根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷的發生機率。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。美國研究人員調查發現，女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現唇裂的幾率。

另外，懷孕期的准媽媽們，正確地攝取維生素是很重要的，復合維生素和綜合礦物質，對預防寶寶的腦部、神經缺陷也非常重要。

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。在懷孕的第一個月內，孕婦體內的胚胎細胞以驚人的速度分裂，胚胎的體積增加了7000倍之多，細胞的快速分裂過程需要大量的攜帶有父母遺傳基因的脫氧核糖核酸，而脫氧核糖核酸的生成需要大量的葉酸參與。若孕婦缺乏葉酸，便會引起胚胎細胞分裂障礙，導致胚胎細胞分裂異常、胚胎細胞發育畸形，特別是由於神經管發育畸形，導致胎兒出現「無腦兒」或「脊柱裂」。

到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發育外，母體的血容量、乳房、胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合徵，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而這樣的胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。這充分說明妊娠期攝入葉酸的重要性：一是促進胎兒的正常生長；二是防止妊娠巨紅細胞性貧血，因其嚴重時會引起流產、死產、新生兒死亡、妊娠中毒、產後出血等。

備孕前3個月就要補充葉酸

其實有很多女性是知道在備孕期就要補充葉酸的，但還是有些女性只停留在「懷孕後補充葉酸」的層面上。基本上所有的國家都建議女性在備孕期就開始補充葉酸，這是為什麼？因為胎兒神經管畸形的閉合是發生在懷孕的5-6周，但是葉酸的補充需要時間的積累，血漿葉酸的濃度想要達到穩定的狀態，需要12-14周的時間，所以女性需要提前補充葉酸。有些孕婦屬於意外懷孕，在懷孕前沒有補充過葉酸，建議在發現後及時補充，但一般都會有滯後性。所以，如果你打算要孩子的話，那就要提前補充葉酸了。

葉酸光靠食補可以嗎？

有些孕媽媽想說，我們常見的很多蔬菜中就含有大量的葉酸，於是就想，能不能只通過食補來補充葉酸呢？一般來講，我們還是建議服用葉酸補充劑的。這是因為如果孕婦想要攝入足夠的葉酸，一天至少要吃半斤的綠葉蔬菜，顯然大多數的孕婦都是做不到的。即使一兩天能做到，想要堅持幾個月還是很難的。而且葉酸在遇到光和熱後很容易失去活性，且蔬菜在經過高溫烹制後，大量的葉酸會流失掉。所以正常情況下，孕婦光靠食補是不能滿足葉酸的需求量的，還是需要藥補。

葉酸的補充量是多少？

既然葉酸這麼珍貴，那是不是補充的越多越好呢？其實不然，凡事都是過猶不及。一般我們建議孕婦每天補充0.4mg的葉酸就可以了，但是有些復合維生素中的葉酸含量基本都是0.8mg，那是不是表示超標了。其實未必，孕婦長期補充1mg以內的葉酸都是安全的。有些孕婦之前懷過畸形胎兒等，那每天的葉酸補充量就要更多。不過具體多少，孕婦還是要聽醫生的建議，自己不要盲目加量會減量。

葉酸是備孕及懷孕後的一件大事，女性除了知道要補，更要清楚如何補才正確。補充葉酸，關乎到胎兒的健康問題，所以孕媽媽不能馬虎。