生命，就這樣犧牲在了一個情緒失控的父親的刀下，成了永遠的冤魂。
情緒失控的人實在太可怕了，他們平時都與常人無異，但不知道什麼時候受些刺激，就會做出過於激烈的反應，甚至行事不計後果，從而摧毀自己，摧毀他人。
還有前段時間網絡爆火的一則視頻，36歲的四川渠縣人李某，因與丈夫感情出現問題，導致情緒失控，在軌道交通3號線03050列車上，咬傷一男性乘客高某的耳朵及面部，血流一地。
事後，李某被迅速控制並移交軌道交通分局，接受法律制裁。與丈夫感情出現問題的李某，無疑就是被一種負面情緒支配著。
而這被負面情緒支配的感覺，就像是在一片陰翳的天空之下，氣壓越來越低，壓得自己喘不過氣來，直到整個人完全被負面情緒吞噬掉，從而產生出極強的破壞力，才算告終。
但是，如果事發當日，李某可以從容地駕馭自己的情緒，那麼她就會是情緒的主人，而不是被情緒所駕馭的瘋子。
當然，這些都是因為自己的情緒失控，而對他人造成嚴重傷害的極端案例。而生活中，那種由於情緒失控，對自己造成不良影響的事件，才是最為常見的。
無獨有偶，就在殺害一雙兒女的兇手父親被逮捕歸案的當天，安徽省銅陵市的一位媽媽，因為管教孩子和婆婆發生了激烈衝突。
6歲的兒子調皮搗蛋，頑劣不堪，不服管教，而婆婆卻盲目的護著孫子，與這位媽媽發生激烈的爭執。最終，這位年輕的媽媽情緒失控，崩潰之下，順手拿起桌上的水果刀，向自己動手，連捅自己7刀。
俗話說得好，衝動是魔鬼！無論那個6歲的孩子在家裡，再怎麼頑劣，婆婆又是如何護犢心切，都不至於想要這位媽媽去死啊。
而她的過激行為，情緒嚴重失控，放下婆婆不說，無疑會對自己的孩子，造成嚴重的童年心理陰影。
要知道，這個世界上真的沒有誰，有義務去包容你的全部情緒，尤其是負面情緒。發脾氣誰都會，但那絕不是解決問題的方法。
心理學上講的先處理情緒，再處理問題，說的也是情緒其實是解決各種問題的最大絆腳石。
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這些都是極端的案例，還有一些看起來似乎不那麼極端的，如果控制不好情緒，破壞力也是同樣巨大的。
比如前期鬧的沸沸揚揚的，孫楊抗檢事件，央媒更是三評此事，最後總結歸納了四個字「無視規則」。而無視規則的背後，正是對孫楊衝動性格的概括。
他的性格衝動，常不能控制好自己的情緒，早在過去的種種事件中，就有跡可循。
比如無證駕駛發生交通事故，領獎時拒穿贊助商提供的衣服，動手打教練等等。也正是因為他不能夠很好的控制自己的情緒，暴力抗檢，才使得自己最終得到了國際體委仲裁法院給出的懲罰結果——禁賽8年。
禁賽8年，對於1991年出生，已經滿29歲的孫楊來說，無疑預示著職業生涯的結束。
而同樣身為體育明星的姚明，也曾遇到過，諸多不友好事件，而他又是怎麼處理的呢？
剛到NBA時的姚明，經常遭受到來自其他球員的歧視和一些不公平的待遇。
就像當年鬧的沸沸揚揚的巴克利親驢事件，如果姚明在聽說巴克利立下的19分賭約後，沒有大度地回覆說：「那我每晚得18分就好了。」那麼事情一定沒不會迎來後面的反轉。
事後，巴克利本人在一期訪談節目中表示：「確實，那是我做過最傻的事，它讓我成為了笑談，我一直很後悔。我承認，我的氣度不如他。他的回覆徹底改變了我對黃種人的看法，他是如此睿智的一位球員。我對他的態度和印象也因此有了很大的改觀，後來我們還成為了朋友，我為有他這樣的一個朋友感到驕傲！」
如果這件事，發生在孫楊身上，可想而知，那註定又是一場「腥風血雨」。
台灣知名心理學家楊極東先生在其著作中說：「情緒是人類行為中最複雜的一面，也是人類生活中最重要的一環。」
如果你不能很好控制情緒，就會隨時都可能像斷了線的風箏那樣，任由情緒的風，把你胡亂吹到東南西北，處於完全失控的狀態，這無疑是一件十分危險的事。
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那麼有人會問，如果生活中就是產生了壞的情緒我們要怎麼辦呢？下面就來和大家分享五個，在心理學中，可以有效管理和控制情緒的方法——
1. 要想管理好自己的情緒，首先要學會識別情緒
情緒分為正面情緒和負面情緒兩種，多寫一些描述情緒的詞語在筆記本上，當再次有情緒波動時，能夠做到對號入座，知道自己當下處在哪種情緒之中。
2. 確定情緒的來源
任何情緒的出現，無論是正面的還是負面的，都有它的緣由。正如佛家所言，世間萬物，皆可歸於因果循環之中。
正面情緒對自己及身邊人的影響都是正向的，所以在這裡我們不多討論。
如果是負面情緒，那麼告訴自己，先要冷靜下來，找到此刻情緒的真正原因，從而接納自己的情緒。
3. 為不同情緒的情緒來源，找到相應的「去脈」
用上述方法，我們先識別的情緒的種類，又找到情緒的根本來源，這些，都是在為幫助情緒找到相應的「去脈」而做準備。
心理學家多次解析人類情緒，其中最簡單的一句話就是，情緒不是要去控制的，而是去管理的。因此，最終把負面情緒緩解並消化掉，才是情緒管理的最終目的。
向對方表達自己此刻的感受，明確表達自己的需求。如果對方此刻也情緒激動，那麼讓自己保持微笑，轉身，離開。抽離環境，是避免矛盾衝突加速爆發的最有效方法之一。
如果明知道對方此刻情緒激動，火冒三丈，還要強行在此刻解決問題，那麼結果無疑是兩敗俱傷。記住，用情緒去控制情緒，最終必然會導致歇斯底里。
4. 建立自己的垃圾情緒處理系統
分析自己是什麼情況下產生的負面情緒，對方是什麼情況下有情緒，怎麼解決彼此的情緒。
事實上，只要一方不繼續處在負面情緒中，另一方也會隨之從緊張的負面情緒中脫離出來。
而一般情況下，補充身體和心靈的能量，是緩解自身負面情緒的好方法。
簡單來說，就如看書、睡覺、吃東西、聽音樂。這些活動，要麼是舒緩我們的神經，要麼是轉移我們的注意力，都是很簡單，卻又行之有效的方法。
5. 如果上述方式，自己實在無法完成，那麼還有最後的一招，就是接觸外力，做心理諮詢。
能夠良好的控制自己的情緒，才是一個人真正成熟的標誌。往往在情緒激動時做出的事情，過後會追悔莫及。
我們必須懂得，一旦被情緒控制，它就可能會成為摧毀你人生的隱形殺手。反之，能夠控制情緒，才能夠掌控人生！
願我們每個人，在負面情緒再次光顧我們的時候，能夠讓自己慢下來，更冷靜的，用正確的方法去對待它，從而不再做出讓自己後悔的事。
作者簡介：心瑤，80後老文青，市作協會員，著有童話小說《小故事大道理》，散文、小小說等作品散見於各大報刊。