文|淘媽
轉眼間，年已過完，春天也悄然而至。多數的家長都知道，春天是長個的「黃金季」，群里的媽媽們也開始討論孩子的身高問題，以及如何能讓孩子長高。尤其是那些孩子個子不太理想的家長，更是著急。雖說孩子的身高70%是靠遺傳，但是靠後天的這3分努力，也是可以再長一截的。如果在春天家長能做對這4件事，孩子說不定能多長5公分，趕緊行動起來吧。
1. 堅持適當的運動
可能有些家長還不知道，孩子多運動對長個子也有幫助。因為適當的活動能夠促進血液循環，改善骨骼的營養，從而加速骨骼的生長，使骨質更加緻密，促進身高增長。所以說，像要孩子長個大高個的話，千萬別忽略了運動的重要性。
對於低齡的孩子來講，堅持多爬爬，外出多走動就可以。
對於2歲以後的孩子來講，就可以玩一些以跳為主的遊戲，像跳繩、跳格子等。
對於再大點的孩子來說，就可以打籃球、跳遠、游泳等。
這裡需要注意的是，家長一定要根據孩子的年齡和身體條件去選擇合適的運動，這樣才會取得事半功倍的效果。
2. 保證充足的睡眠
一直以來，很多家長都是這樣認為的「只有早睡才有利於孩子長高」，其實這樣的理解有些片面。真正影響孩子長高的不是幾點睡，而是睡得時間夠不夠。之所以說睡眠會影響身高，主要是指孩子在進入深度睡眠後會分泌一種生長激素。一般孩子在進入深度睡眠2小時後，就是生長激素分泌最多的時候。例如孩子是在晚上10點入睡，那差不多在12點左右就是生長激素分泌最多的時間。但是不同年齡段的孩子，每天的睡眠時間標準也是不一樣的，可以參考以下數據：
4-12個月：12-16小時
1-2歲：11-14小時
3-5歲：10-13小時
6-12歲：9-12小時
13-18歲：8-10小時
3. 保證營養全面與均衡
想讓孩子長高，並不是多吃有營養的就行，關鍵是營養的全面和均衡。從給孩子添加輔食起，家長就要逐漸各種事物都給孩子添加，避免出現挑食、挑食的毛病。在營養全面的前提下，可以適當多吃一些富含鈣質的食物，像牛奶、蝦皮、豆類食物等。家長需要注意的一點是，儘量少給孩子吃甜食。一方面是可能會導致齲齒，引發肥胖；另一方面是胰島素會影響生長激素的分泌。另外，像油炸食物和高熱量的食物，能不吃就不給孩子吃。而且孩子吃飯也不是吃的越飽越好，吃太多的話，孩子的身體一直處於消化狀態，也會影響到生長激素的分泌，每餐吃7、8分飽就可以了。
4. 堅持補充維生素D
很多家長覺得想要孩子長高，多補鈣就可以了，實則不然。一般來說，只要孩子飲食合理，平時多吃一些富含鈣質的食物，基本上都不會缺鈣的。對於小月齡的孩子來講，只要奶量夠，輔食也正常吃，也是不用補鈣的。反而家長盲目給孩子補鈣的話，會影響孩子長高。其實我們平時所說的孩子缺鈣，真正缺的不是鈣，而是維生素D。孩子每天補充維生素D有助於鈣的吸收，如果孩子缺乏維生素D，即使補充再多的鈣也吸收不了。孩子從出生後的2周就可以補充維生素D了，1歲前每天補充400單位，1歲後每天補充600單位。值得一提的是，維生素D不是只有在春天要補，可以的話，一直給孩子補下去。
淘媽說：每位家長都希望孩子能有個大高個子，但這也需要父母幫助孩子一起努力。如果你正為孩子的身高發愁，不妨在這個黃金時期試試這幾招，說不定會讓你有意外收穫。