想要健康的減脂瘦身，午餐就吃它，體重下降快，成本也才幾塊錢！近幾年，怎樣健康的減脂減肥成了廣大人民群眾更加關心的問題。確實，只是通過節食來控制體重的話，往往會在恢復正常飲食之後瘋狂的反彈，而且餓著肚子也對於各路吃貨來說也是極大的折磨。怎麼在吃飽，吃好的同時又能保持一個好身材吶？其實也沒那麼的困難，這要你調整好飲食結構，定期適當的運動，並每天創造一點的熱量赤字，就能很快的見到你想看到的成果啦。今天小編就給大家提供一個低脂的減脂便當，讓你在減肥的路上不再虧待自己！
減脂便當盒
By iamyi.
配料：
雞胸脯肉 120克、紫薯 85克、土豆 100克、雞蛋 一個、西蘭花 60克、聖女果 75克、白鬍椒粉、蚝油、醬油、鹽 少許
烹飪步驟：
1.雞胸肉洗凈切成小塊，加入白鬍椒粉、蚝油、醬油、鹽，拌均勻，腌制10分鐘；
2.紫薯、土豆、雞蛋洗凈放入水中煮熟；
3.腌制好的雞胸肉放入鍋中加少量油煎至兩面金黃；
4.西蘭花洗凈，掰成小塊放入水中煮兩分鐘煮熟；
5.煮熟的紫薯、土豆去皮，雞蛋去殼，切成小塊；
6.小番茄洗凈對半切開；
7.準備好的所有材料擺入Utillife便當盒中，稍微裝飾一下即可。
8.成品圖
烹飪小貼士：
1、紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
2、馬鈴薯比大米、麵粉具有更多的優點，能供給人體大量的熱能，可稱為「十全十美的食物」。馬鈴薯的營養成分非常全面，營養結構也較合理，馬鈴薯與穀類混合食用可提高蛋白質利用率。
3、減肥佳品，菜花的含水量高達90%以上，而熱量較低，對於希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，而又不會使人發胖。
4、櫻桃番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
這麼簡單低脂的便當你學會了嗎？
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