臉上爆痘這件事，不管是對女生，還是男生來說，都是一件非常可怕的事情。臉上長痘不僅和內分泌調節有關，還和我們日常的飲食有關係。如果吃的東西容易上火，或者比較甜膩，亦或是很辛辣，想不長痘恐怕都難。其實想要預防長痘，也很容易，既然是吃出來的，我們可以把它再吃回去。

辛辣吃多會長痘

每次臉上長痘去醫院，醫生都會說一句，「辛辣食物少吃」。這裡說的辛辣食物，指兩個方面，一個是「辛」，一個是「辣」。「辛」指的是帶有刺激氣味的香辛料，例如花椒、八角、桂皮、大蒜等；「辣」指的是干辣椒、油辣椒，這些辣椒會伴隨香辛料和重油、重鹽等烹飪方式，所以更容易讓人長痘。

不過，這並不意味著愛長痘的人完全不能吃辣，只是對辣的要求不同罷了。新鮮的辣椒含有維生素、辣椒素，對人體有好處，喜歡吃辣但是容易長痘的人，可以吃點新鮮的辣椒。如果擔心長痘，可以多喝水並多吃蔬菜水果。

糖吃多痘痘加重

油性皮膚的人比較容易長痘，如果加之飲食不恰當，內分泌失調，皮脂腺分泌物無法從毛囊中排出來，毛孔很容易堵塞，就會長痘。如果恰好喜歡吃糖等甜食，攝入過量的糖會增加長痘的幾率，若是吃甜辣的食物，辣椒又會起到一個催化作用。

首先，糖會促進皮脂腺的分泌，攝入的糖分越多，皮脂腺分泌越旺盛，毛孔中堆積的分泌物就越來越多，久而久之就形成痘痘。其次，辣椒促進了汗腺的排汗，皮脂腺和汗腺兩者之間的相互作用，分泌除了更多的油脂。

飲食搭配要合理

容易長痘的人，飲食應以粗糧為主，例如燕麥、小麥、紅薯、玉米等，因為粗糧中含有比較多的B族維生素，可以減少皮脂腺的分泌，促進皮膚健康。

不過，也不宜每天每頓都吃粗糧，每周吃3-4次粗糧即可。另外，主食也要做好葷素的搭配，少吃葷多吃素，少油、少油、少糖是最好的，保證食物的原汁原味。

保養肌膚多護理

如果只是靠管住嘴來護理皮膚遠遠不夠，因為好的皮膚還需要日常悉心的護理。

首先，易長痘的皮膚相對脆弱、敏感，不能什麼產品都使用，建議使用消炎的軟膏塗抹痘痘，潔面也使用胺基酸成分的，儘量用溫水洗臉。

其次，每周敷1-2次面膜，每月去1次角質，因為皮膚的生長周期在28天左右，也儘量減少化妝次數，給皮膚修復的時間。