小密語錄：在娛樂圈的萬象中，明星的顏值和才華都是缺一不可的，然而不管是哪一樣，都需要後天錘鍊才能脫穎而出。才華如此，身材亦是。
袁維婭可謂是歌唱界的一枚寶藏女孩了，有自己獨特的風格，汲取各類音樂的營養，能在眾星雲集中闖出一片天，實力肯定不容小覷了，就連華晨宇也稱她是「國內最厲害的女歌手」。
袁婭維不僅聲音識別度高，長相也相當有辨識度。細長的眼睛，寬厚的嘴唇，乍一看很像某個維密超模。這樣的「高級臉」之下，配上服裝「硬裝備」的點綴，整個人范兒十足，氣場強大。某次，袁婭維登台獻唱，就裝了黑色西裝，誇張的「直角肩」烘托出女王的氣勢，內搭一件銀白色帶亮片的小抹胸，露出平坦的腹部，讓如此硬氣的穿搭多了幾分性感，一上場就讓粉絲為之瘋狂。
黑色的直長發簡單束起，多了幾分率性和幹練。配飾也是很重要的，圓形大耳釘和金屬感的項鍊加以修飾，誰說中性的裝束就沒有女人味呢？
一雙細長的腿也是不可錯過的看點。黑色緊身長褲包裹之下，雙腿頗有緊實的線條感，腳踝垂墜的流蘇若讓雙腿有無限延伸的即視感，哪怕沒穿高跟鞋，整個人依然顯得高挑清瘦，范兒十足。
35歲的袁婭維依然能保持這樣的身材，和她熱愛健身有密切的關係。現代人由於缺乏運動，加之上班久坐，變的容易發胖，想要控制好體重，保持身材，需要讓熱量的消耗多於攝入，才能促進新陳代謝，減少脂肪堆積、水腫等情況的發生。特別是產後的女人，更應該好好呵護自己哦！今日分享一組瘦身序列，希望墊子上的流動，能帶給你一整天的元氣！
這是一個手平衡的體式，雙手撐地，手掌在肩膀正下方，彎曲雙肘，將右腿掛在右手肘上，左腿向下穿過左側腋窩，讓左腳勾在右腳上，呼氣手掌發力，重心前移，將雙腿抬離地面。
雙手十指交握，雙肘打開一個小臂長，將頭頂百會穴觸地，呼氣，腹部發力，激活核心，雙腿緩慢向上抬，直到伸直與地面垂直，肩膀持續向上抬，讓下方根基穩定。
雙手撐地，十個手指大大張開。將右腳踩在右手肘上，右髖向右側展開，呼氣重心向前，將左腿抬離地面，同時彎曲左膝向上提，眼睛看向地面。
四腳板凳式開始，讓手腕對齊肩膀，膝蓋對齊髖部。彎曲右腿向後向上，同時右手向後向上抓右腳掌，保持腹部收，胸腔展，讓右腿內側充份伸展。停留幾個呼吸，再換側練習。
新月式開始，讓膝蓋在腳踝正上方。彎曲右腿向上，將腳踝靠在右手肘上，彎曲左手向後，雙後在後腦勺交握，感受肩膀和側腰的伸展，還有整個右腿內側都在得到拉伸。停留幾個呼吸，再換側練習。
從側烏鴉式開始。雙手撐地，將雙膝放在左手肘上，身體向右側扭轉。呼氣，重心前移，將雙腿抬離地面。穩定好重心，右手向前延伸，再將左腿向後向上，腿部肌肉收緊，骨盆收束力激活，同時讓下方手肘垂直地面，注意不要向外打開。
準備一個瑜伽輪在墊子上。雙手抓瑜伽輪兩側，將骶骨放在瑜伽輪上方，保持下巴與胸腔還有一點空間，呼氣，雙腿向上伸直，停留一個呼吸，再次呼氣，彎曲左膝向下，每次呼氣時雙腳交替。這個動作可以強化核心，美化腿部線條，纖細雙腿。
將雙肘落於地面，小臂平行，抬頭，讓頭部離開地面，雙腿慢慢走近雙手，隨呼氣，雙腿向上抬起，肩膀發力，手肘有力向下推，同時保持核心力量的啟動，停留5-10個呼吸，再回到嬰兒式休息。
山式站姿。曲左腿上抬，左手繞過左大腿向後，同時右手向後與左手交握，保持軀幹伸展，穩定好之後，嘗試著將左腿慢慢伸展，讓腳尖延伸向天空，保持幾個呼吸，再換側練習。
這組序列動作可以很好的鍛鍊我們肩膀和腿部的力量，經常練習可以緩解肩頸酸痛、腿部浮腫，幫我們的身體塑造更好的肌肉線條。如果體式感覺困難可以藉助輔具來練習，倒立的體式也可以靠牆訓練。希望你日久的堅持，可以換來身心靈的愉悅和美好！