許多人在經歷了無數次半途而廢的減肥之後，已經開啟了破罐破摔模式，認為自己天生就是個胖子，無論怎樣努力也無法取得突破。其實你可能只是沒有找到適合自己的方法而已。
今天的主人公名叫傑西卡，今年27歲，是一名老師。從她記事起，她就一直在和體重作鬥爭，整個青少年時期超重都成為她的關鍵詞。10歲時，她去一個朋友家做客，而朋友竟然稱體重，結果可想而知，她比朋友重了太多，而這也成為她的一個陰影。
整個高中時代，傑西卡的體重始終處於上下波動之中，下降時固然高興，可往往堅持不了多久又會反彈。大學時，她也曾嘗試健身鍛鍊、健康飲食，可終究還是無法形成習慣。
大學畢業後，工作了的傑西卡體重更是不斷攀升，最重時達到了165斤。她開始意識到如果自己不馬上做出改變，調整自己的生活方式，無論是身體健康和心理健康都會面臨巨大挑戰。
為了激勵自己，傑西卡開始嘗試一個為期6個月的健身挑戰，也就是說你投入一定數量的錢，並承諾在一定時間段內減掉一定比例的體重，如果成功就能全數返還，如果失敗也就徹底失去。財迷的她決定通過這一形式來督促自己減肥，而目標也很直接，那就是6個月減掉10%的體重。
剛開始挑戰時，傑西卡試著吃一些常規的健康食物，比如沙拉、雞肉、西藍花等。這一過程中她確實看到了體重的減輕，但另一方面她覺得自己的飲食選擇受到了限制，因此不能堅持太長的時間。隨後她開始通過計算的方式來控制卡路里的攝取量，只要攝入和消耗處在赤字的狀態就可以，而這對她來說更容易接受。
傑西卡還專門買了一個食物稱，就是為了讓自己的卡路里攝入更加精確。經過3-4個月的努力，現在的她已經不需要工具的輔助，只目測就能估計出大概的分量。她專注吃蛋白質和蔬菜，但也不迴避任何食物，只要控制好量，一切都沒有問題。
在經過一段時間的健康飲食之後，傑西卡也開始嘗試健身鍛鍊，主要是在健身房進行動感單車和力量訓練，每周鍛鍊5次的強度讓她感覺非常舒服。後來她懷孕生子，隨後大多數時間在家鍛鍊，每周都要進行5-7次，每次30分鐘的時間，值得注意的是除了動感單車之外，她幾乎不做有氧運動，更喜歡通過啞鈴、壺鈴和阻力帶來做力量訓練。
經過11個月努力，傑西卡現在已經減掉了50斤的體重，現在的體重維持在115斤左右，雖然在堅持的過程中也會面臨這樣那樣的問題，那為了讓自己擁有好身材，她願意繼續努力。過去的她常常暴飲暴食，看到什麼就吃什麼，然後又很長時間陷入內疚的情緒中形成惡性循環。而現在的她很享受吃東西的過程，允許自己有節制地吃喜歡的食物實在是一件令人開心的事情。
要問傑西卡最大的改變是什麼，那就是她把健身和健康視為一種生活方式，這讓她更容易投入其中，用心去享受快樂而充實的生活。除了羨慕之外，你是不是也重新考慮自己的減肥事業，找到最適合自己的，讓一切皆有可能。
—貴在堅持—
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