失眠是現在生活中是很常見的一種現象，尤其是在年輕人身上，失眠不僅會影響一個人的容貌以及精神狀況，還會誘發疾病出現。而失眠最容易導致高血壓，因此一定要尋找相應的緩解辦法。
失眠質量差，容易導致高血壓
曾經有一項研究發現，如果入睡比較困難，要花費較長時間進入睡眠的慢性失眠患者其患高血壓的機率要遠遠高於睡眠良好的人群，失眠人群患高血壓的機率甚至是正常人的三倍以上，當然失眠之所以會導致高血壓出現主要是因為下面的兩個方面的原因。
——原因一
臨床數據顯示，如果睡眠時間達不到五個小時，那麼這類人群患高血壓的機率是睡眠超過六個小時人的五倍。一個人如果長時間睡眠不足會出現精神焦慮煩躁以及激動這些負面情緒，而這種情況還會打破大腦皮質興奮，長時間下去會導致小動脈血管收縮並導致血管障礙增加，從而出現血壓升高的現象。
——原因二
失眠會內分泌失調，這種情況還會進一步導致肥胖出現，而肥胖本身也是導致高血壓出現的罪魁禍首。經常失眠熬夜的人經常會有飢餓難耐的現象，也會導致人體自然分泌促進食慾的生長素，這些都會導致肥胖 出現，而肥胖人群會出現血壓升高的現象。
從上述兩個方面的原因可以知道，失眠會導致高血壓出現，而高血壓又會引起一系列的問題發生，因此為了健康一定要尋找相應的緩解辦法。
阻止失眠導致的高血壓，要從緩解失眠狀況開始。我們要知道哪些是我們失眠的主要誘因。
首先、尋找失眠的原因
很多種原因都會導致高血壓出現，可能是心理上的、工作壓力上的、身體上的等等，只要自己多加註意進行觀察，是可以了解到失眠的原因的，從根源上來注意可以阻止失眠出現，但是如果無法了解到失眠的原因那麼就需要找專業的人員進行諮詢溝通，如果是因為疾病導致的失眠還需要先治療病症。
其次、放鬆身心
在睡覺之前可以適當散步一會兒，然後放鬆精神，或者在睡覺之前一個小時以上洗一個熱水澡或者用熱水泡泡腳，這些都可以促進睡眠，在睡覺之前放鬆心情放下心裡的負擔遠離各種精神壓力，可以慢慢誘導自己入睡，躺在床上可以進行冥想也可以適當聽聽輕音樂，這些都可以讓自己放鬆幫助睡眠。
再次、培養睡眠習慣
如果一個人的生物鐘太過紊亂也會導致失眠出現，因此平常生活中一定要養成早睡早起的生活習慣，讓自己的生物鐘適應睡眠的過程以及時間段，這樣每天到固定的點就自然想要入睡了。