預防疾病 延年益壽
人體有些部位是養生的重點，對這些部位常常按摩，加以養護，能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。以下五個部位，就是養生保健的關鍵所在，它們分別是腋窩、膕窩、肘窩、腰眼、肚臍。
腋窩
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。
按摩方法：雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反覆操作5遍。
膕窩
膕窩是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側膕窩。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。
按摩方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍。
肘窩
肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法：取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手虛掌著力，兩側交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側同時進行。
實例：皮膚騷癢——拍打肘窩排解濕毒，方法簡單，效果顯著
冬天我們很多人皮膚乾燥的那種癢，特別是老年人，到了晚上尤為嚴重。我的外公看了N家醫院，做了N個檢查，又吃了無數種藥，擦了無數瓶潤膚霜。幾年了，都一點用也沒有，每每做完檢查，醫生看著一堆化驗結果，只會抖著腿，搖著頭，一副無奈的表情：年紀大了，皮膚油脂分泌不夠造成的吧。
而就在上周，我得到了一個神奇方法——可以試著拍打肘窩排解濕毒，就能止癢。試著給外公外婆各拍了半個小時，到了晚上睡覺的時候，奇蹟般的發現身體不癢了！
而第二天早上，外公的肘窩一片淤黑。但同樣敲打肘窩的外婆肘窩上只有黃豆大小的痧點。至此以後，困擾了老人家幾年的「皮痒痒」消失了。
在中醫上，古人認為心肺之邪留於兩肘。肘窩部位，剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，如果這三條經的氣血一旦運行受阻，無形中就會傷害到心臟與肺，引發這兩個臟器的疾病所謂肺主皮毛，所以皮膚發癢，身上臉上長痘，在我們看來，是「火氣、熱氣」，但實際上，就是肺經不通，肺受到傷害。
而肘窩部分還藏著兩個重要的穴位，一個是肺經的尺澤穴，一個是心包經的曲澤穴。尺澤穴清宣肺氣、瀉火降逆，曲澤穴降逆鎮驚、泄熱、寧心，所以拍打肘窩使淤邪散開，正氣自復，肺經心經一通，自然就沒有皮癢，長痘之類的毛病了。
這一點，在一個朋友刮痧的過程中，也得到了證實——小田一直很愛長痘，西醫上說就是內分泌失調，中醫上說，他貪涼，愛喝冷水，又睡眠不好，心火肺火很重，所以每次刮痧的時候，肺俞痧點很嚴重，火紅色，有時會有淤血滲出，督脈的上半部分也很紅，但幾乎是以肺為分界點，到了下半部分，這樣的現象幾乎完全消失。這也就驗證了肺主皮毛的理論。
腰骶窩
腰骶窩，俗稱「腰眼」，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。
按摩方法：腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰骶部5~10次。或者站位，雙手虛握成拳，以手背敲打腰眼穴。需要注意的是，患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人，不建議使用拍打法。
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