秋意漸濃，不少朋友感覺自己最近頭髮的掉落速度比落葉還快，而且最近又總是失眠，莫名其妙會在凌晨3點左右醒來，再難以入睡......這些都是什麼原因呀？今天我們來聊一聊~

氣血虛

Q1：高二學生，剛剛開學，發現最近頭髮掉得好厲害啊？請問這個是提前出現中老年脫髮的問題嗎？

脫髮其實早就不是中老年人才會出現的問題，甚至很多比你還年輕的學生也已經脫髮好幾年了。首先，你要先判斷一下自己是否真的屬於脫髮。

判斷是否屬於脫髮的標準：

• 單根頭髮急速變細、乾枯毛躁、發尾分叉。
• 掉發量超過平時（每天 50~100 根為正常掉發範圍）的兩倍或以上。
• 用三根手指頭嘗試拉扯六到八處的頭髮，如掉發超過 6 根就要注意了。
• 頭髮長得慢、髮際線日漸上移、頭髮日漸稀疏。
• 遺傳傾向、家族脫髮史。

Q2：經常看到文章說身體哪個部位出現不適，就暗示著體內的某個臟器功能失調，那麼脫髮跟五臟六腑的哪一個有關聯呢？

中醫認為「腎其華在發」，所以說發量多或少，反應出來的是我們體內腎臟的健康與否。同時，脫髮還跟脾和氣血有一定的關係。

中醫有講「發為血之餘」，如果你的氣血虧虛，供應上無法滿足五臟六腑的需求，那就更別想能滋養到頭頂的毛髮了。

此外，如果脾臟功能失調，體內水濕運行不暢，那濕邪就會上犯頭髮，導致頭髮粘膩而脫落。同時痰濕還會阻礙經絡運行，造成精血無法滋養髮根。

Q3：大約從一周前開始，總在凌晨三四點醒來，然後很難入睡，導致白天人總是沒精打采、懶洋洋的感覺，工作也沒勁，心情容易煩躁。

凌晨 3-5 點是寅時，這時肺經當令，而肺經又是氣血流注的起點、陽氣的開始。在凌晨 3-5 點的這段時間裡，我們睡覺有利於保護陽氣，同時寅時也是氣血由陰轉陽，由靜轉動的時辰，所以這時睡覺還有利於完成氣血靜到動的轉變。

如果一個人的肺氣不足，這時候陰陽銜接就會有阻礙，中醫講「陽入陰則寐，陽出於陰則窹」，所以這時肺氣不足的人，就會本能地醒過來。

同時，在秋季，人容易肺有燥熱。肺有熱，會影響肺氣的運輸，也會容易造成心煩的感覺。

氣血虧虛脫髮的調理食療方

可以通過「八珍丸」來進行調理，它主要由「四君子」的黨參、白朮、茯苓、炙甘草，加「四物湯」的熟地、當歸、白芍、川芎這八味藥材組成。

而對於不熟悉藥材的朋友，或有產後脫髮問題的女性來說，也可以試試這兩款湯膳：

（1）紅棗枸杞烏雞湯——補血。

（2）黨參太子參煲脊骨——益氣。

脾臟失調脫髮的調理食療方

健脾祛濕是調理的關鍵，中醫認為，頭皮上的油脂東西來自體內的「濕」。

飲食要清淡，不能熬夜，壓力不宜過大。在食療上推薦：

（1）赤小豆薏米湯——祛濕。

（2）夏枯草溪黃草煲龍骨——清肝熱，祛濕。

（3）木棉花雞蛋花燉瘦肉——清熱祛濕。

要注意，哪怕是藥食同源的食材，也要注意用量，一般按照 10：1（非藥材：藥材）的比例為宜。

腎臟失調脫髮的調理食療方

中成藥方面推薦「七寶美鬢丹」——由均具有滋補肝腎功效的七味中藥組成。

在食療調理上，推薦：

（1）何首烏煲龍骨；

（2）生地熟地煲瘦肉。