哈嘍，大家好，最近有個孕媽媽問我，為什麼她產前身體倍棒，吃嘛嘛香，為什麼自從她生完孩子過後，她就總感覺有點頭暈，是不是她在月子期間沒有恢復好呢？

如果是產後頭暈的話，大多數是兩種原因，一個是氣血虧虛，一個是產後貧血。

如果准媽媽是因為產前沒有貧血，只是單純的產後貧血的話，那麼大部分都是因為在生孩子的過程中或者是在剖腹產的過程中出現了失血過多所引起的貧血。如果准媽媽實在是不舒服的話，就要去醫院做一下血常規的檢查，看看是重度貧血還是輕度貧血。如果是輕度貧血的話需要補充足夠的營養去滋補身體。

而且貧血的話也不利於給媽媽哺乳，因為準媽媽在產後如果發生貧血，因為自身的營養得不到補充身體虛弱的時候，也是會引起乳汁分泌不足的情況，如果准媽媽貧血的話，乳汁的含鐵量也會大大的減少，從而影響到寶寶對營養成分的吸收，一般貧血嚴重的准媽媽是不建議進行母乳喂養的，因為貧血嚴重的准媽媽母乳喂養會使寶寶營養不良抵抗力下降，進而誘發寶寶複習已經感染性的疾病的，對身體健康是非常不利的。

而且貧血也不利於准媽媽身體恢復。因為有準媽媽分娩的時候已經消耗了准媽媽很多能量，造成產後身體虛弱。如果產後准媽媽又出現貧血的話，就會容易導致產乳期延長，身體恢復慢，甚至還可能會使准媽媽的抵抗力下降，容易發生產褥期感染髮熱的疾病。一般准媽媽在產後發生貧血的話是會導致乏力，體熱，身體虛弱，頭暈，指甲，嘴唇以及眼皮蒼白煩躁和抑鬱等症狀。並且嚴重的准媽媽還可能會發生子宮脫垂，產後內分泌紊亂，經期延長的疾病。

那麼我們應該吃哪些食物來預防貧血呢？我們接下來一起去學習一下。

含鐵的食物.

產婦貧血多是由於哺乳。然後過多或者是。缺鐵性貧血和再生產的時候耗血太多所導致，所以准媽媽可以多吃一些含鐵比較豐富的食物，主要是包括動物肝臟，動物血，瘦肉，蛋類等。不僅如此，還有海帶，紫菜，黃豆，菠菜，芹菜，油菜，番茄，杏棗，橘子等都是含有較豐富的鐵質的。還有我們經常比較。懂得大棗，桂圓肉還有花生都是可以作為補血的食品。

酸性食物.

有些人可能不太明白為什麼貧血也要吃酸性的時候，因為去軟硬的食物可以促進鐵質的吸收，比如西紅柿酸棗，酸黃瓜，酸菜的維他命c也可以幫助鐵質的吸收，也能幫助准媽媽製造血紅素，所以維他命c的攝取量也要充足，准媽媽要注意如果貧血的話，最好是不要喝茶，因為喝茶只會使貧血的症狀加重，因為茶中有鞣酸。准媽媽喝完茶後容易形成不溶性的鞣酸鐵，從而阻礙鐵的吸收。而且牛奶以及綜合胃酸的藥物也是會阻礙到鐵制的吸收，所以媽媽儘量不要和含鐵的食物一起食用。

好啦，我們今天的知識就分享到這裡，如果你們有什麼不明白的地方或者是想要諮詢的問題，可以在下方的評論區留言，我們下期再見。