很多人都有這樣的經歷：準備開始減肥之後，只在第一個月興沖沖地跑了幾次步，後面就越來越少，直到放棄。或者有很多人會說，我太忙了，沒時間跑步或者專門去健身房。其實，你得承認，很多時候，你並不是busy，而是lazy。
麥可·莫斯利博士提出的「輕健身」，讓忙和懶都不再是藉口。不需要特地去健身房，也不需要準備各種器械。在家裡或是任何你喜歡的地方，每天運動5分鐘，就能達到減脂塑形的目的。
「輕健身」，是莫斯利繼「輕斷食」之後，提出的又一革命性的創新理論。這一理論的提出，是基於他對原始人狩獵——採集者的研究。
如今相當多的科學研究已經積累了很多令人信服的證據，證明狩獵——採集者的這種運動方式也有利於現代社會中我們更嬌生慣養的身體。我們需要運動來減肥、保持身材，但不能太活躍。我們受益於短時間的劇烈運動，同時也需要長時間休息來恢復，以免抵消之前的努力。
狩獵——採集者的生活方式是有益健康和保持完美身材的，這就是所謂的「狩獵——採集者健身計劃」。主要有以下幾個特點：
01、熱身準備
首先要進行大量輕度的預備活動，正如原始人在狩獵之前需要做大量的準備工作；
02、間歇訓練
先進行幾天的高強度的鍛鍊，再進行幾天的輕度鍛鍊。因為受訓的身體需要休息、放鬆和睡眠。正如原始人一次狩獵之後，會進行一段時間的修養，以較低強度的採集為主要生活方式。
03、戶外運動
最好是在戶外進行所有運動，因為你可以暴露在陽光下，使皮膚有機會合成維生素D。雖然被稱為「維生素」，但維生素D實際上是一種激素，其活性範圍比人們此前想像的要廣泛得多。
「輕健身」的基礎就是狩獵——採集方法。後來很多研究也將輕健身——即HIIT（高強度間歇訓練）加入運動員的訓練中，發現輕健身使運動員在更長的時間內保持更快的速度，使其身體能夠適應高水平的競技要求，並取得優秀的成績。
對普通人來說，我們進行輕健身不是為了提升身體競技水平，但是可以確定的是，輕健身能大幅度節省你的時間。最低限度只要每周2天、每周5分鐘，不用花大時間也能有很好的鍛鍊效果。讓你減肥不再那麼痛苦，不再那麼難以堅持。