hi，學姐上線啦！
今天我們來聊聊每個女生都想要的東西——氣質！
氣質和高矮胖瘦五官，但是只要氣質在，桃花運旺，而且整個人看上去就很有氣場！有句話說得好——主要看氣質！
一個人是否有氣質，不僅僅是從她的妝容穿著打扮上體現的，更重要的是從一個人的體態上直觀地傳達給別人的。人的體態，對於人的一個氣質影響是非常大的。當一個人含胸駝背的時候，你會覺得這個人沒有精神，非常的老態，一點不覺得年輕。
體態的基本定義，它是指我們全身的一個位置關係，一般是人們刻意或者去自然擺放身體各個部位之間的方式，當然我們的正確的體態是要求身體各個部位都保持在一個正確的位置上，這樣的話不僅能夠體現出我們的整體形象和氣質，更加使我們身體健康。
所以，我們就來看一看有哪些，我們經常會出現的不良體態，並且如何去糾正這些不良體態。
駝背含胸
其實很多的人都會有輕微的含胸駝背地出現，因為我們現在的人是長期久坐，並且缺乏大量的運動導致。經常不運動就非常容易造成我們特殊部位的肌肉或者筋膜等一些組織開始緊張，關節的活動度也逐漸的下降，在日常生活中，再加上我們是有一些不良的習慣性動作，也會讓我們身體部位的肌肉組織發展是非常不均衡的，有的肌肉過於發達，有的肌肉過於薄弱，不均衡的肌肉發展情況都會影響我們身體的姿態。接下來我們就一起來看一看出現含胸駝背，這種情況我們應如何改善吧。
想要改善駝背含胸的現象其實很簡單，我們可以先做反向平板橋，這個動作可以充分的拉伸我們緊張的肌肉群，能夠有效激活我們弱側肌肉群。第一次做會有肩膀拉伸的感覺，對於改善含胸駝背是非常有效的，雖然這個動作是比較難的，但是當你堅持過二到兩次之後，其實還是可以的。一定要堅持做，堅持做一周之後的話，會能看到有效的改善。
抬頭收腹
現在我們看大部分的人都喜歡使用手機，走在路上的時候任何人都是低頭一族，其實我們一定要改我們低頭的壞習慣，我們一定要養成抬頭挺胸收腹的好習慣，抬頭挺胸收腹之後會顯得我們整個人非常的挺拔，並且非常的自信，對於我們個人的形象是有很大的加分兒的。
想要養成抬頭收腹的好習慣其實特別簡單，在平時生活中只需要簡簡單單的幾個小動作就可以養成抬頭挺胸的習慣，但是這個動作一定堅持，長期堅持才有效果，千萬不能三天打魚兩天曬網。學習和工作之餘，只要雙手有空閒的時候，我們就可以把雙手肘關節處都彎成九十度，然後再放到後背，讓左手抓住右手肘關節，右手抓住左手肘關節，每天堅持兩到三分鐘，只要堅持一段時間就可以養成抬頭挺胸的習慣了。
腿型
大部分的女生對自己的腿型都是比較重視的，非常苦惱自己的腿型為什麼不好看，其實你是沒有注意到自己日常生活的一些小習慣。
等等，你是不是在蹺二郎腿？趕緊放下來！
其實腿型不好看的女生在大部分情況下都會有蹺二郎腿的習慣，長時間的蹺二郎腿會引起我們身體當中很多系統的病理改變，就比如說經常蹺二郎腿就會導致我們的脊柱側彎變形，進一步引起我們的腰酸背痛，甚至加重我們下肢靜脈曲張等等。並且長期蹺二郎腿還會造成我們下半身的肥胖，翹二郎腿導致我們腿型有變化肯定是必然的，但是該如何改正呢？
想要改正翹二郎腿的習慣首先，坐姿我們一定要挺胸抬頭，尤其是要雙腳併攏，兩隻腳要著地，如果可以簡簡單單的做到，最好再加上收腹的動作，一定要保持這個坐姿，當腿想要抬起的時候，或者感覺到很累並且不自然的時候，一定要提醒自己不能翹二郎腿，一定要堅持下去，或者你可以找一個綁腿繩把自己的腿綁起來，想要翹腿的時候，你也是沒有辦法翹的，這樣的話非常適合長期久坐的朋友。
沉肩
大部分的女生在平時生活當中會非常不自覺的會聳肩，其實對於我們人的整體形象和氣質的影響是非常明顯的，聳肩之後不僅可以影響自己的整體氣質，從外觀上看還會顯得我們的脖子短，對於我們一個身材比例也會產生影響。
ps，劉詩詩就一直堅持沉肩，她雖然不是很高，但是給人感覺170的樣子！
通過一些動作就能夠有效改善我們聳肩的現象，我們一般情況下說沉肩是指的我們肩胛骨這個位置，這個位置可以通過一些運動之後，有效改善我們聳肩的現象，達到我們肩部下沉的效果。
想要達到陳真的效果並不是很困難，我們可以通過一些視頻文件，還有可以去健身房，請專業的健身教練教我們如何進行正確的沉肩動作，並且不會損傷我們的關節還有肌肉。在日常生活中，我們也要特別注意肩膀要下沉，不要習慣性地聳肩。
體態給別人留下第一印象的，好的體態才能給別人留下好印象。愛你們哦！