有沒有發現，「高齡媽媽」都快成了高頻詞，隨便刷刷微信微博都能看到相關新聞。
但是，「高齡爸爸」卻很少被cue到，甚至連這個詞組都沒咋見到。
這是為啥？
也難怪，男人看起來就是多大都不愁生的樣子呢。
比如剛和43歲的老婆張嘉欣喜得二胎的庾澄慶，你猜多大了？57周歲！61年屬牛的！
再比如也是剛抱二胎沒多久的陳建斌，也40有8了，不光生二胎，還很調皮：
前面兩位好歹都還有一點人到中年的意思，最逆天的是郭富城，儘管我們都知道他當爸時已經50多歲了，但這狀態，和87年的小嬌妻方媛，有啥差別？
按照「老來得子」的傳說，男人到了60歲甚至70歲，都仍有生育能力。這是真的嗎？
高齡當爸，真的是天賦異稟，「水到渠成」的事情嗎？
拜託，庾澄慶親口承認，高齡生子的「秘方」就是戒煙25年；《幸福三重奏》中陳建斌也是個琴棋書畫詩酒茶的養生咖；郭富城就更別說了，舞王的名頭經得起30年的檢驗。
有生育能力是一回事，切實提高後代質量是另一回事嘛！在備孕這件事上，男人下的工夫不能比女人少，省得娃以後小痛微恙了全賴媽......
今天咱們就來聊一聊，男人備孕的那些事！
男人四十一枝花？你想多了
儘管「老當益壯」看起來很威風，但生理變化是不會說謊的。
一般說來，30歲之後，隨著年齡的增加，體內的激素水平是會下降的，精子的質量也是在走下坡路的。尤其到了35歲之後，基因突變等麻煩也會開始找上精子，大大增加了不利於胎兒的風險。
總的來說，二三十歲是精子戰鬥力最強的時期，也是男性的最佳生育年齡。
到了40-50歲，不管看上去多年輕，都踏入了「高齡爸爸」的階段。
有研究表明，男性超過40歲生子，寶寶有健康問題的幾率相應更高，譬如自閉症、癲癇、唐氏綜合徵、精神疾病等；同時，胎兒早產、流產風險也會增加。
市售男性「神藥」，靠譜嗎？
一說到男人備孕，尤其是提升男性生殖能力，好傢夥，簡直是個傳說集中營。
什麼韭菜瑪咖、生蚝袋鼠精……嗯，聽著就覺得體力大增了。
那到底哪些有用，哪些沒效果？小編都給大家整理好了。
聽說過嗎，韭菜牛鞭和羊腰，中年男人三把刀。
韭菜中含有鋅元素和維生素C，這是目前「韭菜壯陽論」的主要依據之一。不過，據最新版《中國食物成分表》，韭菜的鋅含量和普通蔬菜沒差，維生素C含量更是不突出，所以「韭菜壯陽論」實在站不住腳。
牛鞭和羊腰這種「以形補形」的觀念就更不用說了，套用知乎網友一句話，被門夾過的核桃還補腦嗎？同理，被切下來的腎啊陰莖啊，還壯陽嗎？
而且，朋友們！壯陽（提高性能力）和備孕（提升精子質量）是兩回事啊，快點放下對這些食物的執念吧。
1. 袋鼠精
據說，雄袋鼠的精液數量是公牛的兩倍還多，吃了袋鼠精，是不是可以大大提升精子數量，兵多了總能提高勝率吧？
不好意思，袋鼠精只是袋鼠肉粉，而且澳大利亞治療性產品管理局（TGA）在2015年和2017年的兩次檢測中發現，打著純天然幌子的袋鼠精，摻了藥物成分「西地那非」，也就是偉哥的主要成分。未經醫生指導吃這玩意有多可怕，不用多說了吧？
另據香港媒體報道，不少袋鼠精中還含有睪丸酮，一種男人本身就有的雄性激素，過量攝入的話反而會導致精子減少，影響生育能力。
2. 瑪咖
這是個有爭議的東西。
一方面，的確有研究表明，瑪咖或許可以增加精子產量和提高精子質量，從而提高男性的生育能力；
另一方面，學界對瑪咖的研究還處於起步階段，對瑪咖的使用劑量沒有個明確說法。
建議有甲狀腺問題的准爸爸們避開這個。 而且，對激素敏感的話，也是最好停用瑪咖的哦！
1. 男士多維片
這個還是可以有的哈，就像咱們准麻麻備孕要吃起葉酸和多維營養片，准爸爸也可以走一波。
維生素C、鋅等一些微量元素的攝入，有助於提高精子質量哦。
可以在孕前檢查時醫院配，也可以自己購買，只要是正規途徑購買正規廠家出品，都可以放心吃。
2. 生蚝（牡蠣）
研究發現，生蚝提取物中含有一定的牛磺酸和糖原，可以恢復生殖功能。此外，生蚝中富含的鋅一定程度上可以降低生殖缺陷的機率。
但是，這只是一種食物，吃是可以吃，但它並不是改善精子質量的藥品，別太認真。
畢竟，生蚝品質有好有壞，別吃拉肚子了。而且生蚝的膽固醇含量有點高，高齡爸爸如果本來膽固醇就偏高的話，還是不要常吃。
好爸爸，從孕前就要做起
想生一個健壯的寶寶，基礎身體素質當然要好，准爸爸最好自己先做個全面的常規體檢。
和准媽媽一樣，准爸爸們也需要做孕前檢查喲，尤其是精液檢查，現代醫學能通過精液的數量、精子活動力、畸形率等，直觀地判斷出精子的健康狀況。
除了做檢查，日常生活中，注意提升精子質量也hin重要。話不多說，上乾貨：
1. 保證「蛋蛋」的涼爽。
這點很重要哦，睪丸的溫度過高，會影響它能力的發揮。
所以，最好別穿過緊的褲子，泡澡和桑拿等高溫活動也要儘量減少。
2. 戒煙戒酒早睡覺。
學學哈林，把煙酒戒掉，規律作息，全面提升身體素質。
3. 鍛鍊起來吧！
學學郭天王，經常運動的男性相比不運動的男性，享有更高的睪丸激素水平和更好的精液質量。
4. 注意飲食和營養。
保證充足的維生素D、C、E、B族以及鋅、輔酶Q10等的攝入，能提高精子數量和質量，更容易受孕。
5. 科學緩解壓力。
說實話，直男的日子現在也不咋好過。
為了下一代健康，建議准爸爸摸索一些科學的抒壓方式，比如看看電影、跑個步、偶爾打打遊戲啥的（但是不要沉迷，更不准找藉口藏廁所）。