晨起喝粥，其實是一件非常不錯的事情。晨起的餐食有稀有干，干稀相結合，可以讓各位的腸胃更加的舒服，當然也可以促進各位的消化吸收（前提下是您的稀粥不是水泡飯，而且還需要充分的進行咀嚼）。
當然，粥食雖然說非常的不錯，但是您在飲用的時候也需要關注一定的細節，對於最常喝的白米粥來說，食材真的過於的單一，升高自身血糖的速度過快，對於我們身體存在這健康的威脅。既然如此，喝粥可以，但是還請您健康的品鑑。
畢竟，我們身體所需要的營養是多種多樣的，所以在注意營養攝入的時候，不可能只去吃一樣。因為不管是哪一種的營養成分，如果只吃一樣這也是不夠的。所以早上想喝一碗營養的粥，多種的穀物原料可以做成的雜糧粥，肯定要比單一的大米粥或者是小米粥等更加的有營養。
晨起喝粥，這其實也算是一件非常不錯的事情：
補充我們身體一晚上丟失的能量以及一上午所需要的能量（營養）：
經過了一晚上的時間睡眠之後，我們的身體處於一個極度缺乏能量以及營養的狀態，早晨喝一碗穀物類的粥食，可以很好的補充自身的能量，另外也可與補充我們身體一晚上所丟失的水分類物質，從而促進我們身體的代謝。
增加B族維生素以及膳食纖維的攝入，預防便秘的發生：
建議在早上的時候可以喝一碗粗雜糧粥，粗細相搭配，細雜相搭配，增加膳食纖維的攝入量，促進身體腸道的代謝，從而促進自身的排便，預防便秘以及結腸類疾病的發生。早晨喝粥，還可以幫助我們的身體養成靠譜的排便習慣。
此外，B族的維生素合理的補充還可以維護各位的皮膚健康，從而促進自身好心情的達成，預防失眠以及抑鬱的出現，特別尤其是谷維素的這種物質。
讓各位的飲食更加的「順暢」：
早上喝一碗熬制充分的稀粥，可以讓各位的早餐進入的更加的順暢，拒絕乾燥，拒絕拉嗓子。此外，干稀相搭配，本身其實也是飲食的一種健康模式，建議各位可以達成。
健康的喝粥，有一些事情需要各位知道：
喝粥是絕對可以，但是需要食材的多樣化、粗細相搭配：
粥食是非常不錯的餐餚，建議各位喝，但是我們並不建議您飲用食材比較單一的精糧類稀粥，熬粥需要注意的是食材的多樣化，粗細穀物靠譜的進行搭配。熬粥的時候需要適量的增加燕麥、玉米以及紅薯等相關的粗雜糧、薯類食品，熬粥的時間需要有一定的保證，促進營養完美的吸收。
熬粥，除了玉米粥之外，其他的還請各位不要加鹼：
為了您熬出的稀粥營養不出現過分的流失，為了稀粥的口感不受到任何的影響，請您在熬粥的時候拒絕加鹼，當然玉米粥可以少量的加一點，為的是促進色氨酸的吸收。
熬粥，如果想要黏稠一些，可以少量的加一些糯米：
很多人或許總是想讓自己熬出的粥更加的黏稠，所以才總是想著加鹼，但是如此為之這是很不健康的一種選擇。建議大家可以在熬粥的時候少量的加一點糯米粉，不可過量，避免血糖的過度升高。
如果真的想要口味更加的多種多樣，也可以加一點其他的，比如：紅棗。紅棗之中的糖分可以讓粥更加的好喝，而且還可以多補充自身的維生素。喜歡軟糯口感的，也可以適當的加一點銀耳。
哪些粥建議您在早餐進行食用？
1、八寶粥：
各種食材的完美結合，可以很好的達成了食物的多樣化，加入紅棗、枸杞以及桂圓等相關配料的食材，味道與營養真的是兩全其美，這也算是一種粗細搭配稀粥的完美結合。
2、紫薯黑米粥：
顏色比較的誘人，薯類的食品和黑米的靠譜結合，味美的同時又不失任何的營養，建議各位可以經常喝。紫薯其實也算是一種比較健康的薯類食品，之中含有非常豐富的原花青素，對於自身的免疫能力方面也有著一定的促進作用。
3、玉米燕麥粥：
玉米＋燕麥，顏色非常的亮眼，營養比較的豐富，對於血糖有著不錯的控制作用，建議各位可以在早晨進行飲用。
一頓營養比較豐富的早餐，不可能只是有粥這一樣，我們在喝粥的同時，還需要配合雞蛋，水果蔬菜，來均衡自身的營養，滿足我們身體的需求。還可以加一把堅果，堅果裡面的不飽和脂肪酸，還可以幫助我們的大腦哦！